bieganie

[...] Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: wyrzezbienie miecni brzucha, doprowadzenie sylwetki do ksztaltu "V" Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drażek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] 6 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle oparte na teście i boldku 8. TRENING: 4razy w tyg siłowy + bieganie i basen 9. CEL CYKLU: kształt i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 13. [...]

Myślę, że to wystarczy ponieważ z tego co piszesz to brak Ci po prostu świeżości. Tak dodałbym bieganie 2x w tyg. np. interwał.

W najbliższym czasie mam zamiar ograniczyć siłkę do 3x w tydz i pomiędzy tym basen albo bieganie hiit, ale to nie zmienia faktu, że miałem cały styczeń odpoczynku od siłki i działo się to samo;/

Czy pływanie to dobra alternatywa dla aerobów np.bieganie czy rower po siłowni ?

tylko 2 razy w tygodniu po dwie serie kazdego cwiczenia? dodac do tego bieganie ??

ruszaj się , nie siedz przy komputerze - obojetnie co - rower rowerek stacjonarny bieganie bieżnia

[...] tzn. od 7-15 nie jestem w stanie nic ćwiczyć ;D. Więc zastanawia mnie co będzie dla mnie lepsze: a)Biegać rano na czczo (4-5 razy w tyg.) do tego siłownia w te same dni co bieganie, ale po godzinie 16 ;/. b)3x w tyg. biegać i 3x siłownia, z tym że w różne dni, wtedy to i to po godzinie 16 Z tym wstawaniem mi się trochę nie widzi, ale jak dam [...]

tak tak abon... sklep.. Aeroby sa po kazdym treningu..i tak mysle na cyklu dodac w nietreningowe bieganie lub rower (pompa miesniowa poprawiajaca krazenie) + heparynka 2xdzien.. no ale obawy jak zawsze za kazdym pierwszym razem no a wymiary nie za duze...odzywki poblokowane z jedzonkiem wiec deliktanie chce sie pobudzic

1kaps. na 1h przed snem i z rana człowiek budzi się w pełni gotowy na kolejny trening (w moim przypadku jest to bieganie poranne) No i dużo lepszy sen po tym, bez pobudek w nocy jak to miałem wcześniej, szybki, solidny regeneracyjny sen cenowo też jest elegancko. na pewno jeszcze nie jeden raz będę to kupował!

ciag dalszy pytan 5. Czy robienie brzuszkow gryzie sie z pakowaniem? 6. to samo tylko bieganie? 7. to samo tylko plywanie

[...] trening FBW plan A po 10 powtórzeń, ciągle kombinuje z ciężarami żeby nie podrzucać ciężarów tylko podnosić. Dieta trzymana ok, z braku czasu nie było dziś areobów ;s Jutro bieganie. Jak każdy człowiek ma problemy, zobowiązania, dlatego wybaczcie może zdam relacje z życia szkoła; wpadło kilka piątek i czwórek więc jest gites. dom; remont, [...]

[...] zakładam w trzy minuty jak wychodzę z domu. To po Poniedziałkowym siłowym, myślę że to mnie nauczy bardziej rozsądnego planowania swoich treningów w przyszłości. Jutro bieganie ale tutaj równierz zmniejszam intesywność, ( liczbę interwałów ) do zalecanej w ktorymś opracowaniu forumowicza z tego forum ( linka niestety nie podam tutaj do [...]

rekreacyjne bieganie w zadnym przypadku nie przeszkadza w siłowni...masa jest wazna ale kondycja tez...

[...] mi się nabiera masy, a jeszcze pare kilogramów chciałbym nabrać. Ostatnio chciałem także popracować troche nad kondycją bo przez zime troche spadła, chodzi konkretnie o bieganie + trening na worku. I tu własnie moje pytanie... Czy bieganie nie wiejdzie za bardzo w droge siłce? konkretnie czy poprostu nie zrobie sie chudszy, słabszy (np. [...]

bieganie to osobna bajka:) poszukaj odpowiedz na swoje pytanie http://www.sfd.pl/search.asp

ALe mnie interesuje najbardziej te bieganie bo ja dopiero zaczełem robić te brzuszki 2 tygodnie temu i biegać też ale nie wiem czy robie to prawidlowo

Mam pewne pytanie: czy od razu po chorobie mogę uczestniczyć w zawodach? Nie chcę zniszczyć sobie zdrowia ale bardzo mi na tym zależy. Trenuję biegi średniodystansowe. Zawody odbędą się w niedzielę, a ja jeszcze jestem trochę chora i od kilku dni nie trenuję. Co zrobić? Proszę o szybką odpowiedź. P.s. naprawdę bardzo mi na nich zależy.

Witam mam poważny problem trenuje na siłowni 5 lat. Moja masa mięśniowa mnie zadowala ale mam tłuszcz na brzuchu. Czytałem dużo artykułow że nadmierne bieganie spala mięśnie to ile razy mam w tyg biegać i po ile czasu żeby ten brzuch spalić a nie spalić mięśni. Robie też coodzienie 6 weidera.

Mam silownie 4 razy w tyg tam cwiczenia silowe na koniec 20 min rowerka i 3 razy w tyg bieganie po 40 min mniej wiecej i nic;/