bieganie

Przy 3-4 treningach MMA poszedłbym w ogólnorozwojówkę w kwestii siłowni. Ja ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu, 2 razy siłka + 1 raz bieganie z workiem, walka z cieniem itp. ale dla mnie jakiś tam poziom umiejętności walki na ulicę są równie ważne jak odpowiednia siła i masa, żeby tej walki unikać (na dużych się nie rzucają bez powodu). ;) Kwestia [...]

[...] mięsa przeciez nie wezme bo sobie nim ni epojem chyb aże musiałbym go ze 2 kilo wziąść. więc biore chleb i najczęsciej jest on biały:( czy bym go tu zastapic?? to sam nie wiem?? no w robocie trzeba też dobrze jeść. A o aorobach to myślałem że bieganie ze 20 minut?? było by czy nie bardzo?? Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-11-15 21:30:14

[...] i podam tu wszystkie obliczenia? Bo od nowego tygodnia zaczynam inne treningi, cf zamienilem na fbw 3 razy w tyg (trening jest w fazie ukladania) i nie wiem ile bedzie trwal ale bede sie go staral robic do godziny zeby troche tez wydolnosciowo te treningi byly prowadzone, przeplatac bede mma/fbw/mma/fbw/bieganie/fbw i tak ciagle w podobie. B

Czyli lepszy bedzie trening hit w tygodniu niz zwykle bieganie 6-7km?

Tak lepszy intensywny jakiś trening interwałowy niż mozolne bieganie

Jeżeli stać Cię na więcej, to masz predyspozycje do osiągnięcia sukcesu na wysokim poziomie sportowym. Bieganie tlenowe nieszczególnie przekłada się na pracę beztlenową. Zacznij od 6 serii i ew. z czasem je zwiększaj. Pamiętaj, że sprint to max a nie szybki bieg.

Dobra zaczalem od dzis . 2400kcal 3x fbw 3x interwaly w tygodniu. 252g wegli 150g bialka i 88g tluszczy. Mam tylko dwa pytania: da rade tu jakos wplesc w dzien treningu silowego jakies bieganie np tlenowe6-7km? Drugie pytanie wegle obojetnie o jakiej porze?

Kiepski ten Twój trening. W trzecim dniu bieganie to aerob a nie ćwiczenie siłowe, za dużo wyciskań na płaskiej. Zdecyduj sie- albo wyciskanie czegoś tam na płaskiej albo pompki z obciążeniem. I jedno i drugie świetnie rozwija masę klatki. Nogi ćwicz normalnie. Samym bieganiem ogromnych mięśni nie zrobisz. Najlepiej poczytaj sobie przykłady [...]

Czyli co, dieta, wieczorne bieganie albo rower stacjonarny + elementy z treningu domatora? Bo jak mowilem z silowni nici ze wzgledow czasowo/logistycznych. W takim razie niedlugo wroce z ulozona dieta i prosba o sprawdzenie. Dzieki.

http://bieganie.pl/?cat=19

3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?

[...] pogoda bywa zdradliwa. Jest to jeden z najtańszych aerobów, jakie możnaby Ci polecić. A skakanka jest również bardzo dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej + do tego bieganie i oczywiście mamy właśnie za sobą 2/3 drogi. No i wkońcu - bez tej części nie byłłoby wogole sensu - dieta. Nie jakaś tam drakońska, ale wyrobienie pewnych nawyków [...]

hehe dzieki, musze wtedy sobie skakanke kupic :D dwa razy w tyogodniu po 20 minut biegania sprintem zrobie + skakanka + wader :) a diete miales dokladna (w wyliczanie laktoz, ig produktow itp) czy poprostu obliczony dzienny bilans kalorii ? do dupy pogoda na bieganie tylko :)

dobre by było bieganie (najlepiej jak masz niedaleko lasu pobiegać z pieskiem ) po ok 40 minut dziennie conajmniej 3x w tygodniu Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K** ( http://komputery.katalogi.pl/ )

[...] - ryż biały/brązowy/kasza/ makaron ciemny - ryba (smażona )/ fil. z kurczaka/ fil. z indyka - warzywa *** TRENING *** ( pon/śr/pt - siłowy ( ok godziny ), wt/czw - bieganie (po godzince) 6. 20:00 - 1 kromka chleba razowego - twarożek chudy ok 150 g - łyżeczka dżemu Przez cały dzień około 1,5 l wody niegazowanej Wątpliwości: - na jakim [...]

Temat rzeka... 1vs1- walka w parterze jest skuteczna/ Zadyma w klubie- zapasy i boks/ 1vs2, 1vs3 itd itd- lekkoatletyka, szybkie bieganie. Bez filozofi.

czemu to niby? aeroby nigdy nie zaszkodzi bieganie czy wioślarz kondycja bedzie cały rok imo

[...] moim zdaniem nie potrzebujesz trenera personalnego i siłowni na początku a więcej samozaparcia. Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś coś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki (rano na czczo) śr:przerwa czwartek: rano basen [...]

Dzięki śliczne za rozwinięcie tematu. BTW Co myślicie o tym połączeniu? Czyt. Dieta + bieganie 30-40 min dziennie + spalacz przed + BCAA po treningu? Jakieś rady na zrzucenie? Coś do tego? Coś odjąć dodać?

Witaj witch... Wydaje mi się że jedyne co teraz możesz zrobić to, aeroby ( bieganie,rower lub jakiś inny ciągły ruch)przed śniadaniem około 40 minut. Pozdrawiam