bieganie

[...] tylko i wyłącznie na spaleniu tłuszczu, oczywiście możesz biegać wieczorem po lekkiej kolacji, natomiast musisz odpowiednio do tego ułożyć sobie diete. Zalecane jest jednak bieganie rano na czczo, ponieważ wtedy organizm szybciej spala kalorie(po ok. 25min wysiłku, zazwyczaj jest to ok 30-40 min). P.S Laywoman zajrzyj tu - [...]

Wiem że to nie idzie w parze z robieniem masy ale niechciałbym żeby przyszło mi za duzo w pasie. Greku_806 możesz mi wyjaśnić czemu bieganie z rana na czczo to zły pomysł bo słyszałem zupełnie coś innego??

[...] itd.- 3 serie x 5 pompek pompki w wąskim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek pompki w szerokim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek + http://www.sfd.pl/temat144665 (codziennie) bieganie 20 min (codziennie narazie z czasem będę zwiększał) przysiady - 4 serie x 15 2)dzień Pompki boczne- 3 serie x 5 pompek pompki w podporze tyłem- 3 serie x 5 pompek [...]

najważniejsze na czczo , najlepiej z rana, albo po treningu. Ale jeśli robisz mase to niewskazane jest bieganie ! Masa > Rzeźba Kiedyś przyjdzie czas na bieganie pozdro

Witam. Jestem obecnie na robieniu masy, ale zalezy mi na jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. No więc tak...rozchodzi mi sie o bieganie, dotychczas biegałem zaraz po siłowni. Czy po wysiłku to dobry pomysł?? Kiedy jest najlepiej??

[...] zagospodarowania jest 7 dni, gdzie są 3 treningowe. pon siłownia(nogi) wt ? śr siłownia(klatka,barki) czwartek ? piątek siłownia(plecy) sobota ? niedziela ? do wyboru jest bieganie, pływanie, skakanka albo koszykówka (wszystko w lekkim tempie i z umiarkowaniem) i jak to ulożyć? Czy lepiej jest robić 1 dzień całkowicie beztreningowy? PS dodam że [...]

to jest trening barddziej na mase niż an redukcje :D po 1wsze spisz sbie dietkę która pomoże ci to wszystko spalić do tego dożuć jakies areoby na czczo bieganie/wymachy nóg/rowerek itd po tym jeśli chcesz zainwestuj w jakieś thermo i będzie gitnie(tłuszcz spala se najlepiej gdy twoje tętno jest na poziomie 140)

j/w za duże obciażenie dla nóg niedasz im w ten sposób odpocząć/zregenerować się odpuść np w czwartek bieganie i w poniedziałek i będzie dużo lepiej

[...] to proponuje FBW (trening całego ciała na jednej sesji, poszukaj w wyszukiwarce), jeżeli więcej to split 3 razy w tygodniu. Oczywiście treningi areobowe. W twoim przypadku bieganie. Różne dystanse, ale patrząc na to ile masz max to nie musisz raczej przekraczać 1km no i oczywiście sprinty. Wzmocnienie górnej części ciałą wzmocni twój wyrzut. To [...]

[...] ale to juz poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat160598/ co do treningu to jesli chodzi tylko o zrzucienie nadwagi to lepiej basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie to fbw, poszukaj [...]

skoro tak mowicie to od jutra zaczynam bieganie. Ale mam pytanie czy biegac na czczo czy po sniadaniu czy w ogole w innej porze dnia? z gory dziekuje

Nie bardzo ale zawsze mozesz sie zaglodzic napewno cos schudniesz Dietka i bieganie i chudniesz lub jakis iny trening niz bieganie POZDRO NARX

dokłądnie duzo ruchu jakiegokolwiek i swiezego powietrza w twoim wieku rower,piłka,kosz..... wybor ogromny nie jestes dobry, to wez sie za bieganie, biegac kazdy potrafi ... oczywiscie 1. konsultacja z lekarzem co mozesz czego nie i co powinienes

[...] kreatyne. Pozatym w dni wolne od silowni przygotowywalem sie do walk trenujac z workiem, kilka sparingow itd. Wszystko to spowodowane tym ze w wakacje nie ma trenigow w klubie. A teraz moje pytanie co teraz zawody za tydzien wiec kompletnie wszystko odpuscic bieganie, silownie, skakanki itd? Czy moze do konca normlanie biegac, chodzic na silke?

da sie schudnąć wykonujac jakieś ćwiczenia, ale nie chodzi mi o aeroby (bieganie, rower, basen itp.).Od razu mówie, że problem nie dotyczy mnie, aha i żeby były to ćwiczenia dla kobiety raczej.

baby, extra robota! SOG nie wejdzie, niestety... A co do kolan i biegania - mało co tak niszczy kolana jak bieganie właśnie, a zwłaszcza po twardych nawierzchniach. Wiem z doświadczenia - jestem po artroskopii jednego kolana, a przydałaby się i drugiego.

Mam do Was prośbę. Jakbym musiał dawkować te dwa suple. Dodam, że moim celem jest zgubienie trochę tkanki tłuszczowej jeszcze przed końcem wakacji. Ćwiczyć chciałem 2 razy dziennie: bieganie i siłka/dom, chociaż moim zamiarem byo robienie "jednego po drugim od razu", czyli bieganie, powrót do domu i ćwiczenie. Co o tym myślicie?

Ja te bieganie to traktuje raczej jako jakies urozmaicenie gdyz tak to raczej wole pograc w piłe lub poplywac. A jezeli nie ma skladu to pily lub za zimno zeby plywac to w te miejsce jakies bieganie wstawic. Nie bede biegal raczej czesciej niz 1-2 x w tygodniu. Dzis pojawil sie maly problem cos mnie boli w podbiciu prawej stopy, cos pewnie [...]

tylko w 'rozgrzewce' nie masz nic na rozgrzanie miesni. same krazenie kolan nie wystarczy do rozciagania. nie polecam rozciagania nierozgrzanych miesni, a juz napewno nie dynamiczne. na sam poczatek dorzuc np. jakies lekkie bieganie ok 5min, a dopiero pozniej rozciaganko pozdro

[...] jakbyś miała mniej niż 15-16 lat w co wątpie radze zastosować się do tego postu w 100% http://www.sfd.pl/temat209117/ i zmusić sie na siłownie i rower , ba jakieś bieganie ale najwazniejsza dieta , jak się zastosujesz do tego postu to efekt masz gwarantowany , ważna jest obserwacja organizmu i efektów diety co 2 tyg to też musisz [...]