bieganie

Grzebiąc w Internecie w poszukiwaniu rozwiązania problemu trafiłem na ten post dotyczący drętwienia/mrowienia stopy podczas biegu. Zaczyna się od spiętych, łydek które bolą a następnie zaczynają drętwieć mi stopy, lewa, prawa lub obie naraz.. Te wszystkie przypadłości nie pozwalają mi biegać. Jakieś rady co z tym robić? Zmieniony przez - [...]

[...] ok.75kg, bf strzelam max 15%. Do tej pory w zależności od tego ile miałem czasu robiłem nawet do kilkunastu jednostek treningowych w tygodniu, na tę liczbę składały się bieganie, pływanie oraz siłownia. Również sporo chodziłem - do pracy, zamiast samochodu czy komunikacji. Teraz chciałbym zmniejszyć liczbę treningów, skupić się jedynie na [...]

Właśnie o to chodzi, że wolę zainwestować więcej czasu na inne aktywności. Aeroby, czyli np.bieganie to jest rozgrzewka, te załóżmy 30 minut biegu, rozciąganie, wychodzi godzina a i dłużej, 2-3x w tygodniu. Do tego organizacja, prysznic, ogarnięcie się, posiłek. Zastanawiam się czy może 5x w tygodniu 3km rano, 3km po południu marsz + trening [...]

[...] dałabyś rady biec pół godziny czy dłużej w prawidłowo wyznaczonej strefie 5. Wróć do tej rozkminki, co była u mnie w dzienniku, i wyznacz te strefy porządnie, bo bez tego bieganie na tętno nie ma sensu. Na stówę masz jak Viki, że druga strefa zaczyna Ci się dużo później niż u większości ludzi. A co do tego biegania w strefie 3 to w sumie w [...]

Hesia - mam wyznaczone hrmax z takiego mixu HR max z praktyki i średniej z kilku bardziej rozbudowanych wzorów. Ale generalnie bardziej muszę w tempo iść a nie w HR /SFD/2021/9/21/ad26007401444de0a01866c7ad197e01.jpg Patrząc na te strefy to się zupełnie kupy nie trzyma, dziwne te zakresy. Bieganie na tempo ma sens jak się biega po bieżni, [...]

[...] się biegać naprawdę w tempo. Uczysz się utrzymać odpowiednią kadencję oraz gdy masz okno/lustro naprzeciwko uczysz się trzymać technikę. Uczysz się też walczyć z głową, bo bieganie na bieżni elektrycznej jest cholernie nudne... Dodatkowo możesz dostosować nachylenie by spełniały warunki biegu naturalnego (2-4% nachylenia) lub naprawdę duże [...]

Paula - Bieganie parkrunow bez wstydu dla siebie. Czyli pewność ze dociągnę do końca i ze nie zamknę stawki. Pisałam już jak wyprzedził mnie Pan na oko 20 lat starszy, po jednostronnym paraliżu??? Z olbrzymim szacunkiem dla tego gościa - ale właśnie to nazywam - wstydem. Stać mnie na ten wynik mniej niż 30 minut - tylko leniwa jestem. Zawsze [...]

Patik!!!! Ty biegaj, ciesz się bieganiem, zrób sobie wolne tempo na rozgrzewkę, kilka przebieżek, pod koniec kilka sprintów od słupa do słupa, na koniec 200 metrów przejdź, albo zwolnij ostatnie kilkaset metrów żeby się schłodzić, a na sam koniec w domu się rozciągnij. I pieprz strefy 1,2 czy 10. Zostaw to tym, których to interesuje i którzy każdy [...]

[...] układ ruchu do nowych wyzwań, a później wprowadzać intensywniejsze jednostki. Nie dlatego że to poprawi wyniki tylko dlatego że zmniejsza to ryzyko kontuzji. Samo spokojne bieganie też nie jest idealne bo "zamula" nogi. Zresztą nawet w książce Pod górę polecają po tej wstępnej fazie rozruszania dodać do spokojnych biegów szybsze zbiegi i [...]

