wiesz jak bede mial dosptep do skanera to ci zapodam ale poki co idz do biblioteki i pozycz ksiazki jerzego talagi poki co mozesz robic z techniki: - bieganie z pilka szybko i wolno - turlanie pilki lewa i prawa noga - idz przed boisko podbijajac pilke lewa i prawa noga - stan we 2 osoby i podbijajcie pilke glowa wiecej nie pamietam ale nie bylem [...]
Witam !!!!! Coraz bliżej do maratonnu w Poznaniu. Może z niektórymi się tam spotkam. Ja biegnę na 10 km może w tym roku znajdą się jakieś koszulki albo coś Licze coanjmniej na rekord życiowy wiec macie się czego obawiać. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest [...]
[...] na mase waze 89kg przy wzroscie 183cm, jak dojde do 90kg chce zaczac rzezbe. Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc jaki tening jakie ciezary ile seri w cwiczeniach. Jezeli chodzi o diete rowniez nie bardzo wiem czy jest jakas specjalna do tego typu treningu. A i jeszcze jedno czy zalecane jest bieganie przy wyzej wymienionego treningu? Voodoos
[...] za to od jutra zabieram sie od tego obwodowego cwiczenia a suplementy chodzi mi laczenia Gainera i Cretyny zastusuje tam gdzie bede mial 3 obwody bo sluszalem ze cretatyna daje nergi wiec na 3 obwody beda ja raczej potrzebowal.cwiczenia aerobowe czyli bieganie bedzie dobre? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
[...] Zacząłem ( po przeczytaniu paru postów ) kojarzyć to z rwa kulszową. Zaznaczam, ze prowadzę bardzo aktywny tryb zycioa, basen 2 razy w tygodniu ( żabka, plecy ), rower, bieganie, ostatnio ćwiczenia. Dodatkow mam pytania: 0. Czy słusznie myślę o rwie kulszowej? Jak to sprawdzić? 1. Czy możma zmniejszyć/zatrzymać zanik lordozy? 2. Czy [...]
Ja na twoim miejscu wziąłbym się za bieganie a nie za suple. Zresztą nie bardzo rozumiem dlaczego jescze masz brzuch piwny po roku trenowania- chyba nie chodziłeś zbyt regularnie. Więc i o tym pomyśl. Zuple zostaw na później. Raczej zadbaj o dobrą dietę. Bez niej suple nic ci nie pomogą! Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]
[...] i ze powinienienem czasami pobiegac dal mi odpowiednie lekarstwa w razie ataku itp.rzeczy ale ogolnie jest ok astma jakby ustala nawet nie wiem czy ja jeszcze mam i to bieganie mi pomoglo coraz wiekszy wysilek coraz dluzsze dystanse i jest ok od roku nie mam astmy mialem astme do wyleczenia wszystko zawdzieczam lekarzowi i biegom od tamtej [...]
Tak, coś za coś, najważniejsze liczą się ambicje których Ci widzę nie brakuje i wymierzony cel ... PS. Bieganie Możesz zamienić na rowerek, wyeliminujesz w tedy w dużym procencie kontuzje kolan itd, oczywiście zwiększ dystans do pogonania ... Powodzenia ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************
***** Hejka Kaupek. ***** Piszesz żę masz czas na 15 km 1:05:00 to nieźle lepiej o 1 min niż ja. Na bóle jeśli nie prechodzą najlepiej kup sobie jakąś maść rozgrzewając i rób lepszą rozgrzewke, używaj jej na 1 godz. przed trennigiem. Najlepiej rób jakieś dłuższe trenning ale nie na maxa temp, wtedy polepszasz wydolność i [...]
Hej 'Meeks' ... To prawda, bieganie, jak i pływanie, rowerek, itp. bardzo wyciąga i też bardzo dobrze Zauważyłeś - pod warunkiem trzymania odpowiedniej diety ... Jest to trening aerobowy, bardzo często stosowany zwłaszcza przez sportowców do właśnie pozbycia się nadmiaru tkanki ... Pozdrawiam ... * Zapraszam Na HomePage * * [...]
Pytanko do Michaila lub innych użytkowników. Chcem sie dowiedzieć czy bieganie w miejscu codziennie w domu przynosi efekty ,bo tez sie pocimy jak na dworze . Pytanie ile należy biegać by spalić jakiś tam obiad dajmy spalenie 500 kcal 600 kcal ile taki trening powinien trwać. Jeszcze jedno te trening wcale nie musi być słaby bo co do formy to am [...]
Mysle że bieganie na początek nie jest najlepszym pomysłem - to wysiłek typowo wydolnosciowy, doskonale wspomaga odchudzanie, ale nie powinien stanowić podstawy treningu. Dla kogoś, kto nie angażował sie wczesniej w treningi proponuje szybkie marsze 45-60 min. Taki wysiłek ma dużą przewage nad biegiem - jest z punktu widzenia spalania tkanki [...]
jakis czas temu mowilem ze zaczne biegac (niemoglem tamtego watku znalesc) otoz bieganie faktycznie daje rezultaty ale pod warunkiem diety przez 1,5 miesiaca w pasie stracilem 18 cm pozdrawiam i dzieki za rady
No ja też planuję się przerzucić na skok w dal, bo chęć na bieganie mi powoli przechodzi, a o kondycja też ciężej. Tylko nie jestem pewny czy u mnie jest sekcja, ale jestem dobrej myśli. Może mi ktoś powiedzieć czy u skoczków jest więcej siłówki niż u czterystonetrowców? Buckie
dobora ma racje Nigdy aeroby nie beda zbedne oblicz sobie tentno aerobow - proponuje bardziej marsze niz bieganie - maxymalnie do 70 minut. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] się znudzi Polecam 2-3 razy w tygodniu - wystarczy. Istnieje jeszcze jedna możliwość - przyłącz się do akcji "trenuj z nami cyklicznie" i jeśli będziesz się trzymał wskazówek to bieganie i rower będą zbędne. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI
