[...] tam chcecie, ale później wy w plecak 50kg i w drogę na 10km czasówki robić. Tylko nie zapomnijcie później wrażenia z trasy opisać :-D 50kg to dużo, ale jestem kobietą więc bieganie z prawie własna masą ciała mało realne. Za to z worem 20-30kg biegać mogę, może nie na 10km, ale długie pętle z obciążeniem już się zdarzały. Nie wspominając o [...]
[...] i skakałam i na koniec było tak :-D Do drążka w końcu dolatuje, jeszcze tylko się porządnie złapać i będzie. https://youtu.be/0qZAyOTRmVA Później w trakcie rozgrzewki przed bieganiem tez próbowałam i musze stwierdzić, że wygląda to juz lepiej i ladowac w końcu potrafię :-D (tu musiałam poczekac aż chłopak skończy sie podciągąć, żebym miała [...]
Jakoś w ta niedołożnośc nie wierzę ;-) Nie mówię rekordy pobijac, ale tak rekreacyjnie dla zdrowia potruchtać, szczególnie jak sie lubi :-D Da się tak? 88-O88-O88-O Tzn. biegać 10km w 30 min.? Przecież niewiele mniej zajmuje 5km (zwykle 20-25min.). I jeszcze ciężary do tego? 88-O Myślałem że Paatik na urlopie, ale patrze teraz a tu nawet zdjęcia i [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW siłowe, 2x w tygodniu HIIT bieganie Odżywianie : w sobotę 1 cheat meal Cel : powolne budowanie masy Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] swietnie sie czyta Twoje relacje z biegow. W sumie to sie 'przygotowalam' - zrzucilam balast. 10 kg mniej robi mega roznice. }:-( Bo ostatnio jak probowalam wkrecic sie w bieganie bylam wlasnie ok 10kg ciezsza. Plus musze zainwestowac w buty jezeli chce biegac w terenie (a fajnie by bylo). Ten spacer nad brzegiem oceanu z ktorego wrzucalam [...]
Może ktoś mi podpowie jak najlepiej biegać te interwaly. Ostatnio biegalem je na biezni 6 serii 2 minuty przy prędkości 15 km/h ( to jest tempo 4:00 na km) i minuta przy 12 km/h ( tempo na 5:00 na km) czy to dobre bieganie na spalenie ?
Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]
Witam was. Mam kryzysy treningowy. Robiłem naprzemiennie trening siłowy pod drążek i trening kondycyjny, czyli bieganie. Bieganie ma na celu przejście beep testu. Ostatnie dni przy udziale wyższej temperatury i wilgotności mocno mnie sponiewierały. Nie mam mocy. Lżejsze dni i odpuszczenie nic nie dało. Nie mam apetytu. Do tej pory przy bieganiu [...]
Dziś bieganie Czas: 30min Dystans: 4,25km Kalorie: 381kcal Dziś już ciężko się biegało, 3 dni pod rząd robią swoje. Więc troszkę mniej min i km. Micha normalnie, jutro ostatni trening i 2 dni na zregenerowanie się ;-) Jak nie lubiłem poniedziałków, tak teraz jestem ciekaw pomiarów %-)
[...] Staram się ostatnio więcej spać, żeby normalnie funkcjonować. Wieczorem zrobiłam 45’ kardio na rowerze (w terenie). Nadszedł już chyba taki moment, że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale nie jestem w stanie wykręcić tętna w inny sposób, tak aby mieścić się w widełkach 130-140 tętno. Ewentualnie [...]
Najlepiej potestować na sobie , ja ostatnią redu robilem FBW i byłem super zadowolony , mase robie splitem , procz silowego oczywisćie bieganie , rower itp
[...] 60.5kg. Cały czas trenowałem w domu (z aplikacjami typu Mięśnie brzuch w 30 dni, najpierw średnio-zaawansowany poziom teraz końcówka zaawansowanego) + co jakiś czas bieganie 4-7.5km. Pytanie co zrobić żeby schudnąć z dolnej partii brzucha, ogólnie już troche wychudzony jestem ale chcę zejść jak najniżej z bf. Tłuszcz zszedł z nóg i [...]
fajny... to gdzie sie widzimy na starcie? Nie gdzie, tylko kiedy :-) Pewnie nie wcześniej niż w M50 Póki co pływanie mam do ogarnięcia, ale tu potrzebuję trenera i bieganie muszę poprawić. Tymczasem pojeździłem rowerkiem. Treningowo. Trochę sprintów, trochę odpoczynku, sporo siłówki pod górki. Próbowałem ciagnąć ośka-blat pod górki, ale pomimo iż [...]
Poniedziałek- trening siłowy: 6 ćwiczeń na biceps i triceps + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Wtorek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Środa - trening siłowy 8 ćwiczeń + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Czwartek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Piątek - trening [...]
[...] i tym razem wyrobię sobie formę, schudnę zbędne kilogramy oraz wyrzeźbię sobie mięśnie pośladkowe. Po godzinie szukania znalazłem obiecujący pakiet, a mianowicie takie bieganie: https://www.texnoklimat.com/super/texnoklimat/from-couch-to-5k-couch-to-5k-training-schedule-pdf-7-490-x-504.jpg Autor artykułu w którym była ta tabelka podana [...]
Nie dać się czasowi
