bieganie

[...] , ale przejdźmy do sedna sprawy. Jakoś od lutego do lipca zrzuciłem około 20 kg , nie katowałem się restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , bieganie i jakoś się udało. Ogólnie spadła mi waga wraz z mięśniami. Od Maja zacząłem chodzić na siłownie. Chce trochę przybrać na wadzę i przy okazji zbudować mięśnie. Mam [...]

Noszenie talerzy na pewno fajnie wzmocni chwyt i rozbuduje przedramie ;-) Taki jest plan :-) po urlopie chcę budować siłę, takie ćwiczenia są najlepsze do tego :-) Dodatkowo 2 razy w tyg bieganie i wsio ;-)

[...] bułgarskiego +33kg x 13 +33kg x 11 +33kg x 11 przysiad bułgarski +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 6 pompki na jednej ręce x 5 x3 x3 x3 burpess x10 x10 x10 x10 24.09 bieganie, ok 6-7km 25.09 podciąganie na drążku podchwyt +5kg x 9 +5kg x 9 +5kg x 7 +cc x 2 +5kg x 7 +cc x 2 +5kg x 6 +cc x 3 cc x10 "dzień-dobry" +33kg x 25 +33kg x 25 +33kg [...]

[...] niż ostatnio, ale i tak boję się o głowę ;-) Z każdym obwodem miałam wrażenie, że hantle ważą coraz więcej %-) W planach było 5 min. na rowerku w ramach "przerwy" a później bieganie w terenie. Niestety pod koniec treningu zaczęło padać :-( Miałam zamiar pobiegać mimo deszczu, ale jak zbierałam się do wyjścia to już nieźle lało i do tego zaczęło [...]

[...] aeroby Odżywianie : rozsądne bez syfiastego żarcia, zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna mono, beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje Stosowane wcześniej diety : z [...]

o ludzie, ja nogi ostatnio w ciągu 2 dni tak przerobiłam, najpierw siady w sobote, a dziś w niedziele bieganie i ponad 50km roweru, że chodzę jak paraplegik... czyli nie chodzę w sumie %-)

ale jakich konkretnie porad oczekujesz? Te dwa razy w tygodniu basen to raczej forma dodatkowej aktywnosci niż podstawowy trening. Coś jak bieganie dla wielu ćwiczących którzy chcą trening siłowy uzupełnić jakimś aerobowym/interwałowym

[...] może od razu zaczynać robić ćwiczynia na sześciopak. Chciałbym również zwiększyć siłę ramion oraz "powiększyć" ramiona. Jestem dosyć wolny i szybko się męcze, nie wiem czy bieganie zacząć od poprawy długości biegu czy jego szybkości. Ćwiczę tak: Pon, śr, pt - trening na mięśnie brzucha biceps triceps WT,cz,so- biegam Niedz- tabata w której [...]

Ile razy w tygodniu masz zamiar biegać ? 4 razy w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota i niedziela ... dzisiaj trening siłowy zaliczony. Nie było za bardzo chęci i mocy, ale zrobione ... jutro bieganie, w planie 8 km.

[...] czuję się całkiem przyzwoicie. Świadczy to o tym że dobiegłem z zapasem. /SFD/2016/9/26/1b788acaa9e04ae0b6f246f1a6f497cb.jpg Witaj, ja też staram się łączyć siłownię z bieganiem i czerpię inspirację właśnie od Ciebie. Jednak mam pytanie, bo kiedy kładę nacisk na bieganie to znacznie spada mi siła na siłowni. Ciężary jakimi ćwiczę w takim [...]

[...] Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

[...] itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja nie widzę takiej potrzeby, bo wystarczającą dla mnie kondycję robię na tym co jest. Ewentualnie w ramach crossfitów jakieś interwały, sprinty biegowe mógłbym [...]

bieganie to już bym odpuścił totalnie. Ciężki interwał to podstawa. Stacje podałem przykładowo, równie dobrze może ich być dużo więcej, ale wykonywane w krótszym odcinku czasowym - każda.

bieganie to już bym odpuścił totalnie. Ciężki interwał to podstawa. Stacje podałem przykładowo, równie dobrze może ich być dużo więcej, ale wykonywane w krótszym odcinku czasowym - każda. Zgadzam się. Kto by tracił czas na bieganie jak można się zmęczyć w bardziej pożyteczny sposób. Np. 'evaluatation line" i przeróżne podskoki na skrzynie. [...]

Myślę że aeroby to będą: rower stacjonarny (ok. 30-40min), lub bieganie w plenerze (tu już dłuzej trochę 45min -1h max, ale będę sie trzymał bardziej krótszych czasów jako że po siłowym bede zmęczony). Tak, z bieganiem myślę że tak ok. 45min to będzie wystarczająco. Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 13:48:22

macie zdrowie do tego biegania To trzeba lubić... Bieganie z dzisiaj /SFD/2016/9/27/538201dbd7774a459a35015b946abb18.png

I bardzo dobrze, zamiast bieganie, lub naprzemiennie możesz porobić stacje. Jak nie wiesz o co chodzi to zobacz poniższy wątek. http://www.sfd.pl/Trening_bokserski_na_ca%C5%82y_tydzie%C5%84.-t1129397.html zresztą pewnie robicie na treningach. Trenuj bieganie, stacje tak, żeby nie czuć się zajchanym na treningu KB. Jak potrzebujesz szybkości to [...]

[...] sie o 6. Bieganie zostawiam na wieczór , chyba ze jest zimno , to staram sie wczesnie. Silownia gdzies tak kolo 16 powinna być. Co do tygodnia to poki co 1x silownia i 3x bieganie, a wkrotce bedzie 3x silownia i 3x bieganie Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : [...]

[...] od 2800 kcal i schodzę co 1/2 tygodnie o 50 kcal, waga spadła z 93kg, aktualnie 2350 jestem w drugim tygodniu (po każdym dniu treningu mega zakwasy) push pull, porzuciłem bieganie i robię o wiele bardziej intensywne treningi, poprzednio leciałem na splicie lecz nic nie dokładałem ciężaru można powiedzieć ze z treningu na trening nawet ciężar [...]

[...] jutro znowu czeka mnie męczący dzień w pracy. Mam plan wyjść jutro na siłownie. Trening Brak. Pochłonął mnie spacer do parku. Pchanie 30 kg ciężaru pod górkę z przerwami na bieganie po drabinkach wystarczy mi za cardio ;-) Miska 1 skrzydło z indyka, kasza jaglana, kapusta kiszona 2:omlet z whey z płatkami owsianymi mlekiem i kiwi 3 Barszcz [...]