dopiecie diety

Czyli skoro trenuje 3x fbw( w godzinie sie zmieszcze tylko nie eiem czy loczyc rozgrzewke i stacje na worku jakie bede robil po treningu 10-15min) , 3x zrobie interwaly 20serii x 15s szybszy 45s trucht lekki. Jak to policzyc?

Zrób sobie na początek interwały, ale intensywne a nie takie, w czasie których będziesz odpoczywał. 10 sekund sprintu 40 sekund szybki marsz i tak z 6 razy. Dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Stacje na worku to też interwały.

Domer mordo ale i tak odpoczywam skoro mam 40 sekund szybki marsz ? Mysle ze stac mnie na wiecej, tlenowo biegalem juz po 7/8 km i naprawde u mnie z kondycja nie jest zle oprocz powikłań z powodu izoteku troche kondycja spadla ;p

Jeżeli stać Cię na więcej, to masz predyspozycje do osiągnięcia sukcesu na wysokim poziomie sportowym. Bieganie tlenowe nieszczególnie przekłada się na pracę beztlenową. Zacznij od 6 serii i ew. z czasem je zwiększaj. Pamiętaj, że sprint to max a nie szybki bieg.

Rozumiem. Mam duzo predyspozycji, o ktorych nie wiedzialem bo wolalem grac w metina zamiast isc na silownie. Pierwszy martwy 130,przysiad 100. Myslalem chwile o trojboju ale wole mma. No i poprawe sylwetki.

Nic tylko się cieszyć. Jednak spróbuj na początek te 6 sprintów, dając z siebie wszystko w trakcie ich wykonywania a z czasem będzie można dodać kolejne interwały lub/i wydłużyć czas trwania sprintu.

A powiedz mi apropo makro, uparlem sie na tluszcze bo wole tlustsze miesa, czy schudne niezaleznie od makro?

Nie do końca rozumiem pytanie. Jeżeli bilans kcal jest ujemny, to czy będzie na high carb, czy low carb to oczywiście będziesz redukował.

Czyli teoretycznie co jest lepsze?

Nie ma lepszego. Wszystko zależy od danego organizmu. Każdy będzie się inaczej czuł w zależności do diety i inne mogą być też efekty.