[...] ponieważ do tego wszystkiego też trzeba poświęcić czas, pieniądze na sale itd. Owszem umiem ponieważ staram się nie uderzać bezsensownie tylko jak najbardziej technicznie ale też tak aby się zmęczyć. Co do biegania wolałbym robić właśnie interwały, sprinty, szybkie wykonywanie ćwiczeń z dużym obciążeniem bo bieganie długodystansowe nie ma sensu.
Również trochę odkopię temat, ale może zaoszczędzi to komuś czasu na bieganie po sklepach w poszukiwaniu odpowiednich produktów. Galaretkę bez cukru można dostać w auchan na dziale ze zdrową żywnością oraz piotrze i pawle, firma Celiko. http://static.potreningu.pl/products/2014/0223/18953_49ae49a23f67c759bf4fc791ba842aa2_product.jpg Twaróg [...]
[...] czy na cyklu propa i wina, moge zrobic redukcje z dieta, ktorej nie moge niestety w 100% przestrzegac ? Praca nie pozwala... Ile razy robic cardio i jakie ? czy wioslowanie czy bieganie czy rower ? i cos na te gino da rade poradzic ? /SFD/2018/2/11/823b90d841724bc3900a3ffd51b4749e.jpg Zmieniony przez - Visher w dniu 2018-02-11 11:14:37
[...] nad cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala itp. Dodam jeszcze ze nie mam pieniedzy zeby jesc np 3 razy dziennie piers z kurczaka. Trenuje 5 razy w tygodniu pilke nozna (bieganie etc) po 2.5h+4h w-f tygodniowo Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:53:39 Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:56:30 Zmieniony przez - [...]
W związku z tym,że chce dorzucić do swojego planu bieganie z rana mam pytanie co mogę brać przed bieganiem żeby nie palić mięśni ,bo nie zamierzam jeść o 5 rano czy zwykle bcaa będzie ok czy wystarczy glutamina ?Dodam,że biegam ok 20/30 min
Chyba mi testosteron spada. Na siłce, choćby nie wiem jak młode i powabne, jak zajmują co mi potrzebne, wkurzają mnie tak samo jak cała reszta. Właściwie nie wiem po co mi ten karnet. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 11:04:31 Uuuuuu, no ja bym sie nad tym poważnie zastanowił :-{. "Bieganie", Orbiterek, Zumba, brak zainteresowania [...]
Trochę zaległości 07.02 Trening: tylko rano bieganie 7km ~45min Dieta: trochę uboższa bo czymś się strułam i już dzień wcześniej latałam co chwile do wc. /SFD/2018/2/9/1e59e9a9f4bd4dbeb8868e2fa152e69f.jpg Wczoraj 08.02 Trening zgodnie z planem: rano: basen - 30min 650m wieczorem: siłownia - Trening A Przysiad 35/40/45 kg Wyciskanie sztangi na [...]
Hej, Kocham sport, bieganie ( głównie półmaratony, ale i maratony bywały) i siłownie, przez to całe życie nie potrafię, skupić się tylko nie siłce , wagowo tkwię w zasadzie w miejscu ( ile bym nie jadł przepalam to), mam podobno dobre proporcje i rzeźbę, (spece z moich siłowni zawsze oceniaja mnie na 90 kg). Chciałbym w tym roku zrobić wreszcie [...]
Shadow i tu dochodzimy do kwestii, która sprawia że bieganie przestaje być tanią zabawą ;-) Biegam dopiero 5 miesięcy, ale juz wiem że przydałaby się cała szafa butów w zależności od warunków }:-( A przynajmniej jeszcze dwie pary. Najgorsze jest to, jak do fajnego terenu trzeba najpierw biec kawałek asfaltem. Szkoda mi bieżnika w dobrych butach. [...]
[...] był prosty. 07.02 4 x obwód push press burpees swing pompki z przeskokiem z nogi na nogę wycisk żołnierski worka syzyfki 4-te ćwiczenie podpatrzone w fimie "arena". Film słaby ale ćwiczenie fajne-wprowadzę na stałe. 08.02 bieganie, ok 1h. Jakieś 7-8km. Nawet nieźle się biegło, bo było po 22,więc ruchu już nie było praktycznie żadnego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze 1,5 roku temu pracowałem sobie spokojnie jako magazynier. Robota fajna- od 6 do 14, regularne przerwy w pracy, a co za tym idzie posiłki. Później czas na trening, bieganie - baja. W 11 miesięcy udało mi się zlecieć z 98 (jak teraz) do 83 kg. Na fali tego sukcesu zacząłem prowadzić bloga (jak ktoś ciekaw- link w moim podpisie). Bo widzicie [...]
Święta racja Shadow. O 5 rano, to ja się na drugi bok przewracam. Za to bieganie o 21 było całkiem ok. Nie każdy jest skowronkiem, niektórzy z nas to sowy. ;)
Z tą masą bieganie bym sobie odpuścił, szkoda stawów. Lepiej trenować siłowo a nie czekać aż zejdzie sie do 85 kilogramów. Dieta jest zbyt mało kaloryczna na taką masę ciała
Mój maluch na szczęście śpi, zwykle do 7.00 :-D Mąż też, chyba że musi być wcześniej w pracy. Dla mnie idealna pora na bieganie to 5:30/6:00, już się nie mogę doczekać :-D
Treningi z 7 i 8 luty, siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon). /SFD/2018/2/8/2e3e62394ca04fae81537a071c590cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]
[...] 40 min. trucht 6x 1 min. ok 4:15 / 2 min. ok 6:15 15 min. trucht Pierwszy trucht miał być 25 min. w tempie ok. 6:15, kolejne 15 min. w tempie 5:45. Ta jasne... ja i szybkie bieganie }:-( Po pierwsze śnieg, mokry i śliski. Na chodniku jeszcze tempo trzymałam bez problemu, ale jak wbiegłam na ścieżki to kosztowało mnie to znacznie więcej wysiłku. [...]
Przepis na sernik na zimno!!!
