bieganie

przede wszystkim trening aerobowy jazda na rowerze, bieganie itp.

[...] a wiem po przykladzie innych(bo robili tak samo jak ty) ze po tygodniu czy dwoch poddawali sie i znowu zaczeli sie obzerac:Dszkoda ze masz cos ze sciegnem bo moim zdaniem bieganie jest najlepsze (szczegolnie rano na czco gdzie organizm wykorzystuje twoje tluszcze a zarazem je spala pozbywasz sie tk.tlusczowej)i jednoczesnie robisz [...]

a jakies bieganie zalozmy 2x w tygopdniu cos da? uwzglednie to w diecie...a do tego jakies trening na rzezbe brzucha

Poleca się bieganie naczczo Jeżeli chodzi o diete to moge polecić 10przykazań Tyki: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. [...]

[...] 30min spedzone na dziwnej płatnej maszynie typu bieznia podciśnieniowa,? to w jaki sposób ma wpływać na metabolizm , Tak w ogóle w jaki spsób wpływa na coś więcej niz stan kieszeni? @-) Generalnie spis ćwiczeń sie cięzko ocenia, duzo maszyn i zabawy ty jest w planie , na metabolizm nie ma on żadnego wpływu. Proste bieganie będzie miało większy.

[...] Staż treningowy na siłowni : Od marca w tym 1 miesiąc przerwy do połowy lipca. Potem treningi były nie regularnie więc nie liczę. Uprawiane inne sporty : Rower czasami bieganie, basen itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia: Ławka prosta + skos dodatni, hantle, obciążenie, poręcze do pompek [...]

Do autora: Co robisz na taki brzuch co masz? bieganie, brzuszki? Trzymasz miche?

Co do brzucha to gra w piłkę, bieganie, przez jakiś czas robiłem 6 weidera ale zawsze po +/- 10 dniach odpuszczałem sobie, no a teraz zacząłem robić brzuszki. Nigdy nie przestrzegałem diet. Jadłem co popadnie prócz fast foodów(sporadycznie 1-2 razy na miesiąc pozwoliłem sobie na nie)

Dzieki Ozzy, Zawsze sluzysz pomocna reka. Robi sie zimniej wiec na bieganie nie jest pora :( raczej spacerki,abs i trening silowy ACT styknie?

15/30 też jest ok , bo na bieżni te interwały i tak nie będą tak intensywne jak bieganie w terenie.

W takim razie pozostaje mi problem z dietą, nie mam zielonego pojęcia, jak powinna wyglądać. Zbliża się lato, więc mam więcej wolnego czasu i myślę, że starczy mi czasu na korzystanie z diety. PS. Czy przez samo bieganie mogę doprowadzić także to utraty tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Zmieniony przez - intrade w dniu 2010-06-02 23:19:02

[...] Ogólnie to musisz zastanowić się co lubisz robić i co zamierzasz... Nie oszukując się w piłce nożnej ciężko co kolwiek osiągnąć i ten sport jest dość specyficzny. A bieganie, daje szersze możliwości do rozwijania i jeżeli jesteś dobry to wyjdzie to... I wtedy i będziesz wygrywał zawody i będziesz odnosił sukcesy. Jako lekkoatleta to też [...]

No dzieki, tez mysle ze jednak bieganie ;)

[...] ćwicze też przy okazji inne partie mięśni ale mój główny cel na te dwa miesiące są bary.. A pozatym to w cholere trace na masie ponieważ oprucz pakowania jeszcze trenuje bieganie 6 razy w tygodniu w tygodniu przebiegam coś koło 40 km. A jeśli jeszcze czasem znajde troszkie czasu to ide sobie popływać 2 razy w tygodniu na basen :D Ostatnio [...]

Najprosciej mówiac chce złozyc trening dzieki ktoreu bede miał mozliwosc wykonywania ogromnych ilosci pompek/podciagniec itd. Oprocz treningu z pompkami trenuje lakkaatletyke i treningi mam pon-sob, jednak tam nie mam co liczyc na trening łap, same nogi i bieganie.

Jeżeli chcesz zrzucać jakikolwiek tłuszcz...to lepsze od rowerka jest po prostu bieganie ! Wypuść się gdzieś i pobiegaj tak z 45 minut i tak z 3 razy w tygodniu, a rowerek odpuść. Jeżeli chodzi o brzuch, to możesz spróbować A6W.

Niestety aby zdobyć masę, niezbędna jest dieta, bez niej bardzo trudno coś osiągnąć... Poza tym bieganie na masie niezbyt mi się widzi, podczas diety typowo masowej niezbędny jest dobry sen i wypoczynek, nie mówie o braku ruchu, bez przesady, proponuje ułożyć sobie dietę i zacząć ją stosować, a na pewno efekty będą zadowalające. Powodzenia

dlaczego bieganie nie jest wskazane?

hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening , 1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić, 2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.

Bieganie nie sprzyja rozwojowi masy a już na pewno nie w takiej ilośći, redukcja ci wyjdzie z tego a nie masa.