bieganie

Niestety z przyczyn niezależnych ode mnie muszę na ten miesiąc zawiesić dziennik, ale żeby nie było miska jest czysta (nie zawsze jestem w stanie liczyć). Bieganie, ćwiczenie, pływanie – cały czas działam i będę działać Niestety w tym miesiącu muszę również zrezygnować z treningów karate :-(

Witam panowie i panie. Mam małą prośbę o pomocne ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej, haczyk w tym, że mam uszkodzoną prawą stopę i nie mogę robić ćwiczeń typu : pajacyki, burpes, wspinaczka górska itp. itd. Odżywiam się czysto, jednak nie mam juz pomysłu na ćwiczenia, bieganie niestety tez odpada :c POMOCY

Wiek :18 Waga :81 Wzrost :184 Staż treningowy: nieco ponad rok tylko splitem Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen bieganie, WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

nie potrzebujesz siłowni żeby schudnąć np bieganie wystarczy musisz mieć odpowiedni bilans w diecie żeby chudnąć Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-03 19:19:34

[...] interwalowego dla budowania sily biegowej. Twoj trening to obecnie bardziej fartlek. Jesli chcesz odnosic korzysci w postaci budowania wytrzymalosci silowej ( szybkie bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie okoloprogowe, tuz pod i tuz nad progiem tlenowym ) to powinienes zrobic raz na dwa tygodnie ( [...]

[...] im się termin ważności jakoś teraz. I moje pytanie brzmi czy jest sens pociągnąć krete do 3 miesięcy żeby skończyć te przedtreningowki? Dodam że poza siłownia gdzie 3x w tyg robie fbw ćwiczę muay-thai 2 razy w tyg, wiec treningów trochę jest, do tego bieganie itd. Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-03 12:13:41

[...] np wznosy hantli na boczny akton? Plan wyglada tak: Pon Zestaw A + 20min biegania po treningu Wt HIIT Sr Zestaw B + 20min biegania po treningu Czw 40min biegania Pt Zestaw A + 20min biegania po treningu Lub od czasu do czasu we wtorek lub czwartek basen wskakuje zamiast biegania a wtedy bieganie przechodzi na sobote. Oczywiscie plan na redukcje

[...] nastoletnim, są za to badania, które wskazują na dobry wpływ ćwiczeń siłowych, trzeba wyciągnąć LOGICZNY wniosek. Siłownia nie szkodzi, a przynajmniej nie bardziej, niż np. bieganie w trampkach po betonie. Siłownia może zaszkodzić bardziej i bardzo często tak jest, a dlaczego? Ponieważ: -brak jest odpowiedniej kadry na siłowniach -niie umiemy [...]

[...] z innymi rzeczami. Jeżeli nie ma badań, które wskazują na szkodliwość siłowni w wieku nastoletnim, są za to badania, które wskazują na dobry wpływ ćwiczeń siłowych, trzeba wyciągnąć LOGICZNY wniosek. Siłownia nie szkodzi, a przynajmniej nie bardziej, niż np. bieganie w trampkach po betonie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 21:30:30

Jak już mowa o powięziach, to polecam: http://bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4812 - najlepsze znane mi tłumaczenie co to jest powięź, jak funkcjonuje, czemu służy i dlaczego warto ją rozciągać.

Robisz jednym ciągiem bieganie pompki brzuszki, podciąganie itd czy np biegi rano a po południu siłowe? Pomyślałeś już np o suplach na regeneracje czy wspomagające wytrzymałość ?

[...] - są różne, ale generalnie obejmują całe ciało i zajeżdżają. Tabata - w wydaniu mojego klubu to 8 ćwiczeń, każde angażujące dużo mieśni (liny, opony, martwy ciąg, drążek, bieganie, piłka lekarska, v-upy, pompki w różnych kombinacjach). Każde ćwiczenie wykonujesz po 4 x pod rząd i przechodzisz do następnego, 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund [...]

[...] 95 kg chciałbym zredukować chociaż 10 kg ale nie chcę narazie chodzić na siłownię chodzi mi głownie o cardio i tu pytanie do was jakie cwieczenia pompki przysiady brzuszki bieganie na prawdę dopiero zaczynam i nie znam nawet żadnych ćwiczeń bardzo proszę o pomoc jeżeli potrzeba mogę kupić odżywki z góry serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam

[...] Plan 'B' Rownolegle z budowaniem i ksztaltowaniem sylwetki staram sie rowniez robic cardio aby pozbyc sie kilku niechcianych KG. W moim przypadku jest do naprzemian,rower,bieganie, rowing machine Pytanie czy FBW to dobre posuniecie czy tez warto rozwazyc inne plany treningowe takie jak split czy HST ? Jestem otwarty na propozycje i sugestie. [...]

[...] mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych, po 3 tygodniach bez ćwiczeń schudłem 2 kg, i już od 84 była i dieta i ćwiczenia przez 4 tygodnie (3x treningi siłowe i 2x kardio lub bieganie w tygodniu). Teraz ważę około 80 kilogramów, wymiary przez 11 kg spadły tylko na wysokości pępka o 3 cm i na wysokości klatki piersiowej o 2 cm, Teraz jak na to [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 196 Aktywnosc w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp [...]

[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie, raz w tygodniu piłka nożna/siatkowa Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): - Stosowana [...]

No bardziej mi zalezy na schudnięciu, żeby później robić masę. Musze zjechać żeby mięśnie było widac a narazie wszystko zalane,ale nie kręci mnie samo bieganie jeżdżenie na rowerze. Wolę to połączyć z ćwiczeniami na śiłowni,żeby się wprawić, które ćwiczenia mi odpowiadają dopracować je żebym dobrze robił jak przejdę na masówkę

[...] posiadał więcej cech treningu cardio, może nieco bardziej intensywnego w Twoim przypadku, niż interwałowego. Nie wiem jak bardzo intensywny jest Twój trening, ale intensywne bieganie na bieżni przez 50 minut po treningu to może być za dużo, ponieważ człowiek posiada dzienny limit kalorii, które może pozyskać z narośniętej tkanki tłuszczowej [...]

my ukladamy plany zycie pisze scenariusze }:-((( pozmieniali mi godziny w pracy tak ze musze wszystko na nowo poustawiac ,a Lenia to chcial bym spotkac :-D na razie wykradam sobie czas rano na bieganie :):) zelastwo musi poczekac {{:-(