bieganie

[...] 10:49:33 Odżywianie KREATYNA+GLUKOZA A DIETA REDUKCYJNA??? 2004-03-02 07:28:47 Suplementacja Kreatyna + Glukoza Dawkowanie 2004-03-01 23:20:54 Suplementacja Kreatyna i bieganie 2004-03-01 20:33:31 Suplementacja Kreatyna Vitalmax 2004-03-01 19:58:39 ATLETA Kreatyna -faza nasycenia 2004-03-01 16:36:10 Suplementacja jaka kreatyna ?? [...]

[...] ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, chyba że ktos ma naprawde dużo czasu i wie jak to robić (bo biegać to nawet małe dziecko potrafi, ale biegać tak aby energia pochodziła [...]

"wszystko to kwestia stosunku kalorii przyswojonych do spalonych! " no niby tak, tylko że on zawodowcem zostać to raczej nie chce, a prawda jest jedna, przez bieganie masa leci i napewno bieganie nie pomoże mu w łapaniu masy. Co do ćwiczeń aerobowych, to oczywiście ale wiesz "wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną" czy [...]

Okolo 18 posilek węglowodanowo bialkowy(wiecej bialka niz wegli).Czy biegajac o 21 (okolo 30 min.-40min) warto jest brac glukoze 30g w celu uzupelninia glikogenu?????.Moim celem jest zrzucenie sadelka z brzucha (nie jest tego duzo) i jednoczesnie zdobycie suchej masy miesnowej.Swoja dietke opisalem w dziale "odzywianie".aha dodam ze godz. przed [...]

Ja bym polecal plywanie i bieganie Swoja droga jakich odpowiedzi sie spodziewales piszac takie cos na forum grapplingu ?

Odpowienie aeroby to takie że tenstno cały czs jest na wysokości 120 uderzeń na minute. a Więc rowerek, bieganie, aerobik, itp. No i żeby trwał tak z godzinkę takie wykonywanie aerobów.

Willhelm wlasnie zostales naszym krolikiem doswiadczalnym, daj znac jakie byly efekty po zakonczeniu kuracji (ma tu na mysli bole glowy, mdlosci, czeste bieganie do kibelka) bo na inne efekty nie licz

a ja jestem innego zdania, przy cwiczeniu na mase bieganie tylko spowolni twoje efekty, bo przy bieganiu w duzej mierze pobierana jest energia z miesni, tez tak probowalem robic i musze powiedziec ze kicha, jak chcesz to mozesz sprobowac i sie sam przekonasz , najlepiej zebys plywal, tylko nie intesywnie ale rekreacyjnie dla odnowy biologicznej.

witam od wczoraj zaczalem bieganie.mam pytanko czytalem niedawno posta od sizexl w ktorym opisal 10tygodniowy plan biegania.moim celem jest spalenie tluszczyku okolo 5-7kg. gdy bede biegal tak jak jest tam opisane to wystarczy czy musze biegac wiecej.podkreslam ze od wczoraj wcinam thermal pro.

[...] ze sztangą wyciskanie 3x20 środa trening nóg - rozgrzewka 30min - przysiady z ciężarkami 4kg 2x40 - ściąganie kolan w pozycji siedzącej 4x20 - wysoki step z hanklami 3x20 - bieganie 1.5godz. piątek trening mieszany - rozgrzewka 30min - brzuszki 3x50 - pomki na krzesłach 2x40 - podciąganie się na drążku 2x40 5)rzeźbe, wytrzymałość, siła, mase [...]

NO WLASNIE TEZ MAM TEN SAM PROBLEM...TZ WSZYSTKO WPORZADKU TYLKO WLASNIE Z TA PIKAWKA TROCHE SIE BOJE.DLATEGO POROPONUJE WAM RACZEJ TRUFCIK A NIE TAM JAKIES INTENSYWNE BIEGANIE I TAK NIE MA ROZNICY JAK BIEGACIE LYDKI I UDA PO DOSC SZYBKIM CASIE BEDA WAM SIE RZEZBIC.A TRUFCIK JEST ZNACZNIE BEZPIECZNIEJSZY JESLI CHODZI O PIKAWE.BIEGAJCIE DLUZSZE [...]

Jak masz czas to zaraz jak wstaniesz lyknij Thermal Pro a 30minut pozniej aeoroby (jakies bieganie, rowerek czy cos w tym guscie).

ja mam podobne pytanie --> cwicze na mase (z elementami sily) a chcialbym w miedzyczasie troche tluszcu zrzucic, czy np. skakanie na skakance albo bieganie w dni wolne od treningow dadza jakies efekty? albo np. 40 minut rowerku po treningu silowym? co o tym myslicie? diety jeszcze nie mam ale pracuje nad tym i bedzie wkrotce. z gory thx za [...]

Przy Twoim stosunku masy do wzrostu bieganie najprawdopodobniej Ci tylko pomoże, o mięśnie przy bieganiu zacznij się martwić za jakieś 10 kg

Czytając Twojego posta to tak jak bym czytał o swoim treningu, dokładnie :bieganie, drążek, skoki góra , w dal, w bok. Az czasem to już tylko technika.

[...] tylko zwróć uwagę na tętno (nie biegaj intensywnie, tylko do ok. 75% HRmax) i skoro ochrona miesni jest Twoim priorytetem, nie zaniedbaj posilku po aerobach :) Pamiętaj tylko, że bieganie dość mocno obciąża stawa (a zwłaszcza kolana), więc przy dużej masie można zastanowić się, czy nie lepiej maszerować pod górkę albo wybrać inne aeroby :)

brzuszkami nie zbijesz tłuszczu http://www.sfd.pl/temat92200/ oraz pocztyaj pkt 9 -- bieganie etc http://www.sfd.pl/temat92080/

[...] powtórzeń zrób to samo dla drrugiej nogi Wykonanie powyższych to jedna seria. Rób to ćwiczenie w dwóch seriach Ćwiczenia dodatkowe Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (i długości schodów) Bieg wahadłowy. Wyznacz odcinek o długości 15 [...]

czy mogę biegać, ćwicząc na masę w siłowni. Czy to mi nie przeszkodzi we wzroście mięśni? Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Prosze o odpowiedź!

No np. amerykańscy biegacze i biegaczki na 200m nap*****lali Deke Holenderską. Czyli co,podczas cyklu intensywniejsze bieganie odpuścić sobie ze względu na serducho?Bo ja np. bardzo lubię biegać.