bieganie

[...] zbliżające lato mam nadzieję będę już w miarę wyglądał aby zdjąć koszulkę i nie wstydzić się tłustego brzucha. A jak duży zostanie nie wiem, robię wszystko aby był jak najmniejszy. W tym celu zakupiłem kolejne suple na redukcję oraz zaostrzam dietę i dodaję bieganie... Pożyjemy , zobaczymy... Tak jakoś mnie naszło na pisanie... Pozdrawiam.

[...] + 25 (łokciami do kolan?)) połączyłbym partie inaczej : nogi- plecy-klatka-naramienne-ramiona-brzuch (ew. uda-plecy-klatka-naramienne-ramiona-brzuch-łydki) 2.pytanie o bieganie w dni nietreningowe z rana... moze być...? zalezy od celu - probujesz zrzucic nieco tluszczyku polecam na czczo, jesli celem jest glownie poprawa kondycji mozesz [...]

Polecam na tym momencie dodanie biegania (najpierw 2x w tygodniu jednolitym tempem, pozniej stopniowe zwiekszanie ilosci oraz przechodzenie na bieganie zmiennym tempem- pisalem ostatnio w jakims temacie, jak poszukasz, to znajdziesz). Pozdrawiam

[...] nudne trochę dlatego od jutra ćwiczę brzuch,może trochę ciekawiej się zrobi.Po pompkach planuję HST,właśnie przed chwilką sobie ułożyłem no i wziąść się znów porządnie za bieganie,bo zimą tego roku zrobiłem sobie pierwszy raz w życiu interwały i dałem se w dup..trochę że po większości treningów chciało się wymiotować,no i po nich potem tylko [...]

Właśnie przyszedł do mnie Thermal Speed extreme i zastanawiam się jak go przyjmować. Myślę o bieganiu rano na czczo. Niby na opakowaniu pisze, by przyjąć suplement 30 min przed śniadaniem. Zastanawiam się jednak, czy nie lepiej przyjąć 30 minut przed bieganiem ?

[...] sie wody, ale bac to ma sie czego, z doswiadczenia swojego i wielu kolegow, ktorzy takze trenuja/trenowali sporty szybkosciowe czy wytrzymalosciowe np. pilka nozna czy bieganie, wiem ze mono nie daje zbyt dobrych rezultatow na treningach, lydki(badz uda) puchna i powoduja uciazliwy bol ktory uniemozliwia badz ogranicza dalszy trening. Moj [...]

[...] pewne elementy:rozciąganie,siłownię,ćw.specjalne,dietę,itd.wtedy dowiadujesz się,że jeżdzić na rowerze to nie to samo co JEZDZIC NA ROWERZE.to samo biegać to nie to samo co BIEGAC. istnieją sporty,w których bieganie i jazda na rowerze muszą współgrać np:duathlon,triathlon.w tym ostatnim dochodzi jeszcze pływanie.to jest dopiero zabawa

[...] po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V Posiłek Ser Twarogowy Chudy 100 g Szczypiorek [...]

Problem jest w tym, że nie mam za bardzo czasu na aeroby Chyba zostaje plan redukcyjny... Jedyne co mogę poza siłownią to ew. bieganie.

nie, bo nie działa. - dokładnie wiem bo probowalem na wlasnej skórze polecam bieganie jesli chodzi o uda no i dieta

[...] schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść po 18, [...]

[...] co rozumiesz przez to ?:)) zieloną herbatkę to ja mam w domu na codzień , nie wiem czy to typowa czy nie .... mam jaką sobie chcesz liściastą , w torebkach , smakową , nie smakową ;D wspomagającą częstotliwość korzystania z WC ;) ale to raczej nie taka 3. 4 razy w tygodniu siłka + 3 razy bieganie HIIT Czy w takim zestawie by cos to pomogło

[...] godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: [...]

[...] godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: [...]

[...] 78-82kgprzez pierwszy miesciac. Zastanawiam sie nad wykupieniem bo boje sie skutkow zwiaznych z bolami stawow i miesni. Jestem osoba dosc aktywna (basen, koszykowka, boks, bieganie, rower, rolki) i ciezko bylo by mi to przezyc ;) tym bardziej ze nie wiadomo czy efekty mina...w arytkule ktory wkleiles pisze ze w przypadku plecow i klaty zalecana [...]

a bieganie to nie areoby ??:D chyab ze masz czas 5-10 min an to bieganie :P to wtedy interwala mozesz ***nac XD

bilans ujemny ale po to sie laduje wegle zeby szlo sam latalem po macie pare dobrych lat ale bez soku i pisze z tego co robilismy przed zawodami sauny bieganie w workach zeby na wazenie wyrobic clen to byl podstawa chlopak zlapie wytrzymalosc i sile na przetrwanie 5 min a to juz duzo jakis bosterek przed zawodami i zabijac Zmieniony przez - [...]

[...] plan posilkow na 5-6 mniejszych, a nie standardowe sniadnaie, obiad, kolacje. Tak jak napisala Magda wcale nie ma powodu, zebys miala nie jesc po godzinie 18. Raczej ogranicz wtedy weglowodany. Proponuje dodac do planu bieganie (jezeli nie masz pieniedzy na silownie, etc). Nikt nie kaze Cie biegac przy trawie- sama wybierasz trase. Powodzenia.

Tłuszcz na mięśnie się nie zmienia... niestety Jakie masz wyniki badań? Cukier, cholesterol, ciśnienie? Czy Twoja rodzina należy do otyłych? Na bank bieganie za piłką przy takiej masie nie jest dobre dla Twojego układu kostno-stawowego. Napisz co jadasz, taki jadłospis z jednego normalnego dnia.

[...] zapodpowiedź :) wkroczyłam w te tematy, znalazłam coś o HIIT i teraz pytanie czy ta opcja, którą sobie ustaliłam jest ok? pn - HIIT (40sek. trucht, 10sek. sprint) x 15 wt - bieganie na bierzni (30minut) + basen (45minut) śr - dzień wolny = sauna czw - bierznia + basen pt - HIIT (jak wyżej) sob - jazda na rowerze (2 godziny) ndz - HIIT (jak [...]