czy ja napisalem ze chce cwiczyc codzinie? napisalem ze mam 5 dnio wolnego od mt .. ? popraostu chce dolozyc jakies bieganie czy inne cwiczniea wspomagajace kordynacje szybkosc czy wytrzymalosc.. masakra psize tu juz 6 raz... czy darmowo a co to za roznica napsialem ze mam dostep do silowni czytaj pelen osprzet/ Zmieniony przez - glowa8621 w dniu [...]
Ja juz sie poglubilem. A co do wykorzystania tych dni najlepiej jakies bieganie i treningi obwodowy i oczywiscie rozciaganie. Zmieniony przez - LowKing w dniu 2014-01-04 23:22:23
zdiagnozowane nie są żaden lekaż nic nie wykrył ale jednak czułem dośc mocny ból w częsci lędźwiowej pleców uniemożliwiało mi to nawet bieganie. czasem nawet nie mogłem zejśc z łóżka lub sie na nim połozyc. a przysiady mniej obciązają plecy niż martwy ciąg (wiem że obciążają) dlatego wykonuje to cwiczenie z większym cięzarem
[...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : rower stacjonarny siedem razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś bieganie i piłka nożna, teraz rower lub marsz na powietrzu Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania w nocy Cel : redukcja 80 kg rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
coś na ból kolan polecacie co mogę w aptece kupić?? jakiś kolagen, altrostop czy cos w tym stylu? bo tyle treningów mam , bieganie itp.. że czuje czasami kolana
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak: Dieta: http://s1.pokazywarka.pl/i/1101149/991239/bez-tytulu.jpg Wrzucam obrazek żeby ta tabela jakoś wyglądała. Tak jak wcześniej wspomniałem do redukcji chcę ćwiczyć trening domatora, myślę, że bieganie raz dziennie i trzy razy w tyogdniu godzina basenu + 4x WF w szkole. Jeszcze jakieś rady ? Proszę o pomoc
[...] o ten sam, jest tam dobrze opisane jak wyliczyć sobie bilans energetyczny i w większości bilansów i tak wychodzi podobnie +/- 50kcal.Jeśli twój wydatek jest wzmożony o bieganie/granie w piłkę to po prostu dodaj sobie ze 100/200kcal - jest tam opisany przypadek niedoboru kalorii. ale o wpływie na masę się nie będę wypowiadał bo nie jestem z [...]
[...] do jakieś grupy pływackiej. Tam dostaniesz porządny wycisk. Pływanie to taki sport, z którego nie możesz czerpać korzyści jak z siłowni czy sportów drużynowych. W dodatku trening wygląda w każdy dzień zupełnie inaczej i dlatego trenerzy biorą od lekcji nie raz 30zł (a mają ich w dniu ok. 8). Bierz się za bieganie jeśli nie masz trenera :)
Bez sprzetu mozesz uzyskac sylwetke nie gorsza niz niekture osoby chodzace na silownie i sie opieprzajace a takich jest calkiem sporo. Nie chodzi mi tu o mase ale o estetyke! Takze kondycja mozesz nie jedna osobe z silowni przewyzszac. Polecam po pierwsze zapoznanie sie ze strona rosstraining.com Najwazniejsze ciwczenia juz tak po ktotce zeby cie [...]
[...] poćwiczyc z nim troszke,a potem zawsze mozesz go odsprzedac na forum. W nim ustawia sie rozne parametry i on automatycznie oblicza twoje hrmax... Zresztą tu na forum czy na bieganie.pl można poczytać na temat pulsometrów. Pewnie znajdzie się ktoś zaraz kto powie że to nienajlepsze rady,ale przy zdrowym rozsądku i troszke wiedzy praktycznej i [...]
Ja mam taką bazkę: pon-Kick wt-BJJ śr-Kick czw-BJJ pt-Kick so-basen/bieganie niedz-kameralne sparingi z ziomkami ...jakbym dołożył siłke to z dziewczyną bym się widział chyba na wielkanoc i na wigilię tylko... ...pozdrawiam.... ~~<<ooOOoo>>~~
TU ZNAJDZIESZ WSZYSTKO, CO TRZEBA I TO DOŚĆ FAJNIE OPRACOWANE http://www.bieganie.pl/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
1. To bardziej zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial, to znaczy jaka bedziesz mial nadwyzke i od "jakosci" tego jedzenia, niz od treningu. Do tego czy robisz aeroby czy nie. 2. Redukcja- ucinanie kalorii z diety. Czyli odchudzanie, przy tym miesnie sie rzezbie- to wg mnie to samo. 3. Bieganie jako aeroby? NIe nazywaj tego [...]
przed treningiem znikomo sie rozciagac, po trening dobrze rozciagnac cale cialo. No to jak chcesz to rozgrzewaj sie przed joggingiem, po nim rozciagaj. ALe TY blachostkami sie przejmujesz. Wlasnie ze bieganie to aeroby, to mialem na mysli, ale szybko pisalem.
Chciałbym mieć lepiej rozciągnięte mięśnie, więc wychodzi na to, że gdybym w tym tygodniu zaczął się rozciągać, to wliczając mój trening ACT i bieganie, rociągałbym się 6 razy w tygodniu. Czy po bieganiu muszę obowiązkowo się rozciągnąć?
Ale czy jeżdżąc na tym rowerku np. 3 razy w tygodniu, do tego czasami bieganie, nie przejadanie się niepotrzebnymi produktami, pomoże mi spalić np. te 2-3cm w brzuchu ? czy to nic nie da, bo do wakacji za mało czasu..?
może lepiej zacznij od aktywności która Cię odstresuje, bieganie, rower, jakaś joga nawet czy basen a trening zorientowany na konkretny efekt wprowadzisz jak już będziesz mieć więcej siły
