bieganie

[...] Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. A zima to najprzyjemniejsza pora na bieganie. Myślę, że kontrole nad dietą możemy powierzyć Sesławie :-> tylko jakiś supervisor by się przydał :) Libra777, no to teraz zadanie dla ciebie. Zaloguj się na [...]

np. bieganie

[...] Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, [...]

spróbuj bieżnia na max nachylenie i maszerujesz . docenisz bieganie %-)

[...] tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw się odchódz a pożniej na siłkę. pozdr [...]

[...] tez zachecam innych- nie no po prostu czuje, ze nie mam szans bo tego nie cwicze- a jechac po 10 miejsce albo i dalej to mija sie z celem :-) to tak samo jakby ktos cwiczyl bieganie na 100 metrow i maraton- niby to samo a calkiem co innego:-) a brata moze wezme do wroclawia albo wystartuje jak sfd dzien sportu bedzie robilo :-) a ty wycwiel jaki [...]

Wklejam ankiete Płeć : Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio [...]

[...] i chce przygotować się do sezonu. Wracam do takiego układu treningów 3 razy w tyg trening rugby ( poniedziałek , środa , sobota ) 2 razy siłownia czasami zamiast siłowni bieganie. Co mi poradzicie?? I jak to jest z mlekiem UHT , czy spożywanie go w ilości 250 ml dziennie negatywnie wpłynie na poziom tkanki tłuszczowej?? Nie. Z góry dziękuje [...]

To mowicie dieta a brzuszki i bieganie nic nie pomoga? a czy do diety moge sobie lykac bialko whey standar 100% badz hi tec c-6.

4-5 miarek Napalmu Pre Contert i heja walke wygrasz w szkole i jeszcze godzine puzniej bieganie na wf na 6 zaliczysz ;-);-)

[...] jakości, a białko w prochu ustępuje jakością normalnemu jedzeniu. 2) Czy dieta generalnie w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest masa. 3) Co jeszcze polecacie jeść, czego [...]

dzieki bardzo Visnioffy, niestety są pewne przeszkody w tym...- lokalizacja, jutro zabieram sie za bieganie, w czwartek lub piątek trening B. Dorzucę jeszcze zdj nóg i pleców. pozdro

Okej, rozpietki beda polowiczne. Nie wiedzialem ze wada jest az tak powazna, mam nadzieje ze z czasem bede mogl wrocic do MC. Dzisiaj DNT - znowu jestem podziebiony. Powoli zaczyna mnie to wk*rwiac bo wciaz wypada mi bieganie a jestem podlany. http://img40.imageshack.us/img40/3200/dieta20130108.png

[...] i zobaczyć efekty. Do tego 3 razy w tygodniu trening na siłowni dość intensywny więcej powtórzeń serii i wgl, a na zakończenie 30-40 minut rowerka. W 4 pozostałe dni bieganie interwałami 15-25 minut. Ćwiczę od października, na podstawowych zasadach żywieniowych, ale teraz nowy rok nowe postanowienia trzeba się już ostro wziąć za siebie. [...]

Bez kitu, jak rozgrzewka :-| Coś tam jem, ale nieco za mało. W nowej pracy teraz brakuje mi czasu. Poza tym ostatnie dni to było bieganie do 21 po mieście i szukanie mieszkania. Na szczęście już zaklepane. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-01-09 20:52:00

nieprzyznawac %-) podziwiam Cie za to bieganie, zwlaszcza teraz :)

[...] Tatarek 8-) Orgazmiczny wyszedł 8-) 7 posiłków. Krewetka Lubi to! %-) I odpuściły mi nuki. Wlazłam dziś w biegówki z zasuniętymi nogawkami. Albo taki dzień, albo to bieganie, no ALBO kilka dni bez nabiału. A taki miałam żal do siebie, że będąc ostatnio w Kraku nie zdążyłam kupić sobie serka oscypkopodobnego, że wczoraj z kolei [...]

Hehe moze rozaniec bedzie najlepszym rozwiazaniem bo jesli chodzi o biale koperte to czasy sie zmienily, tak mysle ;) Z tego co mi wiadomo nie bedzie dlugich przerw miedzy kokurencjami, wszystko idzie bardzo szybko i sprawnie. Sprobuje jeszcze na poreczach nadgarstki jakos inaczej ulozyc. Wlasnie nie wiem z pompkami standardowymi jak najlepiej, [...]

Podbiegi, biegi interwałowe, sprinty. Długie, powolne bieganie, wbrew obiegowej opinii wcale nie jest specjalnie efektywne;-)

13.01.2013 DNT trochę ogólnorozwojówki, jakieś pompki, skoki, bieganie z psem po śniegu i... SANKI 8-) -6*C a my w samych bluzach lataliśmy |-) http://img811.imageshack.us/img811/2739/dieta20130113.png +omega 3, olej z wiesiołka, magnez, wit. B, wapno, witaminy z ActivLabu, duuużo sałaty Na dwór poszliśmy od razu po śniadaniu,a jak wróciliśmy to [...]