Od tygodnia codziennie wykonuję cardio o średniej intensywności ok. pół godziny. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty jeśli chodzi o zmianę sylwetki? ( nie mam na myśli zrzucenia wagi). A jakie chciałbyś uzyskać efekty poza zrzuceniem wagi? Jak wygląda Twoja dieta? Jest do tego trening siłowy czy tylko bieganie?
Witam. Trenuje kalistenike od 2 lat, a od 1,5 roku biegam. Jednego dnia drazki, porecze itp. Drugiego bieganie i tak w kolko na zmiane. Chcialbym zrezygnowac z kalisteniki na rzecz silowni z dwoch powodow. Pierwszy to chcialbym cos zmienic, a drugim powodem jest chec zwiekszenia obwodu ramion. Mam 178cm wzrostu i 78kg wagi. Chcialbym sobie ulozyc [...]
Trzeba trenować całe ciało, bieganie nie przetrenuje Ci nóg, najpierw potrenuj potem zobaczysz jak bedzie się sylwetka od siłowni budowała, priorytetów bym n ie ustawiał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema jestem tu pierwszy raz Mam 16 lat i od roku trenuję zawodowo(klub sportowy w dużym mieście) bieganie (2 razy w tyg po 2h + plany rozpisane przez trenera , jednak w ciagu ostatnich 2 miesięcy spadła mi kondycja i zwiększyła się waga ) i 2 lat pływanie po 2h 2 razy w tyg Moja obecna dieta jest strasznie syfiasta jeszcze tyg temu jadłem [...]
[...] stagnacja to spoko, ale regres który uniemożliwia mi wykonanie WODa bez skalowania jest nie do przyjęcia. Także faktycznie pozostaje chyba przerzucić się na bodyweight i bieganie z okazjonalnym WODem raz, dwa razy w tygodniu bo o kilku treningach dziennie mogę zapomnieć. Ale zapisałam się na tworzącą się właśnie sekcję tenisa w pracy, ponoć [...]
09.06.2019 AEROBY Zacząć dobrze dzień - bezcenne. Jakoś koło 7 sie obudziłam i zaczął sie wewnętrzny dialog: robić coś? rower? bieganie? spacer? Na wszystko było po 5 za i przeciw. Tak poleżałam 30 minut... Miały być marszo-biegi. Ale wyszło bardzo przyzwoite 5km samego biegu. Przyzwoite dla mnie - co oznacza, ze wreszcie nauczyłam się biegać [...]
[...] straty :-) Zresztą wbrew pozorom ostatnie powtórzenia wchodziły na styk- wiec uważam że to był skuteczny bodziec do podtrzymania aktualnego stanu. Bo taki jest cel. A masa? Ja teraz redukuje- wiec przy 2000-2300 kcal o tak nic nie zbuduje :) Priorytetem jest teraz bieganie, rower, pływanie, redukcja. Formy treningu siłowego są uzupełnieniem.
Będziesz jechał wg Jocko? Czy coś innego? Jak tak zebrać te kilka podstawowych ćwiczeń z masą ciała, kilka z kettlami, dodać bieganie, to już całkiem sporo wychodzi! Może Viki zapyta kolegi który biega i treningi z masą ciała robi :-)
[...] zrobienie takowych co by potem porównanie było. Będziesz jechał wg Jocko? Czy coś innego? Jak tak zebrać te kilka podstawowych ćwiczeń z masą ciała, kilka z kettlami, dodać bieganie, to już całkiem sporo wychodzi! Może Viki zapyta kolegi który biega i treningi z masą ciała robi :-) Tak, i chyba to będzie Beginner Series One, z drobnymi [...]
https://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Nic więcej nie pomożemy, nie napisałeś: jaka sztuka walki jaki okres przygotowań jaki poziom zaawansowania Jak chcesz czegoś indywidualnie [...]
[...] : 52 Wzrost : 161 Cel treningowy : obniżenie BF Staż treningowy na siłowni : 3 lata, ale od roku z większym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty : wspinaczka górska, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, do 50 kg w domu Dieta : zbilansowana, bez laktozy Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] profil mojej aktywności się mocno zmienił i jakiejkolwiek progresji nie mogło być nowy) Trudno tu mówić o priorytetach. Biorąc pod uwagę ile dźwigam, jak biegam i ze zrobiłem to jednosczenie uważam że to nie są złe wyniki:-) To trochę jakbyś wpadła do Paatikowej poparzyłoa na jej bieganie i stwierdziła że coś słabo jej te bieganie wygląda%-)
Ciekawy artykuł, dzięki za link. Z tym krokiem w bieganiu się zgodzę, nad kolanami pracuję. Nie jest lekko, ale z czasem bieganie staje się łatwiejsze i bardziej przyjemne. To tylko kwestia systematyczności. Przy okazji, jeśteś w śledzonych na stravie :-) Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-10 02:37:52
ile bediesz miała Fal, ile już miałaś?Odpuść bieganie na 6-8 tygodni. Fala ma szanse Ci pomóc ale biegając sama sabotujesz leczenie. Brann ma rację. Jak miałam problem z lewym barkiem i bickiem to też miałam fale uderzeniową i krio a do tego całkowity zakaz ćwiczeń na czas leczenia. Pomogło, ból w lewej ręce nigdy nie wrócił. Za to przy [...]
[...] kilkanaście lat treningów piłki ręcznej i nożnej na poziomie profesjonalnym, klas sportowych, zgrupowań kadrowych i wiele pobocznych aktywności fizycznych typu rower, basen, bieganie etc. Na dziś dzień niestety życie podcięło skrzydła w kwestii kariery piłkarza oraz z braku czasu, który w większej mierze jest skondensowany na pracy, zacząłem [...]
[...] :-) Ty przynajmniej zrobiłeś progres w bieganiu i poprawiłeś życiówkę, ja póki co nie powtórzyłabym czasu z jesieni na 10km ;-) I cały czas mam problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I czasem mi się tęskni za ciężarami. No ale doba za krótka na wszystko. Pro nie mają takich problemów ;-) A co do tej masy i siły. Gdzieś z tam [...]
1. Mężczyzna 2. wiek: 28 3. waga :75kg 4. 170cm 5. ~3 lata na siłowni ale w tym póltorej roku w kratkę 6. masa bez duzej opony, dobre samopoczucie 7. bieganie (ale casualowo, nie maratony :) ). 8. siłownia 9. Dieta poniżej 10. brak 11. BCAA+ Białko OLIMP Whey + omega3,6 + Animal witaminy + magnes/dodatkowo + witd3 + będzie kreatyna po dwóch [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
