jak bieganie moze byc nie zdrowe? wiadomo godzine to on nie pobeignie od razu ale bieganie nie moze byc niezdrowe :D zostalismy do tego stworzeni :D A nie do dzwigania ciezarow! Jak mozesz mowic ze ma jakas niesamowita nadwage? nie podal swojego w zrostu! Przy 187 cm to w zasadzie waga prawidlowa to jeszcze 90 kg (ogolnie przyjmujac na [...]
osobom majacym nadwage duzego kalibru a mniemam ze tak jest w przypadku autora postu zaleca sie na poczatek rowerek (najlepiej stacjonarny) oraz spacery,bieganie przy otylosci obciaza wszystkie stawy i jest dla takich osob niebezpieczne,oczywiscie inaczej sprawa sie ma u osob nie posiadajacych zbyt duzego balastu-wtedy bieganie i wszelki ruch tego [...]
[...] efektów w postaci spalania tłuszczu. Tłuszcz zaczyna spalać się właśnie po 15 minutach ciągłego ruchu, przed tym organizm bierze energię z innych substancji. Sensowne jest bieganie minimum po ok. 30 minut. DO tego dieta, to jest najważniejsze. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to siłownia wiele nie pomoże. Idź do działu ODŻYWIANIE i załatw sobie [...]
Bieganie raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Tylko ze po 45-60 min. NA pierwszym miejscu bieganie, basen i rower na ostatnim. Biegac najlepiej rano. Pamietaj zeby lykac suple BCA glukoza itp. by nie palic miesni - bezposrednio po bieganiu.
wszystko zalezy od intensywności i długości wykonywania aerobów, owszem może spalac kalorie podobnie jak bieganie.... kondycja ? też da się poprawić (choć nieporównywalnie z bieganiem) osobiście uważam ze każda aktywnośc na powietrzu (bierznia, las, rower....) jest lepsza niż bieganie po sztucznych bierzniach na siłowni czy na orbiterku z wielu [...]
"Witam! Mam troche doswiadczenia wlasnego z efka. I troche mnie dziwia te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim [...]
A co stawy na bieganie ?? A więc tak*********eś lekko atletykę ?? jeśli nie naucz się poprawnie biegać delikatnie na śrud stopi ale nie walić całymi stopami stosować poprawne ruchy a do tego glukozaminę dla leprzego smarowania i nie będzie problemu. Duża waga przy mniejszej masie mięśniowej bardzo dobrze wpłynie na bieganie tzn na rozbudowe nóg o [...]
[...] BIALKA DORZUC NP.TWAROG I BEDZIE OK. Posiłek II g.10:00 1.Kasza jęczmienna-100g 2.Gotowana ryba-150g 3.Oliwa z oliwek-15g DAJ WARZYWKA I TU JEST OK. TRENING ok.12:00 bieganie PO BIEGANIU MOZESZ WYPIC CARBO..LUB EW. TO CO NAPIALEM WYZEJ. Posiłek III g.13:00 1. Kasza gryczana-100g 2. Soja gotowana-150g ZAMIEN SOJE NA MIESO. 3. [...]
jakie partie miesni rozwija bieganie(dlugodystansowe) dwugłowe uda, czworogłowe uda, brzuchate łydki, płaszczkowate, pośladkowe więlkie - to te większe ;) jeśli o to drugie pytanie, pełno jest artów na ten temat ;) tak jak każdy sport bieganie jest korzystne, pomaga spalić fat, utrzymać ciało w dobrej kondycji, korzystnie działa na układ [...]
na poczatku bieganie bedzie meczyc cie wiecej - ale z czasem organizm sie wytrenuje. mimo wszystko bieganie wg mnie ciutke wiecej pochlania kalorii niz orbiterek. ale to wszystko zalezy od tempa i innych czynnikow. generalnie dobrze, ze roznicujesz trening - to naprawde jest podstawa aby trening nie znudzil sie za szybko.
Jeśli chodzi o biegi to przeczytaj to jeśli jeszcze nie widziałeś: http://www.bieganie.pl/trening/definicje/index.html http://www.bieganie.pl/trening/10zasad/index.html Jeśli dużo biegasz to wyniki na siłowni mogą być słabsze przez brak odpowiedniej regeneracji. Staraj się chodzić na siłownię w dni wolne od treningów biegowych. Co do [...]
od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]
wycinke skonczylem 2 tygodnie temu, od tego czasu przybylo 1kg ale to pewnie woda. Do tego staram sie rzucic palenie od 2 tygodnie niepale, wiec metabolizm napewno zwolni. Wiec uloże sobie narazie diete na 2700 i poczatkowo ogranicze ja o 25% wyjdzie 2025 kalori i co tydzien bede dorzucal 5% czyli (135 kalori). Co do przykadowego menu to zamierzam [...]
[...] - fajnie to brzmi Krzykacz a kolega nic nie pisze na temat swojej kondycji do biegania? Uprawiasz w ogole jakiś sport? Czy może po długiej przerwie wziąłeś się za bieganie od razu? Może warto zacząć od takich cykli pare minut szybkiego marszy, potem tyle samo minut truchtu i tak kilka razy powtórzyć? np 5 min marsz, 5 min bieg, 5 min [...]
1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]
bieganie nie ma tutaj nic do tego ogolnie duzy wysilek/aktywnosc : boks, bieganie, silka nie wroza przyrostom masowym ale przeciez nie o to tutaj chodzi; wiec bedzie ok nitro tylko przed siłowym! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-18 12:39:53
[...] cos na nim byc oprocz kosci i skory. Bieganie na czczo b. zly pomysl. Ps. O diecie tez zerowe pojecie, poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym codzienne bieganie przy tej wadze i braku wczesniejszej aktywnosci fizycznej obciazy za bardzo kolana. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-20 20:25:15
[...] linki: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=925 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=412 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=411 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=300 http://bieganie.pl/trening/10zasad/index.html http://bieganie.pl/trening/definicje/index.html I pamietaj ze lepiej stanąć na starcie nie zrobiwszy 100% planu niż przetrenowanym.
[...] spróbować tak robić,czy to raczej dla bardziej zaawansowanych?? Aha,zapomniałem dodać,że na razie jestem jeszcze na redukcji,więc do tego dochodzą aeroby.Nie przetrenuje sie ćwicząc według tego schematu?? pon:bieganie-1h wt:rower-1h śr:HIIT czw:-rower-1h pt:bieganie-1h sob:HIIT Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-06-26 19:57:24
Odchudzanie <28kg>
