bieganie

[...] jest wysportowaną w miarę proporcjonalną sylwetkę, a żeby tego dokonać muszę zmniejszyć nogi. Aktualnie trenuje fbw 3x w tyg plus robię interwały, dieta 2300kcl low carb waga 73/182cm. I teraz pytanie, czy dobrym pomysłem będzie wyrzucenie przysiadów z treningu żeby już bardziej nie rozbudowywać nóg i zostawić samo bieganie i jazdę na rowerze?

[...] jestem po prostu cherlawy %-) . Kazdy ma swoje zdanie, po to jest forum dyskusujne zeby dyskutowac ;-) Szacun za ciezka prace, akurat Tobie wierze w to ze nie brales,a te bieganie to %-) %-) %-) chyba nie doszedl bym juz do takich wynikow w bieganiu. O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy [...]

A u mnie siłownia / crossfit leży. Nic tylko bieganie i pływanie ostatnio. Jakoś nie mogę się przemóc. Dzisiaj po płaskim - ostatni tydzień po leśnych górkach, więc dzisiaj nad morzem. Wietrznie, płasko do bólu, leśne wybiegania sporo mi dają. Dzisiaj nie leciałem w trupa, a do złamania godziny na 10 km zabrakło mi 26 s. 15 km też najszybciej do [...]

Dzisiaj z aktywności bieganie 0.5h za młodym. W sumie to mógłbym już odpuścić, ale podobno jestem nadopiekuńczy %-) A ja tylko nie chcę, żeby zarzucił rowerowanie po zbyt szybkiej glebie - najpierw musi polubić temat :-P Muszę pogooglować za jakimś prostym ale nie monotonnym planem z priorytetem na siłe w cycach. Nie wiem czy coś takiego wogóle [...]

Witam. Na forum jestem tutaj nowy jeżeli chodzi o pisanie postów (czytam forum już od dawna ;) ) także nie wiem czy piszę to w dobrym miejscu. Jestem po "praktycznie skończonym" cyklu - w czwartek ostatni strzał teścia. Mój cykl składał się z: Decanol 200 Malay Tiger Cidoteston 250 mg Deca 1x w tygodniu w poniedziałek Testosteron 2x w tygodniu w [...]

[...] pomocy w wyborze spalacza i postanowiłem poradzić się osób bardziej rozeznanych w tym temacie więc wybrałem to forum. Co według was jest lepsze Animal Cuts czy Black Bombs? Czytałem opis obu specyfików ale nie potrafię wybrać który z nich jest lepszy. Oczywiście stosuje dietę i trenuję (bieganie + kalistenika). Z góry dziękuję za pomoc.

[...] docisku 3s x 8/6/6p x 2/3/5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12/12/12(10/10) x 5/6/5(3/2) kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p x 5kg +bieganie (jakieś dziwne podsumowanie mi wyszło %-)) /SFD/Images/2015/8/25/b8393f2797a04b589c16f8f820824a34.png MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Witam, chodzę na siłownie od prawie dwóch miesięcy i mam za sobą 5 tygodni takiego treningu: 4x10-przysiad 4x10 wiosłowanie 4x10 wyciskanie sztangi 4x10 martwy ciąg +bieganie, ćwiczenia na brzuch i takie tam Ale zauważyłem, że zaczęło mi już czegoś brakować. Trening robię w niecałe 1,5h a moim zdaniem jest to trochę mało. Czy to najwyższa pora [...]

[...] co jadłem wcześniej , natomiast wole poradzić sie eksperta w tej dziedzinie Od tygodnia wystartowałem z treningami 2 dziennie rano siłownia póznym popołudniem pływanie lub bieganie 5 razy w tyg wekeen rekraacja rowerem , chciałem zacząć od ostrego dopingu ale chłopaki z tamtego działu uświadomili mi ze bym lepiej przeszedł pierw na dietę a [...]

Ok. Dziękuję, myslałam o tym ale stwierdziłam że jeszcze za krótko tym ćwiczę ale ok czas zmienić. nie wiem czy zdaze bo juz niedługo zaczynam normalne treningi. :) Więc tak.. trochę zaległości. 21.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. [...]

Siemka. Trenuje workout od 4 lat, wcześniej 6 lat sztuk walki czyli treningów sporo. Zastanow sie czy nie warto dodać do treningow pływanie raz w tygodniu i bieganie. Plywanie po tygodniowym cyklu idealnie rozluznia i nie chce mowic o innych zaletach. Wydaje mi się, że sam workout to za mało o czym wielu zapomina. A ty masz motywacje i stać Cie [...]

2015-08-25 wtorek wieczorem bieganie, 3 tydzień z planu czas: 47:26 dystans: 7,11 tempo średnie: 6:40 tętno avg/max: 147/158 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-08-27 20:58:55

[...] 3 x 8-15 Miałam sobie ułożyć coś bardziej wymyślnego, ale na chwilę obecną najlepiej sprawdzi mi się FBW z niewielką ilością ćwiczeń, bez żadnych biców i triców :-) Będzie bieganie, rower, góry, więc te 3 dni siłowni w tygodniu to max. na jaki mogę sobie pozwolić. Ewentualnie jakąś wytrzymałościówkę dorzucę. Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo [...]

[...] hantli na ławce skośnej 5.wiosłowanie hantlą jednorącz 6.plecy na wyciągu Po każdym z zestawów 4 serie brzuszków + szybki spacer. W DNT planuje rower. Bieganie i siatke - zostaw sobie tak jak napisales, na przyszla wiosne. Z bieganiem się wstrzymam, natomiast siatka będzie szybciej bo już się zobowiązałem, że pogram z kumplami w drużynie.

[...] czasem, długim czasem :) Wiek: 21 Wzrost: 183cm Waga; 86.7kg Trening: 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) siłownia (trening zaczynam o godzinie 8-8:30) 2x w tygodniu bieganie (wtorek, czwartek) dodatkowo robię program 100 pompek Na siłowni robię ćwiczenia na rozwój mięśni całego ciała: Na początek rozgrzewka, 5 minut na bieżni 1. [...]

[...] nie jem banana po treningu Co do treningów jeszcze przed wakacjami trenowałem nawet po 7 dni w tygodniu (Kick-boxing 3x na sekcji + 2x w warunkach domowych) do tego 3x bieganie z rana na czczo po godzinie. Chodziłem dosłownie zajechany, nie miałem siły, ani ochoty na trening, waga stała w miejscu, ciągle myślałem tylko o jedzeniu... Teraz [...]

[...] nachwyt 5 x max(10-12) - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x12,12,12,12,10 - wiosło hantlem 32kg x 12,11,10,9+pendley nachwytem 4x10 40kg - MC 92kg x10,10,10,8 cardio: bieganie 6km Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+nektarynka x1 2) ryż basmati 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) kasza jaglana 100g+udka z kurczaka 200g 4) chleb żytni [...]

[...] W posiłkach ze schabem nie dodawałam tłuszczu ponieważ kawałek jest z przerostem i jest bardziej tłusty niż zwykły schab. TRENING: Jest i bieganie %-) /SFD/Images/2015/8/26/497cd017eb2b4bf7bfae53384ed7cba5.jpg Dzisiaj samopoczucie dalej do bani. @ się rozkręca na maksa, dopiero wieczorem mnie natchnęło na [...]

jutro klata i bic! i bieganie chyba! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-26 21:52:23