Aktywny dzień. Przed południem wycieczka rowerowa z młodym do parku. Po powrocie szybki obiad i do pracy.. też rowerem. Po powrocie z pracy znów na dwór z młodym i wieczorem bieganie. Nie bardzo miałam pomysł, co dziś robić na bieżni. Po pierwszym kółku naszła mnie myśl, żeby sprawdzić, jak długo jestem w stanie biec w tempie 4:30/5:00.. jeszcze [...]
Paatik pasują czy nie, też mają pewną rolę a bieganie ciągle szybkich odcinków może się skończyć różnymi problemami. Ja wiem, że nudne, też kiedyś nie lubiłam biegać powoli ;-) Zobacz jak u Kabo to wygląda, różne jednostki treningowe, na różnych prędkościach i progres jest super, choć Paawo już coś tam się boi, żeby nie przedobrzyć. Nawet Turoń [...]
Od przyszłego tygodnia zacznę się w to pływanie nieco mocniej angażować to kto wie, może będzie z tego coś więcej niż pozycja w tabeli ;-) Trening Bieganie https://www.strava.com/activities/3701634547 Pływanie https://www.strava.com/activities/3702712432 Bieganie https://www.strava.com/activities/3704218887 I dość na dziś. Teraz podjem jak duży [...]
2/7/2020 SwimRun A. Bieg 4,5km oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 3 serie 25m dokładanie ręki i łapanie oddechu w wiosełkach lewa strona 25m dokładanie ręki i łapanie oddechu w wiosełkach prawa strona 50m kraul w wiosełkach 7 rund 100m kraul 45'' przerwy Schłodzenie: 200m kraul w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech [...]
Kabo obserwuje, Turonia też i tak szczerze to tam u nich zbyt wiele spokojnych biegów nie widziałam. Przeważnie jakieś odcinki, interwały albo bieganie w progu/ pod progiem/ nad progiem.. W weekend planuję dłuższy bieg, więc chociaż częściowo będzie spokojny ;-)
Tsu bo nie chodzi o to, żeby tuptać na każdym treningu, w końcu to mocne jednostki powodują progres :-) Ale tu potencjał jest, więc fajnie by było jakoś z głową to bieganie robić. Regeneracja po mocniejszych treningach tez jest ważna. Z bieganiem to trochę jak z siłowym - nie robi się maksów i powtórzeń na 1x na każdym treningu ;-)
[...] - być może GPS z zegarka coś sieje i jest problemem, więc będę jeszcze musiał pojeździć na rowerze z GPSem ;-). Może też przebiegnę się na bieżni mechanicznej żeby porównać bieganie indoor z bieganiem outdoor i z siłownią. Zrobiłem też przed siłownią pełny reset z usunięciem wszystkich danych. Więc może się naprawiło :-). Najbardziej by mi [...]
[...] się wyrobić, więc nie ma jak upchnąć już bazy :-) - może to i lepiej bo też wolę jak coś się dzieje %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-03 08:41:17 Kabo bardziej chodziło mi o to że są jednostki mocniejsze i lżejsze, jest bieganie w tempie 6:00-6:40 jak i 4:50 :-) A te 80% obw1 to rzeczywiście nudy, trzeba mieć dużo czasu na bieganie.
[...] mogą być fajne wyniki. Viki.. zupełnie nie znam się na bieganiu, podpatruję wszystkich po trochu i coś tam sobie klecę intuicyjnie jak to ja. Być może gdybym potraktowała bieganie bardziej serio, to pokusiłabym się o podejście pod jakiś konkretny plan, ale ja nie wiem, jak długo potrwa ten mój zryw :-? Póki co nie nadążam za progresem, tempo [...]
[...] przelozyc sie na poprawe regeneracji. Pływanie jest świetnym sposobem na stres Każda aktywność fizyczna podnosi poziom endorfin w naszym organizmie: trening siłowy czy bieganie. Jednak pływanie działa na nas w specyficzny sposób. Będąc otoczonym przez wodę w basenie, nasz organizm odbiera całkowicie inne bodźce niż przy jakiejkolwiek innej [...]
Bieganie , ćwiczenia to nie rewia mody , głównie buty są ważne ale takie tanim kosztem do biegania idzie kupić do 100 zł na sezon lub poszperać gdzieś w lumpeksach i kupić nowe dobre wkładki , nie wyobrażam sobie biegać w wojskowych butach a co do spodni to jest tak ciepło że byle krótkie spodenki ze szmatexu za 2 zł i będzie :) -
[...] chciała skupić na utrzymaniu, dokładając ćwiczenia na brzuchol i patrząc czy tak czegoś nie ugram w tym rejonie. Myśle ze Ty już tez powoli mogłabyś odpocząć. Takie szybkie bieganie na jakie u Ciebie się zanosi potrzebuje kcal. Szkoda byłoby progresu nie zobaczyć takiego na jaki Cię stać! Czołgu - mimo końca mojej redukcji - jestem ciagle [...]
Ja to jeszcze spróbuję trochę pociągnąć pod to bieganie.. Ty Paatik dużo wyższa jesteś, więc Twoje 60 to nie to samo, co moje 60. Tsu ale u Ciebie podejrzewam że więcej mięśni, a to też swoje waży :-)
[...] jeszcze prawie 5-latka którego energia roznosi ;-) i pewne rzeczy trzeba zrobić, obiad sam się nie ugotuje, pranie nie zrobi... A to nie tak łatwo chodząc o kulach. Spacerów to ja Ci nie odmawiam, jednak bieganie w zaawansowanej ciąży po błocie czy wieszanie się na drążku o którym nie raz wspominałaś że się ledwo framugi trzyma, to słaby pomysł.
Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]
[...] powstał. Moja waga to jedynie 42kg, tak wiem to dosyć mało i jak liczę BMI to mi wyskakuje "niedożywienie" lecz mam taką wagę od lat. Więc dlatego chciałem się poradzić czy po przez bieganie 3-4 razy w tygodniu po np. 30-60min będę wstanie ten nadmiar tłuszczu z brzucha zlikwidować czy muszę zastosować jakieś inne ćwiczenie jeszcze do tego.
[...] się zastanów. Jeśli się zdecydujesz to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na poczatek 200-300kcal i obserwuj efekty. Co do treningów to na spalenie tkanki tłuszczowej moim zdaniem najlepsze jest cardio, jakieś aeroby. Może być te bieganie ale jak jesteś początkujący to lepiej zacznij od mniejszej aktywości, a potem stopniowo dodawaj.
Tsu- dziennik treningowy
