bieganie

[...] do ziemi,zapas był pompki z workiema,le sdłabo się to robi,ten worek co chwile zsuwa się z pleców...nie będe tegozbyt często robić siady przednie i pompki z zapasem 16.12 bieganie aerobowo,ale biegało się całkiem fajnie. Pobiegłem tą samą trasą co ostatnie i tym razem zamiast dzików, sarny spotkałem. Nie powiem,trochę mnie to ucieszyło,bo [...]

[...] czasu zdrowe :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, trening w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb oraz zbilansowana W wolnej chwili [...]

To jest jakaś masakra ale bieganie w obecnej formie to by mnie szybko sprowadziło do parteru.

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 45' - bieg spokojny Biegało się całkiem nieźle aczkolwiek jakoś dzisiaj mało mocy w kopytach było. Jutro odważniki w planie. Pozdrawiam

Przy takiej masie ciała rzeczywiście bieganie nie jest dobrym pomysłem. Bez wątpienia jednak podstawą będą treningi siłowe.

Basen może być dobrym rozwiązaniem, pływanie pozwala odciążyć kości i stawy, opcjonalnie można dodać do tego długie spacery. Rzeczywiście bieganie przy Twojej wadze będzie niekorzystne dla ciała. Oczywiście podstawą są odpowiednio rozplanowane treningi siłowe. Na początek zdecydowanie wystarczą Ci 3 dni które obejmują wszystkie partie mięśniowe. [...]

[...] bo mogę biegać coraz szybciej :-D Aktualnie treningi biegowe robię 3x w tygodniu: 1x bieg ze zmiennym tempem 12-15km 1x podbiegi i/lub interwały ok. 12km 1x długie wybieganie 20km+ Na koniec wykres i fotka z ćwiczeń równowagi. Udało mi się połączyć konto "zegarkowe" z endomondo, co cieszy bo lubię te wykresy ;-) [...]

W niedziele zrobiłem 3 treningi, rower z zadaniem 5x7 min na mocy 286-306W, odwrotna piramida, bieganie 9km w tym 7x150/150 podbiegi i pływanie. Wczoraj bieganie 14km w tym 6x1km po 3,55, r. 2 min. Dzisiaj rower 60 min w tym 7x6min na 286-306W z mocą zmienną falowo w różnych wariantach, r. 60sek. Wieczorem idę zrobić lekki bieg 16km. [...]

Nieźle Ci idzie to bieganie. Bardzo fajny czas. Widać, że treningi nie idą na marne :)

Cześć, biegam już od paru lat, międzyczasie chodzę na siłownie. Mam 3 treningi w tygodniu poświęcone na bieganie. Jak wiadomo zastała nas zima, śnieg itd. Zawsze robiłem sobie przerwę od grudnia do lutego od biegania, ale w tym roku chciałbym utrzymać formę przez całą zimę. Pytanie tylko jak? Skaczę na skakance sporadycznie od wakacji, całkiem [...]

[...] (już policzone dobrze) + 15 min biegu (więc można powiedziec, że zakładka) Sb - ileś tam biegu w tym: 4x1 km 4:50-4:55 Nd - rano rower 5x10 95-99% z przerwą 5 min wieczorem bieganie broken miles: 3x (1200m po 4:45-50 + 200m truchtu + 400m po 4:35 + 400m truchtu) + potruchtane, łącznie 13 km I tydzień obecny: Pn (tj wczoraj) - basen wg [...]

Witam, biegam sobie 2 razy w tygodniu po 7-10km tempem 5:10 ; 5:20 min/km ważąc 90kg, stycznosc ze sportem mam dopiero od polroku, borykalem sie z waga 108kg , i stąd dwa pytania: 1. Czy tempo nie jest tragiczne na moja wage? Biegam raczej okazjonalnie i nie trenuje biegania. 2. czy to normalne, ze mam zadyszke po1/2km a pozniej jej nie ma i [...]

[...] TRENING? ujędrnić, wyszczuplić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekko naciągnięta pachwina przez bieganie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: bral PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

[...] o godz 7.30 i zazwyczaj kłade się spać między 22.30-23.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4/5x w tyg profesjonalna siłownia + 3x w tygodniu piłka nożna bądź bieganie + 2x w tygodniu basen Odżywianie : Cel : czysta masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo ddobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

19.12 bieganie. Godzinka aerobowego biegania 20.12 podciąganie na drażku podchwyt 40kg x 1 32kg x 3 22,5kg x 5 12,5kg x 8 2,5kg x 12 wszystko z zapasem 3 x obwód rozjazdy do ściany dzień-dobry wykluczanie zapaśnicze russian twist rozjazdy ciężko,reszta ok. dzień-dobry tylko się słabo coś robiło, dyskomfort jakiś miałem w grzbiecie.

[...] delikatne ćwiczenia w domku, 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, wcześniej wiele lat kopania się po czole (piłka nożna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD, wcześniej spalacz Fat No More Stosowane wcześniej [...]

[...] po 100m, okazało się że nawet 50 to problem. Krótka przerwa na zwis %-) a dokładnie 3x max na grubej belce od huśtawek. Kolejne 2km truchtu i do domu. Cięzko będzie z takim bieganiem dzień po siłowym, ale nie bardzo mam to jak pozmieniać. Niełatwo to wszystko pogodzić. Kolejna sprawa - strasznie szybko się wychładzam. Dzis było zimno, wiał [...]

Uważasz, że którym etapem z przytoczonego linku powinienem się zainteresować? Odrzucić to bieganie po treningu?

22.12 bieganie, aerobowo. Częsta w tym roku trasa, jakieś 7-8km z tego co pamiętam. Dosć późno zacząłem to bieganie,wiec i chęci już nie takie jak za dnia. Z ciekawszych zjawisk... -3 sarny spotkane po drodze,z czego jedna taka dosc dorodna jak na warunki z obrzeża miasta -słabo się biega w okolicach domów jednorodzinnych,bo udusić się idzie. [...]

[...] Od ponad 3 miesięcy biegam, od kilku tygodni w miarę regularnie. Plany na kolejny sezon mam bardzo ambitne, część biegów już opłacona :-D Staram się połączyć siłownię i bieganie oraz ciągły brak czasu ;-) Przygotowanie do tych biegów jest o tyle trudne, że nie wystarczy tylko dobrze biegać, czasem wręcz okazji do biegania jest mało a o [...]