bieganie

[...] (nieoszukujmy sie) duzo,wiec masz juz przyzwyczajony organizm (jak juz zauwazylas) i czujesz niedosyt zeby ruszyc organiz(pobudzic) powinnas bardziej sobie urozmaicic te bieganie np: -dodac sobie przebiezki np: 6lub 10x100m zwawszym tempem -zrobic sobie podczas tej godzinki biegu ostatnie 5lub10min dosc szybciej -zrobic np:2min szybciej 1min [...]

[...] wiekszosci nie biegaja bo jednak ciut ijne miesnie na rowerze dzialaja a inne podczas biegania wiec profesjonalisci wola jezdzic bo jakby jecsez biegali to po 1 by przetrenowali miesnie po 2 nie starczyloby im czasu. Taki Lance to traithlon bodajze uprawial i chce to dalej uprawiac, wiec jak widac bieganie moze tylko pomoc, napewno nie zaszkodzi.

Musi być to maszyna stacjonarna ? Przy kiepskiej sytuacji finansowej (bądź po prostu przy możliwości wydania ~300zł) wybrałbym zdecydowanie schody/ściezki parkowe. Po prostu bieganie jest świetne i tanie. Nie mówie tutaj nawet o 60min sesjach aerobowych - ale o np. bieganiu po parku u górkach, interwałach na bieżni/ścieżce etc. Między tymi [...]

Ja zauważyłem, że szybciej się regeneruję odkąd wprowadziłem bieganie i pływanie do rozkładów zajęć, wygląda to tak: Pon: Siłownia Wt: Sprzęt Śr:wolne Czw: Siłownia Pt: Sprzęt sobota: bieganie niedziela: basen

Do targania zelastwa dolacz bieganie. Bieganie , rower , basen i bedziesz gotowy do zbierania po buzi :>.

Pierwszy raz w zyciu slysze o pilkazu, ktorego meczy (juz po 10min???) bieganie. Przeciez, nieliczac bbramkarza, bieganie to 95% ruchu jaki wykonujesz na boisku... Tak jak kolega wyzej, pogadaj z trenerem i porzadnie sie przyloz do treningu...

[...] około 300-500 kcal na minusie. wiesz jak sie zabrac za ukladanie diety ? z kolanem troche dziwne bo rower najmniej obciąza (jak wysoko masz dane siodełko)?? a bieganie powinno bardziej. u mnie zaspy tez sa ale biegam po stadionie, gorzej jak mnie pies stróża sciga cwiczenia na wzmocnienie okolis stawów kolanowych to: jazda na [...]

nie prawda że bieganie wystarczy ,ja bym raczej był skłonny że bieganie nie pomoże ewentualnie hit ale najważniejsza dieta i trening siłowy

A sprint to nie bieganie? edit: OK, Tyka, ale wchodzimy zbyt gleboko. Nie sadze, zeby dla arosa miala znaczenie roznica miedzy 7 a 12% BF, bo i tak jest od tego dosc daleko. A jak na ten poziom, na ktorym jest, nadal bede sie upierac, ze bieganie wystarczy. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 15:58:27

tak napewno bieganie pomoze spalic tluszcz ale pociagnie za soba ogromne straty LBM a facetowi napewno nie chodzi zeby byc po prostu CHYDYM , chcialby miec wysportowana sylwetke a niestety temu bieganie nie pomoze , przykladem sa maratonczycy bo ja osobiscie nie chcial bym tak wygladac

Zawsze starałem w każdej serii iść na maxa, ale widzę że chyba źle robiłem... Bieganie i skakankę zacząłem praktykować po przeczytaniu wywiadów z Pudzianem i Kuraśem ,gdzie pisali że bieganie dobrze wpływa na regenerację i jest dobrym treningiem uzupełniającym. W każdym razie wielkie dzięki!

[...] Le Parkour to nazwa sportu, aczkolwiek w jezyku prancuskim "Le" to cos w rodzaju angielskiego "the" i nazwe te stosuje sie w tytułach filmow artykulow i nagłówkach gazet. Ogulne na ten sport mowi sie parkour free run extremalne bieganie :D hueheueh ja to tak nazywam bo u mnie w miescie tak sie to spopularyzowalo.

przy takim wzroscie waga jest w miare odpowiednia. Jak juz pisalem... zacznij od ABSII nastepnie sproboj a6w, biegaj duzo... ale nie tylko samo bieganie.. pograj moze w sito,kosza,gale. po stazu moge stwierdzic ze malym chlopcem nie jestes skoro 43 miesiace na silce to kawal chlopa pewnie :) Cwiczenia + dietka + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest [...]

nie sądze.. nie ma nic lepszego niż zwykle bieganie:) hehe ale na efedrynie to starczy sił i na bieganie i na rower i na aeroby i na wiele innych rzeczy:) w 3 tygodnie waga moja spadła z 95 do 86 kg.. nie zastanawiaj sie tylko załatw sobie thermal pro i rusz dupsko na bieżnie:) tzrymam kciuki:)

hehe ale na efedrynie to starczy sił i na bieganie i na rower i na aeroby i na wiele innych rzeczy:) aeroby to jest wlasnie bieganie i rowerek nie masz pojecia to sie nie wypowiadaj ROwerek stacjonarny nie obciaza tak stawow, on chce schudnac czyli ma nadwage wiec jego stawy sa przez to bardziej obciazone. Nadazasz... ??

hehe dziexXx postarm się słożyć do kupy i zrobić zakupy i od nowego tygodnia zacząć a od dzisiaj zaczełem biegać na początek 4 km. Zrobiłem sobie plan taki: Poniedziłek-Siłownia Wtorek-Bieganie Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie lub gra np.w Kosza lub w Piłke nożną Piątek-Siłonia Sobota,Niedziel-Odpoczynek powiedzcie czy to jest dobry plan co ma [...]

[...] powtorzen -wyciskanie hantli na glowa 4 serie 10 powtorzen -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 10 powtorzen -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 10 powtorzen bieganie 30-40 min Sroda Drazek i Basen Drazek pierwsza na max nastepne 4 ile dam rady basen 45 min plywania Czwartek biceps uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 5 [...]

[...] musisz nabrac masy ( miesniowej ) na udach a pozniej mozesz podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. Napisz moze wiecej info o sobie wiek.. wymiary [...]

Ćw. szybkościowe - Jak najszybsze przemieszczenie ciała lub przedmiotu. Biegi sprinty 60-100-110 prze płotki. Biegi rozpoczynamy powoli po czym szybko, przyśpieszenia, starty z różnych pozycji, zmiany rytmu biegu i tempa,bieganie slalomem, bieganie z góry , pod górę, przysiady i wyskok, wycofania nóg, klaśnięcia pod kolanami itp.

dodalbym jeszcze ze 2x w tygodniu bieganie np. sobota marsz w terenie , wtorek, czwartek - bieganie, pozniej mozesz pobawic sie w marszobiegi tylko wszystko z rozsadkiem edziu, test chyba w pierwszym tyg miesiaca, tak mi sie wydaje pzdr.