bieganie

A zamiast bieganie dobrze było by jeździć ok 2 godziny na rowerze?

od 1 sierpnia zaczelem brac BCAA + Jablczan kreatyny, udalo mi sie zalpac na MP mlodzikow ktore sa za 2 tygodnie i teraz pytanie grac przez te 2 tygodnie nadal kreatyne i BCAA ? CZy przezucic sie na cos innego ? Biegam 600m

[...] powinny powodować optymalną prace układu krążenia i oddychania - chodzi o jak najlepsze dotlenienie organizmu. Jest to wszelka aktywność ruchowa, najbardziej typowe to: bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, nartach, rolkach/wrotkach, pływanie, tenis, spacery, marsze(np. po górach), aerobik, gry zespołowe(np. koszykówka)itp., pzdr

no właśnie też staram sie robić do tego momentu żeby aż piekło w łydkach. a później jeszcze bieganie i jest luz :D

[...] rowerek. Po przybiegnieciu do domu planuje jakies 20-30 minut na worku treningowym dosc dynamicznego i aktywnego treningu. W niedziele, w dzien wolny od silki planuje bieganie(jakies 30-40 min) i basen. Jak ma sie to do mojego cyklu? Chce to robic by nie byc jak by to nazwyac hmm "sztywnym" po przybraniu masy. Ile moze mi [...]

Rob 2 partie miesni na trening i skroc go do 3 dni w tyg. A jak cwiczysz na mase to bieganie darowalbym sobie. Tyle juz bylo postow na temat takiego treningu 7dni w tyg... Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-09-19 15:49:29

[...] sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to jest efekt murowany 3 x w tygodniu po 1h w obojętnie jakich godzinach wystarczy , do tego aerobik , dużo spacerów , od czasu do czasu bieganie / rower będziesz z dnia na dzień coraz bardziej zadowolona z sylwetki

aeroby dobrze na cisnienie dzialaja i ogolnie na organizm polecam bieganie dluzszych tras. potrenujesz psychike

teraz widze ze przeoczylem jedna kwestie... akurat w piatek i akurat wieczorem istnieja znacznie lepsze rzeczy do roboty niz bieganie

[...] w poniedziałek miałem zawody,ale w LA i sobie niestety naderwałem podczas skoku w dal mięsień czworogłowy uda w lewej nodze.Niestety wszystkie prawie aktywności odpadają bieganie wogule,pływanie też jeszcze więszy opur kopanie odpada tą i tą nogą,bo zawsze ta noga pracuje.Jedynie to moge robić pąpki,brzuchy i to delikatnie i wiciskanie na [...]

[...] ale to prawda cale moje cialo to jeden fet. chce doprowadzic sie do porzatku i zalezy mi na sprawnosci , zwinnosci i gimnastyce ciala czy jakos tak :P na to wymyslilem sobie bieganie co weekend potem bieganie z elementami cwiczen rozciagajacych ale jestem strasznie slaby fajki i zle wykorzystywanie czasu wolnego siedzenie przy kompie i tak [...]

Witam postanowiłem włączyć bieganie do mojego treningu siłowego w celu pozbycia się nadmiaru tłuszczu.Zacząłem od biegania po treningu 10 minut, ale kolega poradził mi by biegać przed.I rzeczywiscie wczoraj sprobowałem i nie jest najgorzej, bo jest to super rozgrzewka przed treningiem siłowym. Co myslicie o bieganiu przed ,a nie po treningu? [...]

bieganie to kiepskie aero polecam szybki chód/ rower bieganie olej, poza tym aero przed treningiem siłowym to zły pomysł... marnujesz zapas glikogenu.

[...] tłuszczów, tabele znajdziesz w poście podwieszonym -trening prawdopodobnie do dupy, brakuje tylko 1kg sztangielek, z tego co zrozumiałem biegasz na siłowni. Systematyczne bieganie w celach prozdrowotnych bardzo wskazane, jednak na Twoim miejscu tam zająłbym się porządnym treningiem a biegał w okolicach domu. -waga nie jest żadnym wykładnikiem [...]

[...] i co jakis czas mam w uszach takie wlasnie uczucie jakby cisnienie sie zmienialo co chwike; tak mi cos strzyka... co mam robic nie wiem. martwia nie te uszy i glowa bo to juz sa objawy neurologiczne. nie stac mnie juz na bieganie po lekarzach; a panstwowo pewnie sie nie doczekam. obstawiam, ze to stres i staram sie nad soba pracowac.. pozdrawiam!

Tłuszcz można spalić poprzez aeroby, czyli sporty tlenowe. Najlepiej bieganie lub jazda na rowerze. Do tego stałe tempo i tętno na poziomie 50-70% cardio max. Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała. No i oczywiście potrzebna będzie dieta.

witam jestem na masie mam zamiar wprowadzic 2 razy tygodniu bieganie na bazie treningu hiit. Jak optymalnie rozlozyc suplementacje przed i po treningu, aby nie ruszyć mięsa. mam do dyspozycji wpc, carbo i gainera mass xxl. pozdrawiam

zalozmy ze jestem tym Edkiem czy moge ta diete stosowac przy treningu ACT Michaila ? dodam ze wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z treningiem na silowni procz jakichs jednorazowych wypadow, uprawiam bieganie codziennie

chce przytyc ale jednoczesnie biegam zeby zlapac kondycje.. czy bieganie bardzo przeszkadza w przytyciu...

jeśli już chcesz bigać to musisz uwzględnić bieganie w bilansie kalorycznym