PESEL :-D |-) Pompy, pompki , pompeczki ;-D Teraz bieganie jest na topie ;-) Z pompkami mi ostatnio nie po drodze, (chociaż kto wie, może się skuszę) ale Marta świetnie daję radę.. i wszyscy są zadowoleni;-)
Jak masz możliwość biegania na polu to już w ogóle jest petarda dla mnie to najlepsza forma aerobów czyli rower, bieganie, ale wszystko w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie [...]
[...] są aż tak dotkliwe. Jak powrócić do reżimu treningowego, aby nie doznać kontuzji? Jak wracać do treningu biegowego? Ze względu na kolosalne przeciążenia i ryzyko kontuzji bieganie wcale nie jest optymalną aktywnością dla większości ludzi. Wydawałoby się, iż trening siłowy jest o wiele groźniejszy. Tymczasem obciążenie stawów w trakcie biegania [...]
[...] mi pasują chyba że trzeba coś zmienić to możemy rozważyć w czerwcu od 13 do 21 będą treningi terenowe, bardzo mało lub bez asfaltu (to samo w weekendy od 26.06) w środy bieganie z Wasonem się zapowieda w miarę możliwości jeżeli otworzą siłownie i GIS nie wymyśli nic co odwiedzie mnie z korzystania to rozdzielę treningi tak żeby nie było [...]
Nie przegapiłem :) Chodzi mi o to żeby wyścig nie był końcem zabawy, i wtedy żebyś zrewidował cele. Bo może się okazać że zarzucisz bieganie a już tuż za rogiem czekała już na Ciebie pierwsza strefa. To w dłuższej perspektywie może przynieść wiele profitów. I Nie mówię o bieganiu średnio czy długodystansowym Ja za bieganiem nie przepadałem. [...]
Nie przegapiłem :) Chodzi mi o to żeby wyścig nie był końcem zabawy, i wtedy żebyś zrewidował cele. Bo może się okazać że zarzucisz bieganie a już tuż za rogiem czekała już na Ciebie pierwsza strefa. To w dłuższej perspektywie może przynieść wiele profitów. I Nie mówię o bieganiu średnio czy długodystansowym Ja za bieganiem nie przepadałem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kaloryczność 3000 kcal - przy założeniu braku aktywności fizycznej, jakiejkolwiek, ale tak jak mowiłem jak tylko otwarte zostaną siłownie chciałbym zacząć treningi siłowe i jakieś cardio. Jeśli bieganie jest nieodpowiednie - domyślam się, że przez obciążenie kolan to mogłby być rower ? Jeśli tak to ile np. km/h powinienem jeździć ?
[...] wyznaczania czasu) ale biorąc pod uwagę, że ja w ogóle nie powinienem biegać (chociaż zdania w medycynie są podzielone to pewnie żaden lekarz zezwalający nie ma na myśli bieganie w trupa tylko slowjogging %-) ) to przygotowując się do 10km pewnie objętość treningowa byłaby dużo większa, a same wybiegania byłyby 15+, a to już się robi mocno [...]
31.05.2020 Bieganie: 18km Dobicie do tygodniowego kilometrażu i tyle, więc bez większej spiny. Strasznie chu*owo dziś było. Wiatr w opór przez ponad połowę czasu prosto w twarz, nogi ciężkie, piszczele (jako kościec aniżeli mięśnie) bolące i to wszystko się złożyło na dosyć fatalny czas/tempo. Strata wagi -2,7kg. Mini rekord to tylko 1x siku }:-( [...]
[...] białko serwatkowe, izolat, hydrolizat, elektrolity, witaminy. Może to być także gotowe rozwiązanie np. Rave Cover. W odróżnieniu od treningu kulturystycznego, dłuższe bieganie (lub sesja interwałowa) potrafią zużyć glikogen w zastraszającym tempie. Powinieneś zadbać o dowóz paliwa w trakcie i zaraz po zakończonym treningu. Dawkowanie po [...]
Tsu - bieganie Ci doszło, nowa aktywność, organizm trochę zgłupieje i spali więcej niz wszedzie tam gdzie juz sie zaadaptowałaś do typu wysiłku... A z tłuszczami to mam to samo.... walczę o każdy gram. 80g jest optymalnie, a 60g to muszę baaardzo uważać i żadnych serów.
Tsu - jak nie bedziesz miała pomysłu na bieganie, to moze zrób w tym tygodniu tego Coopera? Moze Turoniowi uda się ruszyć z wyzwaniem typu popraw swojego Coopera? Ja w tygodniu zrobię.
[...] usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po odstawieniu leków i daję [...]
[...] usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po odstawieniu leków i daję [...]
[...] sylwetki, mniej tłuszczu, widoczne mięśnie (chociaż narazie nie ma ich zbyt wiele). Myślę, że to zasługa raczej diety, treningów i tego, że dołożyłem w dni nietreningowe bieganie interwałami.Jeżeli chodzi o sam spalacz to raczej nie zauważyłem efektów typu mocne pobudzenie, zwiększona potliwość, może trochę większa chęć do treningów. Redukcję [...]
[...] ale tu vivoactiv i 245 w sumie mają zbliżone parametry.. z tym, że 245 ma więcej funkcji biegowych, min. funkcję oceniające efektywność treningu i progres. Dość kuszące, skoro ma służyć głównie do biegania.. jednocześnie biorąc pod uwagę, że bieganie może mi się znudzić, to w tym układzie wolałabym zostać przy vivoactiv. Takie tam rozkminy..