bieganie

Jeśli jesteś już zdrowy to polecam sporty ogólnorozwojowe, piłka nożna,kosz,basen,jazda na rowerze,rolkach, bieganie, możesz zapisać się na jakieś sztuki walki. Pzdro

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do działu odchudzanie oraz trening aerobowy bieganie/rower.

i jeszcze dodał bym do tego bieganie i rowerek bo w pływaniem żeby spalić tłuszcz to trzeba sie namachac a mniej kalorii i tak sie zużyje

[...] mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub rano - na czczo [...]

Jeśli robisz masę to uwzględnij to bieganie w diecie ;-)

właśnie o to chodzi że nie mam ochoty na kupowanie zbędnych preparatów,treningi kb mam 2 razy w tyg siłownie 3 razy w tyg plus bieganie 2 razy w tyg,czy to może je zbytnio obciązac?

Dlatego bieganie i rower

opis: bf, typ budowy ciała : BF: 22.47% ,wymiary : 90/62/91, wiek:19, waga:63 kg, staż treningowy: brak treningów na siłowni,dotychczas samo bieganie, cel cyklu: odchudzanie, stosowane już wcześniej suplementy: brak, stosowane wcześniej spalacze: brak, Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak,

Bieganie trochę pomoże na spore dystanse

Zamiast lekkiego treningu mozesz tez zastapic go innymi cwiczeniami w okresie regenaracji, rower,bieganie, basen itp, oczywiscie z umiarem.

U mnie to tak 1. W miejscu krazenia kolan , stop itd. 2. Bieg rozne podskoki wymachy rozciagania klatki itd itd. 3. Stajemy rozciagamy sie krazenie bioder itd. 4. Znowu bieganie Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-10-25 11:54:59

Ale o jakie opinie Ci chodzi ? Czy pochłania pot itp, wg mnie opaska jak każde inne. Obecnie nie widzę sensu bo na bieganie w opasce jest za chłodno.

jw ale polecam najbardziej chyba bieganie Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-07-20 08:35:56

chwilowy dobrze zauważyłeś... ale skąd wiesz, że te bieganie zeżre cały glikogen?

dokładnie dieta i ja bym podciął bieganie do 2 razy w tygodniu i to maks... zostaw jeden dzień na regeneracje. pzdr

rywon rób te aero na czczo najlepiej bieganie albo szybki marsz... miałem na winsie taki moment że praktycznie każdy posiłek wmuszałem i kończyło sie w połowie odruchem wymiotnym... własnie aero na czczo mnie uratowały, inna bajka jest.. nawet słodki o tym gadał że najlepszy sposób

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html + treningi (bieganie/basen/siłownia/etc.)

Nie zmarnujesz jeżeli będziesz biegał odpowiednio (nie za dużo) i aby tempo nie było zbyt duże... Jak dla mnie lepiej rowerek jako areoby niż bieganie.

odżywiaj się zdrowo czyli bez słodyczy , słodkich napojów , fastfoodów itp. .A jeżeli chodzi o ćwiczenia to żeby zgubic troszke brzuszka (tłuszczu) to musisz robić aeroby czyli np: rower , bieganie

Do czego ci to rozciąganie? siłownia? bieganie? jakies inne dyscypliny LA?