DNT 18.06 Dieta - 90% ilości kalorii nie przekroczyłem ale makro się nie zgadzało za bardzo Bez treningu siłowego dzisiaj ale za to byłem na paintballu. Bieganie podczas takiego upału w mundurze nie było super pomysłem ale i tak było warto %-) DT 19.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg [...]
Night, kazdy ma cos swojego, wazne, zeby taka dodatkowo aktywnosc sprawiala nam przyjemność. Wtedy obojetnie co to bedzie- rower, bieganie, zumba, golf czy jeszcze cos innego :-P Eveline, na pewno ;-) Ogolnie z moim odzwianiem i sylwetka jest tak, ze im bardziej sie spinam tym jest gorzej.. Jak licze kcal, makro, narzucam sobie rygor to konczy sie [...]
Jeszcze trochę i będzie robić zakładki! Pewnie już przegląda terminy zawodów w TRI. Wszystko to wciąga: jazda na rowerze, bieganie i pływanie. A w piance nie marzną stopy i dłonie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planu ani biegowego, ani treningowego którego byś się trzymał chociaż 3 miesiące. http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04&s=3938e7c2e47ee8ea5eba0af20c71fced - punkt 9 z tego tematu, nie ma szans żebyś na tym nie zaprogresował Problemy finansowe w wieku [...]
[...] zawodostwo to amatorka. Trzeba wiedzieć kiedy można docisnąć a kiedy nie. Powtarzam według relacji osoba ta odmówiła pomocy w wodzie więc musiała mieć problem to nie jest bieganie że zemdlejesz do rowu woda to jest żywioł tam nie da się robić zadania do przysłowiowej odcinki. Wydaje mi się że ten pan był nie przygotowany a dlaczego tak sadzę? [...]
20/6/2017 Sesja popołudniowa Rozgrzewka techniczna 1 km rozbiegania 4 rundy 400m sprints odpoczynek pomiędzy 90 sek 1km trucht schłodzenia Komentarz: Dzisiaj był dzień dramatyczny do biegania… niedospany, bo wczoraj zamknąłem zajęcia o 22:00, więc spać się położyłem o 22:30 i zasnąłem 22:45/50. Do tego dzisiaj we Wro zaduch i gorąc, więc tym [...]
Miało być popływane i było. Krótko. Woda zimna, wiatr wieje, fale jak to na morzu. Jutro bieganie na rozgrzewkę, bo zmarzłem okrutnie i wieczorem ciągi i kettle. Dobranoc
Wczorajszy trening poszedł ciężko, chociaż o dziwo bieganie na rozgrzewce szło mi fenomenalnie. Wczoraj ostatni dzień cyklu także w czw powinno być już lepiej. Z tego też powodu dzisiaj wypada rurka :-( Jakieś takie rozluźnienie treningowe mi się zrobiło ostatnio. Do soboty powinnam odpuchnąć to może uda się zrobić kontrolne pomiary. Trening: 1. [...]
[...] zależności nachylenia terenu do tętna. Wczorajsze pływanie było w piance? Szczerze mówiąc, to trochę miałem nogi obolałe, więc sobie wytłumaczenie znalazłem na wolniejsze bieganie ;-) Wczoraj cały dzień na drabinie (montuję listwy ozdobne pod szczytem dachu i cały dzień góra-dół), dziś poprawka, a jeśli mam mieć trochę pary na trening [...]
Cześć. Robię 3 razy w tyg fbw i 3 razy w tyg biegam. Wolna od treningów jest tyko niedziela. Problem jest taki, że w fbw ledwo daje radę robić przysiady ze sztangą odkąd biegam. Należy je robić w każdym treningu czy np raz w tyg wystarczy?
no taki urok jak się łączy różne aktywności , 3x w tyg trenujesz nogi, do tego dochodzi bieganie, może być to problem podczas treningów siłowych , brak odpowiedniej regeneracji moze pokombinuj bys miał z 2 dni wolnego w tygodniu, albo rób przysiady na 2 treningach FBW ,a na jednym z nich wykonuj troche lzejszy trening nóg, ewentualnie zmniejszyc [...]
[...] (jakies 4miesiace treningu). Jestem sprawniejszy,duzo sie podciagam , czerpie duzo z kalisteniki, kondycja podskoczyla do gory ale mam pewien problem. Chcialbym wplesc bieganie do mojego treningu , dodam , ze crossfit poniedzialek - piatek codziennie trenuje. Kiedys biegalem, 8 km truchtem nie bylo dla mnie problemem a teraz?- Teraz 3km to [...]
Zmniejsz ilość treningów crossfit do 3 i będziesz miał miejsce na bieganie , innej opcji nie widzę . No chyba ze wejdziesz na koks żeby się szybciej regenerować .
Pływanie, bieg. Pływanie lekko ale po drodze ustanowiłem rekord na 200 m teraz to 3,26 czyli tempo 1,43 poprawiłem się o 2 sek z tą różnicą że tym razem zrobiłem to tranzytem a wcześniej jako konkretny cel. Bieganie standardowy trening przed startowy piramidka 2 x 30-60-120-60-30 sek przerwa symetryczna do zadania. [...]
[...] chodziło mi,że od okresu wakacyjnego planuje rozpocząć swoją przygodę. Niestety nie mogę iść na siłownie.Regularnie chodzę na treningi piłkarskie oraz planuje rozpocząć bieganie. Potrzebuje także jakiegoś sprzętu (wiem,że mało zrobię za 300 złotych) Proszę o link do najpotrzebniejszych rzeczy do kupna. Z góry dziękuje za odpowiedzi. [...]
[...] trzeba zadbać o działkę i pilnować aby ogórki rosły, aby w tym roku tak szybko nie zabrakło kiszonych |-) Dobra wrzucam trening i szamę i to wszystko na dziś. Dzisiejsze bieganie http://imageshack.com/a/img922/3809/M5ZodH.png Fotka po bieganiu http://imageshack.com/a/img923/9896/K5SdSZ.jpg Szama Na śniadanie wpadł wytrawny omlecik z jaj, [...]
[...] Możecie mi podpowiedzieć co jeść w trasie aby ta waga spadła, może jakieś suplementy ? Czy jest możliwy jakiś plan treningowy ? W pracy raczej bardzo rzadko mam czas na bieganie, pompki itp. Od 13 do 17 roku życia dość intensywnie trenowałem kick boxing i krav magę, wagę miałem w normie i dość dobrą sylwetkę. Aktualnie mam 24 lata. I dość [...]
[...] ilościa aero to bardzo dobra droga do zajechanie metabolizmu, nie do mistrzostwa. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. BMR- 1600 + dzienne 400kcl na czynności. siłownia- 700kcl bieganie po siłowni 30min - ok 300kcl rower- 20min na siłownie oraz spowrotem to już 40min. + droga na basen i spowrotem... czyli już 1h rowerkiem co daje - 300kcl z [...]
[...] z dużą przyjemnością :) Nigdy w zyciu nie miałem żadnych supli ALLnutrition Więc zawsze to nowe doświadczenie :) Zostały ostatnie 3-4 tygodnie redukcji ( cel ponizej 10% BF ) praca fizyczna 9-10H + siłowe 4x( w domu) + bieganie 5km 2-3 x , więc każdy strzał powera przyda się idealnie:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-23 18:53:25
[DT] Franii
