[...] to kiepski doradca. Głowa jest ważniejsza przy planowaniu i starcie ;-) Shadow, masz całkowitą rację. Ta piątka była zbędna. Mogłem ją zrobić dziś, zadaniowo. koniec z bieganie dla robienia kilometrów. Dzięki Marcel. W mojej kilkuletniej karierze sportowca, rower to dziedzina gdzie najłatwiej się rozkręciłem. I to nasuwa obawy że równie [...]
Celowo poruszam ten kontrowersyjny temat, ponieważ nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż istnieje taka możliwość. Dla wielu osób jedyną znaną formą treningu mającego na celu poprawę definicji sylwetki czy wydolności są aeroby (bieżnie, rowerki, orbitreki, schody, rowerki spinningowe). W klubach maszyny aerobowe są notorycznie zajęte, [...]
[...] na zbiegach. W sumie całkiem niezły czas wyszedł, szczególnie, że było troche czekania np. na przejściach dla pieszych. Dodatkowo tempo powrotne marne, bo zmęczyło mnie to bieganie ;-) /SFD/2017/9/26/e534699647d44beebaee53d38392502a.jpg Dowiedziałam się też, że organizują u mnie w mieście bieg z przeszkodami w połowie października, tydzień [...]
Pare lat temu przestalem biegac po x latach sportu (bieganie, wspinaczka, jazda konna) zamiast tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie [...]
Tutaj chodziło o maszynę do cardio - schody, a nie wchodzenie po schodach w życiu codziennym. Bieganie jako forma cardio ok, ale tutaj głównie tak jak anubis napisał - nie trenować pośladków, uda trenować w izolacjach a góra ciała normalnie.
Tak naprawdę jeśli chcesz schudnąć to potrzebujesz dużo aktywnośći i diety przede wszystkim . A wiec można dorzucić chciciazby bieganie lub jakieś obwody w oparciu o ciężar ciała.
[...] popuściłem wodzy :-) Na jutro przewiduję, o ile czasu starczy, poprawkę. /SFD/2017/9/26/61d0cfe8951b4c278506403e2c6595d2.jpg Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30
Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30 A jaki plan na kettle? Przyszło mi do głowy, że w tym przypadku mógłby się sprawdzić RoP - dużo wyciskania = dużo praktyki, więc [...]
Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Taki plan Panie amatorski trochę, ale nie wiem dlaczego, przejrzystość mi się zawsze podoba, sam mam plan podobny bieganie, siłownia, bieganie, siłownia ;)
Winą może być też bieganie, biegać też należy umieć, dla mnie bieganie np nie było wskazane, lepiej mi interwały wychodziły, od aerobów miałem przeciążone piszczela. Wklep w youtube leg band mobilization i porób sobie ćwiczenia z taśmą oporową
a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?
[...] Jadę głównie z ciekawości, przynajmniej będę wiedziała nad czym popracować przez zimę, żeby w przyszłym roku było lepiej. Jak zwykle liczę na dobrą zabawę :-D Tylko to bieganie pod górę... %-) "nowa 10 km trasa o podwyższeniu ponad 600 m z 40 barbarzyńskimi przeszkodami" - to 600m trochę mnie przeraża %-) Dobrze, że chociaż po biegu będzie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : lowcarb
[...] Tracisz potencjał siłowy ćwiczeń, stosując połowę mniejsze niż normalnie obciążenie robocze. Jeśli chcesz pracować nad tzw. kondycją – musisz uzupełnić trening siłowy o bieganie, pływanie, jazdę na rowerze lub jakąś formę treningu interwałowego. Ten zarzut brzmi podobnie jak: „bieganie nie rozwija muskulatury”. Przekonanie nr 5: Trening [...]
[...] dnia : praca 8h przed komputerem (czasem zdarza się i 12/16h jeśli deadline złapie xD) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (tydzień) : 4x trening siłowy, 2x rolki/bieganie Odżywianie : Uwielbiam słodycze, ale jestem w stanie całkowicie je odstawić na rzecz sylwetki :D Cel : redukcja max 1.5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : Prawie [...]
[...] aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od pory i potrzeby z większym lub mniejszym natężeniem, nieregularnie rower/bieganie/pływanie. Przebieg doświadczenia siłowego od początku udokumentowany w dziennikach: 1) http://www.sfd.pl/dt_padme_%5D_pocz%C4%85tek-t1118901.html 2) [...]
No nic pozostaje dawać z siebie więcej. Zapał jest i to nie słomiany tylko porządny. Całe życie byłem trochę ulany czas, to zmienić. Boksowanie na worku po treningu siłowym może być traktowane jak cardio? Na chwilę obecną wszelkie rowerki czy bieganie muszę odpuścić, bo kolana nie pozwalają.
[...] trenera oraz na forum sfd.pl pod nickiem DUDEK 2011 - koniec studiów, koniec treningów siłowych, koniec kariery sportowej 2011 - rozpoczęcie pracy zawodowej 2012 - zaczynam bieganie 2015 - zrobienie maratonu 42,2km w Krakowie powyżej 4 godzin 2017-01 - 2017-06 Nieudane próby treningu do Triathlonu 2017-06 - wybudowanie własnej siłowni w domu, [...]
witam, teraz mam taki okres że treningi muszę robić po śniadaniu bo później nie mam czasu, 3 x w tyg FBW, 2x w tyg bieganie, słyszałem że okołotreningowo nie można brać witamin czy to prawda? Z rana przyjmuje zestaw witamin z olimpu, Wit D, Wit A, Wit K2, omega 3, ashwagandha, NAC, można to brać okołotreningowo ? Z góry dziękuje za odp :) [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
