[...] umysłowo w kopalni(jestem ze Śląska).No i w ciagu pół roku schudłem 17 kilogramów!-jedząc wszystko w ilosciach dosłownie hurtowych.Oprócz pracy 3 razy w tygodniu basen no i bieganie latem.Na siłownie po pracy nie miałem juz siły.Teraz pomimo tej samej cięzkiej pracy zacząłem tyc na potege(waże 83 kilo i idze do góry).Nie moge nie jesc bo wtedy [...]
[...] sobie w miare prawidłowy jadłospis uzyj poradnika tyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Co do treningów - najlepsze efekty (i najtaniej) przyniesie ci poranne bieganie przed sniadaniem. Wiem ze jest juz zimno, ale to nie ma znaczenia, bo mozna biegac nawet zimą :) Chyba ze masz dostęp do rowerka treningowego. Bieganie zacznij w [...]
Artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. Linku nie podaj, poniewaz nie wolno. Mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, [...]
ja ćwiczyłem biegi ze strony www.bieganie.pl i po 7 tygodniu jak zmierzyłem sobie ten test to zroniłem 3000 z tego 1500 pod cholerny wiatr Tak doszłem do 9 tygodnia i od tamtej pory miesiąc przerwy. Dzisiaj biegłem pierwszy raz po tym miesiącu to myślałem że padne jak przebiegłem 2x 8min. z przerwą chyba 5 min. no i nigdy wcześniej niebiegałem, a [...]
[...] na treningi . Bo nie zdążałbym ( czekam na zmiane na rano bo to kpina w oststaniej klasie szkoły tak chodzić ) Trening : pon , śro , piąt , godz.20:00 30 minut - 1 h ... bieganie lub rowerek 30 miut - 1 h ... skakanka , podciaganie na drążku , rozciaganie około 40 minut - worek treningowy później jeszcze jak da rade to biore chantle 2kg i [...]
Ale powiedzcie mi jedno czy jak skończę ten cykl na mase to dam radę przez marzec, kwiecien, maj i czerwiec ćwicząc na rzeźbę zrzucić to sadło do około 80. /TO 4 MIESIACE WIEC POWINNO SIE UDAC Planuję wtedy biegać, chodzić na basen i intensywnie katować moje sadło róznego typu spięciami, brzuszkami itp. /SPIECIA I BRZUSZKI NIEWIELE DADZA POZA [...]
Niestety samymi pąpkami to rzeźby nie zrobisz. Aby spalać tkankę tłuszczową musisz poświęcić czas na ćwiczenia aerobowe : -rowerek -bieganie -skanie na skakance itp. Aby spalac tkankę tłuszczową musisz utrzymywać stałe dość wysokie tętno. Powinno być to 0d 70 do 80 % cardio max(tętna maksymalnego) wytłumaczę Ci jak to obliczyć jeśli masz np. 20 [...]
[...] a juz wiem dokladnie jak ktore cwiczenia dobrze wykonywac? 2. co sadzicie o obu treningach? 3. czy trening nr dwa jest rzeczywiscie dobrym treningiem na mase? UWAGA: w treningach nie ma cwiczen na nogi ze wzgledu na moje drugie hobby: bieganie - codziennie po ok 1,5 godziny ps. sogi za szybka i rzeczowa odpowiedz ;) Longrunner Keep on Running!
**** Na 1000 m mam 3:29 **** ALE zrobiłbym szybciej gdyby nie padał dzeszcz. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
[...] gramatury. Trzeba będzie wszystko przeanalizować. Przerwa faktycznie by Ci dobrze zrobiła. Poza tym piszesz o tenisie, boksie, treningu siłowym i jeszcze masz ochotę na bieganie dla zdrowia ?. Ile razy w tyg masz zajęcia tenisa oraz boksu. Być może będzie trzeba coś tutaj zmienić (może będzie to przymus - bo się zajedziesz jeśli nie będziesz [...]
[...] podczas biegania. Jednakze przesadzac z nimi nie wolno. Kilka lat temu zaczela sie dyskusja na temat dodatkowego obciazenia podczas biegania. Wnioski byly takie, ze samo bieganie (szczegolnie na twardych nawierzchniach i bez stosownego obuwia) cudowne dla stawow nie jest. A co dopiero z dodatkowym obciazeniem. Ja tego typu obciazen uzywalem [...]
[...] bywa- znam troche sprawe bo jak trenowalem LA to 3 gosci z mojej sekcji biegalo w czyms takim- po pol roku zaprzestali bo zaczeli miec problemy ze stawami- a jesli chodzi o bieganie na twardym to odradzam! biegajac 1,5 roku po "odpowiedniej" nawierzchni , zdalem sobie sprawe jaka jest roznic. tzn. teraz chcialem pobiegac troche bo juz [...]
Olo nielepiej by tak utwardzic miesnie nóg poprzez bieganie ??? np. pod górki ??? u mnie tego jest od cholery. A na silowni sie niewyrobi wszystkich miesni. Za to poprzez bieganie zapewne tak. Spox2001
[...] 30%B, 15%T. Jesli chce prszybrac zazwyczaj +300 zapotrzebowania. To rozumiem ale ja tez chce schudnac wiec podeobno -300 zapotrzebowania energetycznego. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. I teraz juz nie wiem? Ile tych kalorii. Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. I tu [...]
[...] 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. /BIEGANIE JEST I DOBRE ALE PRZY ODPOWIEDNIM POZIOMIE TETNA. Ile tych kalorii. /SKORZYSTAJ Z TEGO [...]
co rozumiesz pod pojęciem zestawy? jeśli chodzi o najskuteczniejszą formę aerobów to jest nią bieganie Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-10-27 15:11:14
mam zamiar spalic troszke tłuszczyku z brzuszka bez specjalnego nabicia sie mięśniami. trenuje wiecej aerobowo ( basen, bieganie ) a mniej siłowo - siłownia 2-3 razy w tyg. czy zestaw primabolan + winstrol + clenbuterol jest właściwy ?? jesli tak to w jakich proporcjach ?? a moze ktos ma jakis inny lepszy pomysł ?? pozdrowka miki1313 miki
Witam Cwicze i robie rozne aeroby (bieganie SW.. itd) Potrzebuje sie szybciej regenerowac... I zastanawiam sie czy mozna laczyc Glute z Tauryna ? Wiem ze w momencie kiedy korzystam z Tauryny nie powionienem ruszac glukoazy... Acz zastanawia mnie kombinacja Gluty i Tauryny i w jakich ilosciach ? 24 lata 187 cm 85kg Pozdro i thx
Wasze wyniki w lekkoatletyce
