bieganie

[...] intensywnie się zapowiada. mniej więcej tak bd wyglądać: 3 x w tyg trening siłowy w tyg (praktycznie same SS) 2 x w tyg trening BJJ / czy jakiś inny rodzaj sw 3 x w tyg bieganie na czczo (20-30 min max - dość intensywnie) czasami wpadnie jakiś dodatkowy siłowy (obwodówka + pupa) - wszystko zależne od samopoczucia + sauna/basen no i [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie delikatnie wyszły spod kołdry [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie delikatnie wyszły spod kołdry [...]

[...] treningi najpierw plecy + bic, potem trampoliny i potem trening obwodowy po treningu, musiałem pójść spać na 30 minut w pracy, bo się nie dało chodzić. Jutro nogi, trampy i bieganie :) Siła :) /SFD/Images/2016/3/21/7a2bae628cb44a638b68b03695297de8.jpg Plecy/bic 1. Ściąganie do klatki odwrotna piramida 5 x 8 - 20 + Poczwórny DROP 2. Różne [...]

[...] treningi najpierw plecy + bic, potem trampoliny i potem trening obwodowy po treningu, musiałem pójść spać na 30 minut w pracy, bo się nie dało chodzić. Jutro nogi, trampy i bieganie :) Siła :) /SFD/Images/2016/3/21/aecad291035a4a82870a5dc2e8245f17.jpg Plecy/bic 1. Ściąganie do klatki odwrotna piramida 5 x 8 - 20 + Poczwórny DROP 2. Różne [...]

[...] chwilę i między innymi zaproponował, żebym w jeden dzień siadów dodał MC na dynamike z 60% RM na 3 repsy kilka serii, bo za rzadko robię. Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. 3xR WL: 10x20,8x60,6x80,6x100,5x6x107.5kg PNP: [...]

Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. Fan - a masz jakieś medyczne przeciwwskazania?

[...] chyba bedzie najlepsza opcja poniewaz boks jest w czwartki i soboty ale na ten czwartkowy nie dam rady bo mialbym wtedy akurat mma. A tak mam lacznie 4 razy tygodniowo trening sw i jeszcze moge sobie dolaczyc 2 razy jakis trening w domu (worek, walka z cieniem, skakanka, bieganie, silka, crossfit, rozciaganie). Wedlug Was taki rozklad bedzie ok?

Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. Fan - a masz jakieś medyczne przeciwwskazania? Przysiady 3 razy w tygodniu i bedzie jeszcze 1 MC., wg niego za duzo dla kolan i prostownikow jak dokladam bieganie.

[...] ćwiczenia. na jednego 10 serii zrobi rezultat a na innego 20 nie podziała. po za tym MC to król a robienie króla obciążeniami dla kobiet i z tak wysoką ilością powtórzeń nie przynosi rezultatu ( chyba że chcesz sobie technikę potrenować i ogólnie coś porobić). bardziej miarodajne i przynoszące lepsze efekty jest bieganie, rower, pływanie itp.

[...] dla kobiet i z tak wysoką ilością powtórzeń nie przynosi rezultatu ( chyba że chcesz sobie technikę potrenować i ogólnie coś porobić). bardziej miarodajne i przynoszące lepsze efekty jest bieganie, rower, pływanie itp. [/quote'' potwierdziłeś moje wątpliwości dzieki za wyjaśnienie , Zmieniony przez - ontaxx w dniu 2016-03-22 08:41:26

Ajazy to prawda, ale przebieżka na 5km-10km mięśni mu nie obetnie, ani stawów nie zniszczy ;) oj nie wiem Fan jest słusznej wagi i bieganie na pewno będzie działać negatywnie na kolana (z pół roku temu mi w okolicach 6km kolana siadały, fakt że biegłem w słabych butach, ale mimo wszystko trzeba uważać)

Przytaczajac jego argumenty; to co napisal Kuba, plus regeneracja (przysiady,dzien dobry, wioslowanie,MC i bieganie) a ciezar bedzie rosl. Z calym szacunkiem, ale Xzaara tracha siady ze stalym ciezarem (90kg?) i stopien wytrenowania zdecydowanie wiekszy. Jeszcze przedyskutuje z nim w Piatek, ale jakis sens w tym widze. ps. Gorszy temat, ze dalej [...]

ron - bieganie nie dla każdego;-) jak wielokrotnie pisałem to złooooooo;-)

o kurka, bziu to bardzo dobra wiadomosc, moj partner pobiegl teraz na 10 km, bo go lekarz od roku straszyl ze bedzie musial brac leki na nadcisnienie i tak go popchnal w bieganie az wystartowal w biegu, a normalnie to typowy kanapowiec

Haha ja na wf lubiłam wszystko i skakanie przez kozła, fikołki i bieganie i skoki w dal i gry zespołowe. Chociaż byłam przeciętna - tak zaraz za czołówką, ale i tak lubiłam. U mnie na wf to były początki zwolnień z wf, ale kilka notorycznie niećwiczących było. I pamiętam jeszcze bieganie przez godzinę na zaliczenie- biegałyśmy w kółko na sali [...]

znając tego konkretnego nauczyciela wf który tą pałę chciał postawić - to w sumie łatwo wyobrazić. To był taki fizol który cenił tylko bieganie i kretyńskie w wielu punktach metody treningowe. Jak ktoś nei lubił biegać to miał przechlapane. Ja się uczyłem w Lo i miałem ok nauczycieli.

niecierpiałam wf, każda aktywność to był dla mnie koszmar. Gry zespołowe, bieganie - dramat. Chyba tylko jazda na łyżwach sprawiała mi frajdę. No szkoda, że nikt mnie nigdy na siłownię nie zaprowadził. A była i w gimnazjum i w liceum. ALe wiadomo - to dla chłopców.

Dzięki za odpowiedzi. Aktualnie chodzi tylko o bieganie w domu i zakup bieżni. Zależy mi na tym, żeby ten sprzęt trochę pochodził i nie chcę kupić żadnego "badziewia". Niestety ciężko znaleźć jakiekolwiek opinie o tej konkretnej bieżni jak i firmie. Jest też bieżnia Gilavar tej samej firmy o 1tys taniej. Ma krótszy o 12cm długości tor bieżni. Moc [...]

Z bieganiem to chyba zdania są podzielone. Mój ortopeda np. ostatnio stwierdził że bieganie wcale zdrowe nie jest a jakiś amerykański lekarz który bieganie rozpropagował w USA ileś lat temu sam na zawał zmarł podczas biegania właśnie :). Polecał za to marsze zamiast biegania. Ale wiadomo ilu lekarzy tyle opinii pewnie.