[...] Paula - specjalnie dla Ciebie, warto robić systematycznie, bo jak jest przerwa jest udręka:) https://youtu.be/tm3Hu15IlQg I ulubione ćwiczenie funkcjonalne na brzuch:) https://youtu.be/dDoqdnCBqqE A tak retorycznie - czemu ja lubię takie głupoty? A nie np. bieganie czy dźwiganie na serio?:) /SFD/2021/9/22/a8ed52db0b494574ad50ebc85df6262d.jpg

[...] też wiem o co Ci chodziło, po prostu złośliwie wskazuję na to, że szukasz motywacji w niewłaściwym wg mnie miejscu i że to tak po ludzku słabe porównanie było. I kolejność też tu nie gra - bez zrobienia podstaw nie będzie ścigania. No i jednak bieganie na poziomie 30 min na 5 km to nadal nie jest ściganie. ;) To jest tylko i aż zdrowa rekreacja.

I jest to bardzo fajny film, polecam. Pokazuje zupełnie inne spojrzenie na bieganie.

A tak retorycznie - czemu ja lubię takie głupoty? A nie np. bieganie czy dźwiganie na serio?:) Bo Ci wychodzi, więc uważasz to za głupoty :) Proszę, psychoanaliza za darmoszkę od doktor Agi XD Ta asana jest w pierwszej serii ashtangi i właśnie rozkminiałam, czy dam radę, ale nie idzie, bo brakuje mi rozciągnięcia, żeby się odpowiednio wpasować [...]

[...] wejść do pozycji, a za tydzień się okazuje, że wystarczyło przesunąć trochę ręce albo nogi, może środek ciężkości, i masz to. W sumie to zupełnie inny rodzaj treningu niż bieganie, gdzie na każdą sekundę życiówki musisz pracować tygodniami. Tutaj nawet nie masz pewności, że obrana droga gdziekolwiek cię zaprowadzi, bo w sumie nie ma instrukcji [...]

Marcin ,dawaj z tym Wl bo osamotniony jestem w dziale :-( Kabo nie chce wypisek robić ,i nie wiadomo czy w formie czy w lesie :-? Czołgu z formą w lesie i biegaczem chce zostać ;-D Jsdolan --już emeryt z boleściami i nie trenuje :-( I co ja bidny sam mam zrobić :-? Bieganie zarzucone póki co. A i nawet jakieś WL na skosie się dzisiaj napatoczyło [...]

Fighter - rower, a już na pewno bieganie to tak, ale podnieść to ciężko mi nawet tyłek 8-) Taki ranny leń się zrobiłem, tym bardziej, że aura zachęca do dłuższego spania ;-)

Fighter - rower, a już na pewno bieganie to tak, ale podnieść to ciężko mi nawet tyłek 8-) Taki ranny leń się zrobiłem, tym bardziej, że aura zachęca do dłuższego spania ;-) No ja dźwigałem o 6 :-)

Z racji na bieganie Twoje i Turonia znacząco różnym tempem, to ja bym tego longa proponowała umiejscowić czasowo, a nie liczyć w km. Ja np w czasie jak Turoń pyknie 10-12 km, to pewnie z trudem dpczłapię do 5go kilometra. ;-) Jak chcesz biegać 5 km w 30 min, to nie rób treningów dłuższych niż godzina.

[...] "ale weź po co będziesz klepać, cyknij sobie trochę interwałów, u mnie działa" jest niemądre. Też się naczytałam swego czasu komentarzy o tym, jak to tempo 6:00 to nawet nie bieganie tylko szybki chód, a potem miałam problem, by zwolnić, bo ta 7 wydawała mi się absolutnie żenująca, a co dopiero 8. I ciągle mi wychodziły marszobiegi, bo nie [...]

I Patik nie trenuje tego roweru tak długo jak kiedyś bieganie (1,5 - 2 godziny). Mam sesje około godzinne zawsze z jakimiś akcentami, czy małym ściganiem.