bieganie i abs II. ale ja oprocz tego mam genetyke do tego mieśnia, to są zdjecia po jakis dwoch tygodniach cwiczenia brzucha, jak nie jestem na cyklu masowym to pas sam mi spada. czyli: poprostu biegaj, uluz diete z ujemnym bilansem energetycznym i rob "ABS II"
[...] Trenuję sporty walki. Liczy się dla mnie aby mięsnie były zbite , twarde , silne , szybkie i w miare małe objętościowo a nie wielkie i rozlane jak flaki. Mam 182 cm , 88 kg. Tremuje właściwie co dziennie. W tygodniu mam 2 treningi na worku , 2 siłowe i 1 bieganie . Do tego dochodzi dziennie około 20 km rowerem do pracy. Jakie suple do tego ?
wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i ogorkem/pomidorem [...]
mam pytanie czy ktoś próbował już biegania zaraz po treningu??, chcę zacząc biegac i chciałbym pogodzic te dwa sporty, chciałbym żeby spadki masy mięśniowej były jak najmniejsze, a mam czas na bieganie tylko po treningu, jeśli ktoś ma jakies rady piszcie!!
[...] dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, niech bedzie bieganie, rower, skakanka... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wcinam tight, pozniej miesiac przerwy i moze znow [...]
[...] nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm (trening siłowy). Kolejnym "skutkiem ubocznym" salbutamolu jest podnoszenie poziomu hormonów tarczycy, w [...]
Jeszcze moje 3 grosze. Trening tygodniowy: Pon: Brzuch & Przedramiona Wto: Rest Śro: Biceps & Triceps Czw: Rest Pią: Stretching Sob: Klatka piersiowa & Nogi Nie: Rest / Sauna / Bieganie IMO przedramiona mógłbyś odpuścić na tym etapie? Gdzie trening pleców, bo nie widzę? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Skup się przede wszystkim na [...]
[...] siły od 1godziny do 2 godzin bez przerwy i odpoczynku później 20 min rozciągania nie chce mi sie tego opisywać:P za dużo to ma byc na nogi? klatke katujesz ile wlezie a nogi bieganie? przysiad to podstawa. Masa zalezy od diety, wiec to postaw na 1 miejscu. Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan [...]
zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]
Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]
94 kg, przy Twoim wzroscie, a moze jeszcze powiesz, ze szczuply jestes, tylko chcesz 'brzuszek wyrzezbic' ? Chlopie, bierz sie za robote, bo to obciach w Twoim wieku tak sie spasc... Bieganie, silownia, rower to podstawa. Staraj sie dojsc do ok godziny treningu dziennie. O treningu silowym poczytaj w odpowiednim dziale i wykonuj 3 razy w tygodniu. [...]
Nom diete mam ale musze ja jeszcze udoskonalic troszeczke... No ja akurat zamiast biegania jezdze na rowerze bo bieganie to cos czego nienawidze Dzieki za rade jak bym mogl to dal bym soga ale coz brak takich mozliwosci :P
[...] 5l wody z biedronki :) i rób przysiady z obciążeniem . Zapamiętaj że nie zrzuca się wagi z jednego miejsca tylko z całego ciała a propos masz 14 lat ,jeszcze się rozwijasz dlatego według mnie najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będzie bieganie i uprawianie jakiegoś sportu pływanie / piłka nożna . Zmieniony przez - Malit w dniu 2008-06-03 12:42:19
Witam! Myślę że każde poważne ćwiczenie nóg powoduje zwiększenie ich masy i rozmiarów, dlatego proponowałbym bieganie(lub spacery) i jazdę na rowerze. Nie jestem pewnien ale skakanka tak jak rower itd. wyrabia wytrzymałość i łydki od mięsni ci nie eksplodują Motylico Oczywiście zawsze się troche rozwiną, ale nie aż tak(no chyba że będziesz [...]
[...] ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: duzy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna i reczna + bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek Dieta: narazie nic Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] tak samo i każdy trening(sesja) będzie wyglądała narazie tak: poniedziałek - środa - piątek: //nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->brzuch->łydki// wtorek i czwartek bieganie:) ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe: Nogi: przysiady ze sztanga na plecach->przysiady ze sztanga z przodu na wysokości barków->hack-przysiady->przysiady [...]
[...] dużo biegasz i żle biegasz.Biegaczem chyba nie chcesz zostac i z tego co mi wiadomo do maratonu sie nie przygotowywujesz,wiec nie tedy droga.Zacznij biegać interwały,takie bieganie jakie teraz stosujesz IMO nie nadaje sie pod walke ,walka to zrywy a nie ciągły wysiłek na tym samym poziomie.Napisales ze chcesz poprawic dynamike zadncyh elementow [...]
Trening bez nog to trening zly. Jazda na rowerze czy bieganie nie zastapi Ci silowego treningu nog. Jak dla mnie trening do poprawki bo brakuje nog. pozdrawiam
[...] o pomoc i z gory wielkie dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m. - 1r. Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/lawka-modlitewnik Dieta: bialko, weglowodany, warzywa, owoce, [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
