[...] co i jak. w domu to hmm... Mógłbyś robić bieg bokserski, walke z cieniem, klepanko worka, skakanke.. A to i tak za mało, bo przecież boks to przede wszystkim kondycha, czyli bieganie, jakieś wyskoki w biegu, np. do obręczy, padanie na glebe i robienie pompki, i mnóstwo innych rzeczy, ale na przykładzie tych filmów, to ciosów może jako tako się [...]
[...] z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5919b4e28d44a298dca033dc5e51e8b.jpg Zmieniony przez - jimisik w dniu 2014-05-12 18:55:16
Mam do was pytanie otoz moj plan zajec na brzuch wyglada nastepujaco wto, czwa, nie - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa [...]
[...] w srode i sobote. rezygnuje z martwego ciagu, oraz ciezkich przysiadow z powodu niskiego wzrostu (niecale 170), ale na nogi wale zwykle przysiady wtedy kiedy cwicze biceps i triceps (poniedzialek piatek). Sporo daja bo nogi odpadaja, ale trzeba miec sile na bieganie xD. A a6w czemu wywalic? Z tego co wiem niezle efekty sa po tym na brzuszek.
A przy okazji. Jaki koks stosuje się w sportach wytrzymałościowych (bieganie długie, kolarstwo itp.). Czytałe troszkę o winstrolu, czy to się nadaje i czy łatwo to nabyć.
Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]
Ale nikt nie napisal ze nalezy calkowicie zaniedbac nogi. Czytaj ze zrozumieniem. Napisane bylo ze ogolnorozwojowka nog poprzez bieganie czy inny sport amatorowi moze wystarczyc. Jak ktos ma ambicje wieksze nie ma takze problemu niech tak samo katuje nogi ale nie wszystkim jest to do szczescia potrzebna. I niemozliwe jest zeby koles mial 45 w [...]
niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.
grzechmek kozaczysz tak a sam masz nogi rozrosniete od rowerku a nie pakerni... :D sam sobie strzeliles gola na poprzedniej stronie napsiales ze od takich cwiczen bieganie/rower nogi nie urosna a teraz napsiales ze tacy ludzie "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " wiec nogi maja jednak od [...]
[...] do sezonu sam sobie zrobic nie mozesz, bo nie znasz sie tak bardzo na tym mozesz sobie zrobic przygotowanie do treningow w klubie, jezeli jestes w jakims klubie... Samo bieganie tak od zeby pobiegac nic nie daje a nawet moze pomorszyc kondycje itd. musisz wiedziec na JAKIM TETNIE biegac nie za wysokim nie za niskim my mielismy takie [...]
A możesz tylko na basenie trenować? Czy np bieganie wchodzi w grę? A co z ćwiczeniami siłowymi z własnym ciałem jako obciążenie? Pompki na poręczach czy podciąganie na drążku?
No dobra dzięki, bieganie dodam chociażby dla lepszej formy i zdrowotność, jak będzie coś nie tak do ewentualnie więcej kcl dodam do diety, z tym paleniem mięśni to cos czytałem więc staram się robić tak jak mówisz i mam nadzieję że będzie git
[...] licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] , kontrola za 3miesiące,trudno powiedzieć ,przez jaki okres czasu nie będę mógł ćwiczyć. A przez siłownia chodziło mi o umięśnienie, "przypakowanie" nóg, na kilku forach przeczytałem ,że nie jestem w stanie mieć dużych łydek przez bieganie itp. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytania powyżej (również dotyczące przedramion) z góry dziękuję :)
NIE rób standardowych brzuszków!!! Szkoda kręgosłupa!! Ja sobie tak załatwiłem. Rób spięcia. A przede wszystkim aeroby. Rano na czczo. Rower , bieganie albo jak masz dostęp to basen. Wstań. Zró bebech ile możesz i godzinka aerobów. Efekt gwarantowany !! Oczywiśćie dieta (najlepiej CKD) możesz jeszcze się wspomóc jakimś spalaczem jeżeli tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 180 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, czasami rowerek czy bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
U niej dochodziło do 190 Ja ma takie tylko na silnym kacu, po 3-4 winach wypitych dobę wcześniej. Może masz miażdżycę? Jak najbardziej do lekarza ale myślę że pomógłby Ci trening kardio - bieganie, jazda na rowerze.
Efedryna ???
