[...] Ja będę ćwiczył w takim systemie: DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: T-A-T-A-T-A-W GDZIE: T - trening siłowy A - trening aerobowy To robię 3 rodzaje aerobów. Pierwszy z nich to bieganie (na świeżym powietrzu) drugi to basen (dosyć intensywnie) a trzeci to ścianka wspinaczkowa! Rzeczy które lubię robić i tego na pewno nie zmienię. Mam nadzieje że [...]
Martwy ciąg na prostych nogach, wykroki... no i bieganie, bo otłuszczony tył to wątpliwa ozdoba "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Flawo nie porównuj zapisania się na rekreacyjną sekcję SW do maratonu. Rekreacyjne trenowanie SW to nie budowanie statków kosmicznych. Co do polecania biegania dla otyłej osoby to tez można by dyskutować. Bieganie wciąga, a przez to bardzo łatwo o kontuzję wynikająca z przeciążeńa, o złej technice nie wspominając. Jak bym wziął stosunek moich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga :92 Wzrost :181 Staż treningowy:2 lata na , na powaznie z dieta 1,5 Obwód pasa 89 Obwód klaty:114 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
1. DIETĄ zajmą się w dziale ODŻYWIANIE - cierpliwości . 2. "Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? 3. dokup obciążenia . 4. zaczynasz więc zero filozofii bierzesz najprostszy program treningowy typu FBW na rozruch i jedziesz 4-8 tygodni po tym czasie wracasz i zdajesz relację i wtedy ewentualnie [...]
Jak wyzej. dodam tylko ,ze takim treningiem nie mozesz liczyc na spektakularne przyrosty klatki piersiowej. Skup sie na treningach z kettlem, sztanga, wielostawy itp. Buduj wytrzymalosc i sile funkcjonalna pod bjj i to bieganie. Split raczej nie jest dobra opcja w Twoim przypadku.
Dzięki za wartościowe odpowiedzi , pytanie teraz jak to mądrze rozłożyć w tygodniu? Np dzień siłownia + kettle bieganie czy jak? Oraz jakie ćwiczenia z kettlem polecacie ? Mniej więcej wiem jak je technicznie wykonywać (byłem na takim treningu) , reszta poradniki . Mam też taki czterodniowy plan, z którego korzystałem kiedyś
"Polecam jednak dodac aeroby(bieganie) min. 45min biegania o niskiej intensywnosci.(tetno okolo 120-130) i kawka 20min przed.(naczczo) " Notafuk, cytując 13 posterunek: "on to wie Kocie" Silue to stary wyjadacz. Patrz na jego zdjęcie i pękaj z zazdrości Ja akurat nie bardzo rozumiem jaki sens miałaby taka rotacja. Jak na [...]
[...] 1 kg :) Co do witamin które wymieniłeś ma ich aż nadmiar:) W samej paprye czerwonej jest ich od cholery:) A jadam jszcze wiele innych różnych smacznych ważyw:) A co do bieganie postanowilismy zacząc od poniedziałku badz może na weekendzie:) mamy w pobliżu Atlantyk (około 2 - 4 km) z ogromną plażą gdzie jest sporo miejsca do biegania. Mam [...]
No to bieganie od Poniedziałku juz postanowiliśmy. A zapytam jeszcze. Czy stosując opisaną dietę mogę troche wspomagać??chodzi mi o Thermo Line II, są to kapsułki wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomaga w szybszym odchudzaniu. Jest to środek zawierający ekstraty z herbaty zielonej, ekstraty z gorzkiej pomarańczy, ekstraty guarany w [...]
Równy tydzień diety z treningami:) ubyło 1,7 Kg:) Kolejny tydzien przedemną i kolejne wyzwanie:) pozdro Dziś zaczołem bieganie po plaży:) Przez równą godzinę marszem, truchtem i biegiem, zrobiliśmy razem z moją dziewczyną około 6 km. Zmieniony przez - Ceezi w dniu 2009-04-13 14:47:31
To ja teraz z następną poradą:) Moja waga obecnie to 84 Kg (przed 3 tygodniami 86,7 - 87), czyli rozsądna dieta poskutkowała plus treningi:) Teraz chciałbym przejśc bardziej do treningów siłowych poprawiających wygląd, wiec ułozyłem sobie taki plan (do sprawdzenia oczywiście:) Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na nogi?? [...]
11.02.2016 Bieganie na nartach biegowych stylem klasycznym na trasach Centralnego Ośrodku Sportu w Zakopanem. Czas biegania: 4 godziny. Nie wiem jaką długość ma pętla COS-u:-?. Nie mniej jednak jestem zadowolony z tego co nabiegałem;-D. Trasa na homologację FIS-u więc jest w 100% wyczynowa:-)). Jest tam zarąbiście długi podbieg}:-(. Im wyżej to [...]
12.02.2015 (piątek): Bieganie na nartach biegowych stylem klasycznym na trasie COS-u w Zakopanem. Przebiegłem 19km. 15 razy pokonałem pętlę 1,2km. Plus część tej pętli i powrót na stadion COS-u. Ogólnie lepiej niż wczoraj, bo znałem już profil trasy;-). To daje bardzo dużo:-). Wszystko dzisiaj grało chociaż śnieg był wolniejszy niż wczoraj, ale to [...]
nie przesadzaj donbarosz...on jest jeszcze młody...sporty ogolnorozwojowe i zdrowe jedzenie spokojnie go wyciagna...ma dopiero przed soba burze hormonow etc. bieganie, jakas piłka nozna, karate, troche silowni, basen i 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok:) ale nie ostra dieta...on dojrzewa... poza tym na pewno jesli on chce zaczac osro od [...]
Przez wakacje sobie zarobie lub w najbliższym czasie rodziców uproszę o siłkę. Ale teraz zastanawiam się nad treningiem crossfit plus bieganie, a w późniejszym czasie dodam siłownie. Co o tym myślicie??
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
