Ja dopiero zaczynam przysiady a więc siła idzie bardzo ładnie, ale jeżeli przestanie to pewnie ja przestane biegać długie dystanse. A bieganie np. 1-2km 2 razy na tydzień nie powinno powodować spadków siły. Dodam jeszcze , że na masie w ogóle mi nie zależy, rzeźbić się też nie musze, chcę tylko dobrą kondycję i siłę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]
Tempoz k***a nie wpie*****j mi takich tekstów. Trenowałem bieganie kilka lat i to nie na poziomie rekraacyjnym. Wiem dokładnie jak kształtował się obwód mojego uda na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia. A np. kolarstwo to dla Ciebie dyscyplina siłowa? zauważ że kolarze mają mocno rozbudowane uda. Podobnie barki ramiona, plecy u [...]
bieganie jak najbardziej, nawet przy pracowaniu nad masą miesniową po uwzglednieniu korekty w diecie na dodatkową aktywnosc efektem bedzie przyspieszenie metabolizmu - bardzo korzystne zjawisko. mozliwa jest rekompozycja skladu ciala ale to zalezy rowniez od wielu innych czynnikow m.in index glikemiczny i glicemic load przyjmowanych pokarmów, [...]
Jak robisz a6w to nie dodawaj innych cwiczen, ale j/w jeśli jest duży bf to nie samymi brzuszkami nic nie osiagniesz. Polecam przynajmniej 3x w tygodniu ok 20 -30 min skakanki albo bieganie. No i oczywiście odpowiednia dieta i trening.
ja tez mysle ze bieganie bedzie dobra opcja, ja mimo typowego treningu na body bulding, mam zamiar biegac azeby stracic troche brzucha, no i cwiczenia na brzuch, bo musze wzmocnic miesnie brzucha,bo przez slabe misnie brzucha zaczynam miec problemy z kontuzjami ( co raz naciagam jakis miesien w brzuchu)a takie zaniedbanie moze doprowadzic do [...]
[...] Przypadkiem nie staraj się uczyć żadnych technik nożnych we własnym zakresie, bo wyjdzie jak wyjdzie, czyli kiepsko. Pozatym, siłowania/bieganie/basen/siłówka/rozciąganie. I jeszcze raz powtórze, nie staraj się uczyć kopnięć/uderzeń we własnym zakresie, wszystkiego nauczysz się w klubie.
widze ze Waldek tylko podszedl powaznie do tematu ja moge dodac od siebie ze bieganie ogolnie wzmacnia miesnie i wbrew pozora podczas biegania nie pracuja tylko meisnie nog ale cale cialo
[...] nie do mnie, ale odpowiem: bo w walce nie podejmujesz wysiłku długotrwałego, zrównowazonego i o małym natężeniu, tylko długotrwały, o zmiennym tempie i zmiennym natężeniu. bieganie na długi dystans w małym stopniu do tego przygotowuje. może byc tylko wstępem, przygotowaniem do ciężkich ćwiczeń biegowych Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-18 [...]
[...] np. do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej) i beztlenowy czyli szybki, intensywny i krótki. Walka jest wysiłkiem mieszanym. Dobra kondycja jest ważna ale w walce ważniejsza jest szybkość i dynamika. Z treningów biegowych pod walkę najlepiej nadają się interwały czyli bieganie zmiennym tempem. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-11-18 19:53:42
Wiek 37 lat Waga 71,2kg. Wzrost 167cm Staż treningowy 1,5 miesiąca obecnie regularnie. Wcześniej kilka miesięcy bieganie i cwiczenia oraz trzymanie diety, potem kilka miesięcy przerwy i tak cyklicznie niestety. Chcę juz w końcu wpaść w stały rytm zdrowego życia. Nie stosowalam nigdy żadnych suplementów. BF 31,2 Typ budowy ciała endomorfik
bieganie nikomu chyba jeszcze nie zaszkodzilo :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz jakies cwiczenia , ktore mozesz wykonywac z hantlami ale zadnego planu nie ulozysz. Najlepiej idz do dzialu "trening w domowych warunkach"
Poczytaj podwieszone tematy. Bardzo dużo mozna sie z nich dowiedzieć o diecie/jak ją ułożyć. Cwiczenia w domu mają sens i to duży. Bieganie=jak dla mnie najwiecej dające aeroby
[...] mam nadzieje ze dzieki niemu uda mi sie podciagnac osiem razy do czerweca. a tak jeszcze chcialbym sie dowiedziec trenuje w poniedzialek srode i piatek to kiedy wcisnac bieganie na 1000m i pływanie na bassenier. Acha chodze jeszcze na gimnastyke ale to tylko zeby sie porosciagac. da sie to polaczyc wszystko razem czy z czegos zrezygnowac [...]
na brzuch najlepsze sa cwiczenia aerobowe(jesli chodzi o zrzucenie tluszczyku) ok. 30-45 minut rano po lekkim sniadaniu lub zupelnie naczczo. Polecam rower, bieganie, bardzo szybki marsz. A co do poprawy miesni to unoszenie tulowia na laweczce do brzuszkow, poziomka(uno0szenie nog), skretosklony, to sa oczywiscie cwiczenia ktore mi pomagaja ale to [...]
jeszcze jedno pytanko... jak ma sie bieganie do treningu na mase? Chcialem zaczac biegac tez... I odpowiedzcie na pytanie wczesniejsze bo nie mam pojecia o tym ;)
tak jedna miarka to 6,5g, bo tam oprocz mono jest rowniez tauryna, jezeli to twoj pierwszy cykl to jedna miarka w dni nietreningowe wystarczy, w dni treningowe dwie, odradzam bieganie jesli sie masujesz i masz klopoty z lapaniem masy. Co do odzywek to kupuje sie je weglug brakow w diecie, jezeli brak ci bialka to kup ostrowie, jezeli weglowodanow [...]
