bieganie

[...] o diete to jem na co mam ochote, nie mam jakiegoś specjalnego planu żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) belko czy jakimś wiekszynm ciężarem. A co do efeków ćwiczeń najbardziej [...]

nie nie mogę niestety, biegałam latem 5 razy w tyg. teraz już ograniczyłam .Właśnie przeczytałam artykuł ,że bieganie nie daje dużego spadku tłuszczu to wcale nie biegać?

[...] zastanawiam się nad połączeniem ABS2 z A6W. Mianowicie. Np abs2 rano szybko bo krótki czas. A a6w wieczorem . albo wszystko wieczorem ale nie wiem jak ćwiczenia połączyć. bieganie oczywiście już nie teruchtem , wyszłem z tego etapu ponad miecha temu. hehe. więc staram się biec mozliwie jak najszybciej ale żeby przebiec cały odcinek , i teraz [...]

Tomq Sog poleciał dzięki za pomoc. tylko jak byś mógł z dawkowaniem eaa i bcaa pomóc. Podsumujmy : Muscle up protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja muscle up [...]

dobra beka,ryje wymalowane,swieca dymna odpalona i bieganie po lesie,to jest to%-)

40minut raz na tydzien na poczatek bedzie ok? Kiedy będę dawał takie rzeczy jak bieganie, interwały?

[...] nie jest prostą rzeczą. Ogólnie poza techniką powinieneś pracować nad takimi czynnikami jak właśnie kondycja, wytrzymałość i siła dynamiczna. W tej kolejności. Tak więc bieganie będzie dla ciebie dobrą rzeczą. Proponowałbym 3x tygodniowo najlepiej interwałami (na początku jednak delikatnie). Co do siłowni to skup się na małych obciążeniach i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0a0d6e91224435992cf95852ce70ab.jpg Zielsko (duzo zielska): salata, marchew, papryka, cebula, pomidory, kalafior Sup.: omega 3 x 2, Mg relax, Heparegen Płyny: na razie 1,5 l, ale jeszcze cóś golnę :-) Fela - mnie też pociąga bieganie ( i zgrabne łydki u faceta :-D ) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-06 19:39:34

Witam wszystkich po długiej przerwie! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki [...]

Wszystko mozna jak sie chce ;) Robie specjalny trening na silowni 3 razy wydolnosciowy malay ciezar duzo powtorzen skakanki bieganie rowerki itd i 2 razy w tygodniu duze ciezary mala ilosc powtorzen i tylko te cwiczenia ktore sa waznym elementem dajacym sile klatka martwy przysiad podciaganie itd , Prosze o porade supli a nie krytykowanie mnie [...]

2 - poniedziałek i środa...ponoć dobrze uderzam więc chciałem poćwiczyć też samemu w domu, bieganie wiadomo - kondycja no i ta dynamika + te podstawowe ćwiczenia chciałbym dorzucić. Edit. Więc mogę tak ćwiczyć? jestem już po pierwszych treningach, po dynamice były lekkie zakwasy, ale ogólnie nie czuję się zmęczony, myślę że się nie przetrenuję. [...]

a jeszcze podsumuje moje bieganie w tym tygodniu: poniedziałek- ok 5km- ok 35 min wtorek- ok 5,5km- ok 35 min czwartek (uruchomiłem endomondo)- 4,7km- 32 min- 380 kcal sobota- 7,0km- 52min- 570kcal biegania mi cały czas mało, myślę, że jestem w stanie teraz przebiec 10km, ale samemu się ciężko biega i muszę sie dostosować do kumpla na najbliższy [...]

A nie macie pływalni w pobliżu? Do tego zostaję bieganie, ale to już nie "domowe warunki" ;-) Sprawdź dział odchudzanie, bo to właśnie dieta jest bardzo ważna w procesie chudnięcia. Np to : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A rowerek jak [...]

To w takim razie pojde na silownie ;-) rozumiem ze bieganie 3x tyg + FBW 5x5 do tego cwiczenia na brzuch powinny styknac , nie ?

[...] tak bardzo checie ankiete to prosze :P Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7mc`y Uprawiane inne sporty : siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 2g B ; 2g T ; 5g WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak :) Zrodlo gotowego planu : [...]

głównie chodzi mi o to bieganie i łączenie go z treningiem siłowym. czy częstotliwośc, z jaką teraz biegam jest ok?

[...] mając świetnego przygotowania fizycznego, diety i regeneracji możesz się szybko przetrenować. Dałbym góra dwa aero w tygodniu do tych ćwiczeń domowych (czyli jeden dzień odpoczynku w tygodniu minimum), i np naprzemiennie tygodniami bieganie/basen Edit: A tak btw to co tam ćwiczysz w domu ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-14 20:53:23

[...] .....bo na jeden to moze za bardzo mnie porobi ...bralem wczesniec treca w kapsach to mialem powera na treingu wiec chce najpierw No troszke pocwiczyc a zaraz potem jak skoncze No to zapodac mono...moze tak byc czy lepiej wszystko na raz .....a no-shotgun do pilki bedzie ok ...przygotowanie do sezonu wiec siłowe ćwiczenia bieganie, fikołki itd

czyli co moge brac to osobno ...najpierw No a potem kreatyne jako 2 cykle ....a no-shotgun bedzie dobry przed piłka ...mamy teraz przygotowanie do sezonu wiec treningi siłowe bieganie fikołki itd .....jak bralem kreatyne w kapsach to mnie kopała wiec moze nie bede łączyl jej z No ??

Tak, utrudnia. Masz niedowagę - zdecyduj się na coś. Musisz uwzględnić bieganie w diecie (dodatkowe KCAL).