Ja wlaśnie tez ostatnio dosyć intensywnie trenuje i strasznie boli mnie 'wewnętrzna strona prawej łydki'. Próbowałam masażu i zawsze przed bieganie się rozciągam. Zupełnie nie wiem, co z tym zrobić. Przeszkadza mi to w treningach. P.s.nie biorę żadnych środków
Kup fat burnera. L-karnityna może zostać przed treningiem. Do tego jakiś antykatabolik-glutamina, BCAA lub HMB. Zmodyfikuj dietę. Dostarczaj więcej białka niż dotychczas. Zmniejsz podaż węglowodanów. Dołóż trening aerobowy na rowerku stacjonarnym lub bieganie z 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Moderator w dziale OLIMP
[...] Proby wpojenia Tobie czegos co jest dobre i sprawdzone nie skutkuja bo nie mamy wiedzy i jestesmy kretynami. To po co post i pytanie jak wiesz lepiej niz ktokolwiek inny? A bieganie do silowego treningu nog nie ma sie w zaden sposob. PS: Polaczenie zle jesli chodzi o splita ale ze jestem kretynem jak i cala reszta nie potrafie podac dobrego. [...]
[...] zalosne. Zastanow sie co piszesz, skoro masz weiksza wiedze to nie zadawaj pytan, plan do dupy to co rozpisales nie nazwalbym planem nawet. Mam pytanie do ciebie co ma bieganie do sily nog?Ciekawy jestem twojej ospowiedzi, podpowiem ci NIC!!! nie cwiczysz nog bo nie masz takiej potrzeby, to zajmij sie czyms innym niz cwiczeniami silowymi.
bieganie przy takiej masie.. a stawy bd szufelką z drogi zbierał :P rower może jakiś ja sie nie mogłem ani razu podciągnąć swego czas to wygrzebałem jakiśprzedwojenny expander no i na nim jechałem. po dwóch miesiącach 7 razy dałem rade nie jest to może wyczyn no ale... :D Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-22 13:47:53
ale diete masz możliwość stosować. więc ją stosuj. no i zacznij sie ruszać jak koledzy wyżej mówili. powtórze sie ale bieganie Ci odrazu nie wyjdzie bo nie masz kondycji imo. przynajmniej nie wyglądasz.. ale jakieś może marszo-biegi czy coś? mówisz że mieszkasz na wsi więc masz przestrzeń. jedyne co CI może zaszkodzić to brak inwencji i [...]
możesz nie wydolić z regeneracją, jak będziesz miał 8 jednostek treningowych z czego w 3 dni po 2 x dziennie i do tego bieganie, jak już to weekendcałkowity reset bym zrobił.
możesz nie wydolić z regeneracją, jak będziesz miał 8 jednostek treningowych z czego w 3 dni po 2 x dziennie i do tego bieganie, jak już to weekendcałkowity reset bym zrobił. Otoz to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 jedz z glowa ujemny bilans kaloryczny oczywiście i tylko i wyłącznie produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. Po 2 dużo ćwiczeń bieganie odpada przy tej wadze szkoda stawów ale rowerek jak najbardziej i oczywiście pływanie. Ćwicz powoli bez szaleństw równym tempem przez minimum 30 min ale skoro masz motywacje wykrzesasz z siebie pewnie o [...]
[...] ruchu", a do tego potrzeba pustej przestrzeni o wymiarach tak z 6 x 6 metra. Oczywiście znamy ludzi, którzy trenują w 4 x 4, ale to dosyć stacjonarne treningi. Jeśli przewidujesz trochę skoków i "bieganie" wokół worka, to 6 x 6 będzie dobre (6x6 PUSTEGO miejsca). Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
[...] na początek fast foody, słodycze, słodkie napoje, chipsy, jedz więcej owocow i warzyw. W twoim wieku proponowałbym się skupić na sportach ogolnorzwojowych takich jak np. bieganie, jeśli trenujesz pod okiem trenera w klubie to da ci to więcej niż ćwiczenia w tym wieku, sporty zespołowe czy sztuki walki też dobrze nadają się na przygotowanie [...]
jazda na rowerze i bieganie z psem - nie rozwinie proporcjonalnie mięsńi nóg proponuję dać plan do sprawdzenia w dziale "trening dla początkujących" zamieszczając obowiązkowo informacje na swój temat
[...] ketozy -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. -posilki sa 4 naucz sie czytac :) -trening jak najbardziej jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum mi ja polecila Zmieniony przez - Krakusek w dniu 2010-08-17 01:00:04
[...] dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. Na początku nic sie nie odejmuje albo 100-200 -posilki sa 4 naucz sie czytac :) To i tak za mało -trening jak najbardziej jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge No to na pewno wiecej kcal potrzebujesz -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum mi ja polecila Co do diety to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobacz sobie Trening domatora, FBW w domowych warunkach. Najlepszy trening dla młodych. Do tego możesz dodać aktywność typu bieganie, piłka nożna, rower itp.
zdecydowanie bardziej od a6w polecam abs2, poszukaj sobie ;) wznosy nóg w zwisie to jedno z najlepszych ćwiczen na brzch do tego dorzuc jakies bieganie czy basen
[...] Po mojemu daj na początek 2-3 sw i raz siłka, w zupełności wystarczy, w sztukach walki masz pracę oporową z partnerem, wysiłek interwałowy, jakiś śmieszny rowerek czy bieganie ma się nijak do rund na worku czy drilli w parterze bo to zupełnie inny typ wysiłku i inaczej ciało pracuje. Zrobisz jak uważasz, ja tam jestem zdania że lepiej [...]
Pąpki i podciąganie sięna drążku
