[...] wejście w fazę- teraz mi się należy odpoczynek i żarełko.... I tutaj byłoby dobrze pseudo IF zrobić - po siłce koktajl z białkiem i finito. I powrót do lasu i spacerów. W bieganie jakoś mało wierzę w styczniu, więc zachowawczo planuję spacery, zakładając ze chętnie będę Szczeniarze pokazywać świat. Gorzej jak Młody ją zmonopolizuje - i nawet [...]
[...] przyczynę }:-(. Mieliśmy dzisiaj iść na siłownię ale Wason (lub raczej Wasonowa :->) się rozkręcił i cały czas, wykorzystując urlop, świętuje i przyjmuje gości %-). Także od 04.01 start treningów na poważnie i już bez wymówek :-)). Może jeszcze jutro i/lub w sobotę sprawdzę bieganie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-30 15:45:51
30/12/2020 Bieg 5km luźno Komentarz: Luźne bieganie. Tętno w kosmosie jak na to tempo, bo 167 przy 5:45min/km to ponad 20-30 uderzeń niż normlanie. Nie dziwi mnie to wcale, ze względu na fakt, że dawno nie biegałem i wiem, że spokojnie wróci do normy. Biegałem by przetestować achillesa lewego i nie ma problemu dlatego będę biegał 2-3 razy w [...]
Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]
Bieganie 31.12.2020 /SFD/2020/12/31/d05a19cf8caa4d75bccec914779208f6.jpg D R A M A T c.d. jeżeli sprawdzi się przysłowie "jaki sylwester taki cały rok" to ja podziękuję :-(. Może tego nie widać na wykresie ale jest źle. Pierwszy raz od, nie pamiętam dokładnie, kwietnia lub maja musiałem przechodzić od żwawszego truchtu do chodu. Nogi zupełnie nie [...]
A ja bardzo lubię bieganie z samego rana. W zimie może nie o 5.30 bo ciemno, ale jak tylko zaczyna się robić jasno to nie zależnie od pogody dla mnie najlepsza pora na bieganie. Cisza, spokój :-)
[...] moich zainteresowań i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę? Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci %-) A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do biegania, zazdroszczę :-)
[...] i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę? Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci %-) A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do biegania, zazdroszczę :-) W miarę możliwości [...]
Dla mnie nie na znaczenia czy ciężki trening czy luźne bieganie i podziwianie widoków ;-) ważne że w terenie, z dala od ludzi i obowiązków :-D 2.01 sobota Kroki 7 tys. Wczoraj udało się zrobić rozciągnie bioder, czwórek i przywodzicieli (20 minut). Oprócz tego spacer z chustą aktywne 30 min (2,5km), wejście po schodach na 6 piętro i wspięcia na [...]
[...] prawie wcale, zobaczymy. Cel : redukcja min. 10 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : weganizm Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Glodowki, napady bulimiczne, zero [...]
[...] operacja kolana, obostrzenia covidowe i wiele, wiele innych spraw. Trochę sobie wszystko przewartościowałem. Póki co na ten rok nie zaopatruję się na siłownię, tylko raczej bieganie + gumy, drążki i swoje ciało. Ogólnie chcę biegać, żeby być bardziej sprawnym. Drążek też mi mocno siedzi w głowie. Jakiś plan na to sobie założę. Nowy rok wygląda [...]
[...] minut 21km poniżej 2 godzin Rower: 100km poniżej 9 godzin Siłownia: 70km na klatę. Dzisiejsze rekordy: 48x 4 I aż 2 pompki. Waga z 88kg do 80kg. Na razie bez planu: w styczniu planuje: 3 razy bieganie 2 razy rower (stacjonarny bo śniegu u nas napadało) 1 raz siłownia Usunęli mi endomondo musze zainstalować cos innego. Jutro pierwszy trening.
[...] rozwijać itd. Staram się robić różną kombinację ćwiczeń. Gdy dołożę więcej ciężarów robię wtedy mniej serii... Staram się robić trening siłowy 3 x w tyg a w pozostałe dni bieganie, cardio.. Diete jako tako utrzymuje, sylwetka jest w miarę ok, choć przykrywa dalej warstwa tłuszczu ale nie ma tragedii. Dodatkowo nie używam żadnych odżywek, [...]
Witamy w dziale :-) Skoro będzie bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy? Witam :) Konkretnego planu nie mam zaczynam od lekkiego truchtania. Podejrzewam że w lutym zrobię test coopera i zobaczymy na czym stoję i dobiorę konkretny plan.. Dzisiaj 05.01.2021 Spokojne 30 minut na rowerze stacjonarnym. Prędkość: 20,4km Dystans: 10,2km [...]
Paatik ja też tak miałam, że dzień po rozciąganiu bolały mnie nogi i opornie szło bieganie. Nie wiem czemu, ale m.in. z tego powodu przestałam się rozciągać.
[...] aż padniesz, 15 min trucht końcowy, trening siłowy (wieczorem)podciąganie na drążku 5 serii, 5 serii dipy, 5 serii pistoletów Niedziela - to co sobota ale fajnie byłoby np bieganie zastąpić sparigami. I powiedz mi, że w weekend jesteś zajęty to wybuchnę śmiechem. Tak masz 4 jednostki trenigowe w weekend Zmieniony przez - WarKa44 w dniu [...]
Nie dać się czasowi
