bieganie

http://bieganie.pl/?cat=19

[...] vaccum najlepsze. edit : w czasie ciazy chodzilam na silownie rano kiedy glownie starsze panie tam sa i bylam ich dzieckiem specjalnej troski z wielkim brzuchem W temacie bieganie, jak wczesniej nie uprawilas systematycznie biegow to szybko zaczniesz odczuwac dyskomfort, lepsze sa krecenia na rowerze i orbiterki ograniczajace podskakiwanie [...]

To jest podstawowy atut FBW + bieganie po siłowni i tłuszczyk leci jak szalony

ale jakie bieganie 60m czy 5km? najwazniejszej rzeczy nie napisales

Generalnie dłuższe bieganie na jabłczanie było niemozliwe, przynajmniej dla mnie. Jeśli chodzi o trening siłowy to wzrost siły i fajna pompa w trakcie treningu. Przy kre nie miałem takiego problemu i biegało mi się znacznie lepiej.

no a nie zalezy ci na poprawieniu wydolności tlenowej?wg mnie bieganie na świezym powietrzu jest duzo lepsze

Hmm... Chyba wiadomo, co miałem na myśli. No chyba, że... nie... No w razie czego, specjalnie dla Ciebie, żebyś nocy nie zarywał na bieganie za kretką po spożywczakach, uświadomię Cię. Miałem na myśli glukozę. Ale i tak pozdrawiam, M.

Wiele czynników będzie odpowiedzialnych za to jak szybko biegamy. Przede wszystkim podstawa, czyli po prostu treningi w tym kierunku. Każdy kto będzie trenował bieganie, a będzie miał gorszą genetykę, rodzaj włókien mięśniowych, itp. będzie lepszy, niż osoba, która tego nie trenuje. Poza tym, właśnie wspomniana genetyka, rodzaj włókien [...]

zawsze możesz ćwiczyć podczas wyjścia na bieganie. Chodzi o to, żebyś nie biegła z ciężarami jakiś dystansow bo wtedy mięśnie są tylko statyczne i przeciążają się stawy, nie dając Ci żadnej innej korzyści. Propopnuje przed bieganiem delikatne rozciąganie, po biegnie juz mocniejsze rozciąganie. Również ćwiczenia biegowe(skipy, podskoki, [...]

też kiedyś chodziłem 2 -3 dziennie na trening , byłem , młody i piękny %-), rano bieganie, po południu siłownia , wieczorem boks . Teraz 5-6 treningów to max przy pracy i obowiązkach w domu ;-) uważaj jedynie bo osobiście w tamtym okresie nie miałem odczuć przetrenowania więc ćwiczyłem w kratkę bo stale się przetrenowywałem . Osobiście jestem [...]

Bieganie to najlepsze ćwiczenie na kondycje :) Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-08-01 15:30:30

rób tak jak czujesz swoj organizm , czujesz przemeczenie-przetrenowanie , zrob dzien wolny ewenatualnie lekkie bieganie. ja zawsze przed kazda walka cisne kazdy dzien na 100% , przed sama walka 2-3 dni na full regeneracje i jest ok.

hehehe:D dzięki :)* pewnie ograniczę co nie co aletakiej rygorystycznej diety stosowała nie będę:P Zaczne chdzić na siłownie i może jakiś fitnesik...a w lecie bede kontynułowała bieganie... . Przynajmniej mam nadzieje ze chęci mi nie zabraknie :)

hihi...jak dla mnie jestes fajna..i moim zdaniem nic ci nie trzeba redukowac..ale jak tak abrdzo chcesz to proponowal bym ci bieganie tak ze 3 razy w tygodniu a co do brzucha to te ćwiczenie są dobre ,zajmują jedynie 8 minut i nie sa trudne.. [...]

[...] się podoba. nie musisz układać tego dokładnie poprstu aby kcal były na -. sam mam dietę orientacyjną co prawda na masę i idze do przodu. ogólnie najlepsze według mnie jest bieganie na odchudzanie 3 razy w tyg. po 30 min będzie ok. A6W jak robisz to rób, chodź jak dla mnie trening zbyt monotonny i dość długi. Zrobić się da (jestem na 38 dniu) [...]

[...] zeby juz dosc spora byla ilosc powtorzen i seri. Pamietaj ze cwiczeniami tylko wzmacniasz miesnie a zeby je odkryc musisz zredukowac tkanke tluszczowa dorzuc sobie jakies aero np. bieganie lub skakanka po godzine na poczatek np. 3x w tygodniu. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-09-04 15:54:39 Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-09-04 15:54:52

Bieganie na czczo ? Ograniczanie jedzenia ? juz bardziej od ograniczania proponowal bym ci zaczac jesc zdrowo tzn ulozyc sobie dietke. a6w nie polecam.

rozumiem. 6stke chyba rzeczywiście pomine. A czy bieganie codzienne koliduje z resztą rzeczy typu basen i ćwiczenia? Nie przemecze sie? Co do tego na czczo to słyszałem ze najlepiej sie spala wtedy kalorie. Nie prawdaż? Dietke sobie ułoże.

przepraszam że nie napisałem ale również ćwiczę siłowo nie tylko bieganie itp. "na delikatny plus" - nie zrozumiałem..

[...] seriami 30 sekund Pompki na lawce 1515 <- + 10 kg Wyciskanie francuskie sztanga lezac 15=15=15=15 <- 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Zakwasy sa straszne:D. Nie wiem jak dzis podolam:D. Ale musze! Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:35:01