bieganie

[...] http://www.youtube.com/watch?v=BlGLLqT6f-U Jeżeli mam nieco obłaskawić Bestię, to droga do tego wiedzie przez Clean. Gość z filmu robi go perfekcyjnie. Przy okazji: całe bieganie czułem lekkie spięcie bicepsów, barków, kapturów i okolic łopatki. Wykonanie setki zarzutów Bestii na rękę to cel numer 1 (wstępny). Oczywiście w myśl naczelnej [...]

[...] rozpuszczone w wodzie, a następnie wskakuje na bieżnię. Biegam z prędkością 10-13 km/h, zwiększam prędkość z czasem. Biegam tak 30 minut. Tętno to od 160 do 180. Czy takie bieganie jest ok? Nie mam czasu biegać w innym czasie niż ten po treningu, a chciałbym w miarę trzymać tempo, jeśli jednak jest to mało efektywne postawię na inny tryb [...]

[...] to tkanki na poziomie 12%. Plan treningowy siłowy mam na 3 dni, do tego czasu zawsze dorzucałem po treningu jakieś cardio, interwały itp. Teraz mam zamiar do południa chodzić na siłownie, myślę 4 razy w tygodniu, plus wieczorami jakieś bieganie, rower. Prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi bardziej doświadczonych użytkowników Pozdrawiam :)

stwierdzam, że po biegu 6 godzinnym trenuję bieganie i crossfit :-))

Treningowo dzis - z rana rower, kadencja i tempo, czyli speedwork. Krotko, tresciwie, zajazd. Wieczorem bieganie - testowalem tempa maratonskie - i mam mieszane uczucia. Na zadnym nie czuje sie komfortowo, moze dlatego, ze nie wypoczywalem wcale po ostrym wszak biegu niedzielnym na 10 km, moze dlatego ze piekielnie goraco jest w klubie, a moze [...]

Witam bardzo serdecznie. Otóż trenuję już około 1,5 roku, z łączną ~3 miesieczną przerwą w tym. Nigdy nie mogłem przekonać się do treningu cardio, gdyż widziałem w tym tylko bieganie, a szczerze mówiac, jakos bieganie do mnie nie przemawia- poprostu nie lubię. Jakiś czas temu mój tata kupił sobie rowerek treningowy. Ostatnio pokusiłem się aby [...]

[...] brzuchu (a mi się marzy płaski, kobiecy brzuszek...). Kiedyś jeszcze za czasów szkoły szkoły podstawowej/ gimnazjum zaliczałam się do tych najbardziej aktywnych, pływanie, bieganie, zawody i te sprawy. W szkole średniej sobie odpuściłam znacząco. Później od czasu do czasu tęskniłam za sportem, zaczynałam biegać, ćwiczyć z youtubem ;) ale to [...]

[...] w koszulkach dla mnie to cyrk i ja w nim nie zamierzam wiecej uczeniczyc. Kto chce startowac niech startuje jego spraw jego zdrowie. To nie jest niczyja obraza. Kazdego szanuje kto trenuje nie wazne co , nawet bieganie. Co wyniki robisz w koszulkach i bierzesz rzeczy bardzo do siebie , bo nie rozumiem? Nawet nie masz odwagi sie przedstawic...

[...] hantli płasko 3s Barki Wyciskanie hantli siedząc 3s Biceps Uginanie ramion podchwytem hantlami 2s Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 2s Wszystko po około 10/12 powtórzeń. Przy czym tak jak napisałem w pierwszym poście: Niedz. - trening Pn. około 1h bieganie Wt. - trening Śr - bieganie około 1h Czw- trening Pt. i Sb- przerwa

Wytrzymujesz bez jedzenia pięć godzin, mnie po trzech burczy w brzuchu. Jeszcze brakuje trochę białka (może dołóż kurczaka) i węgli. Fajne jest wieczorne bieganie.

[...] wszystko w tym samym dniu w imię tej samej sprawy :) Co do tabel Daniellsa, nauczyły mnie 2 sezony temu, że krzywa spadku prędkości nie zawsze jest idealna, wręcz przeciwnie jest bardzo osobnicza. http://www.bieganie.pl/img/trening/tempowykres3.gif Kalkulator, to kalkulator, życie to życie. Niemniej pewna jestem, że dasz z siebie wszystko :-)

Kupilem sobie slodzik 1200caps za 5zl w netto, beda jutro bezy xddd dzisiaj bary bic,a jak przestanie padac to bieganie

Setterka, czasem sama sobie zazdroszczę, że góry tak blisko %-) 25.03.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg 2x: 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg 2. wyciskanie sztangielek siedząc 9x15kg, 9x15kg, 7x15kg 10x14.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg 10x14.5kg, 10x14.5kg, 8x14.5kg 3. szrugsy 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg [...]

Dzisiejszy trening 5 Przysiad ze sztangą 80 Wiosłowanie sztangą 70 Wyciskanie sztangi leżąc 77,5 Podciąganie na drążku nachwytem 10 Arnoldki 18 Francuz hantlą 12 Uginanie hantla na modlitewniku 12 Ogólnie trening udany, jutro bieganie a w niedziele ważenie i mierzenie.

[...] NIE Prosiłbym o ocenę treningu na masę, chciałbym złapać tak max 2-3 kg w 6 tygodni zależy mi na wyglądzie fit, planuję robić treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi bieganie max 21km oraz jazda rowerem czasami ponad 100 km ale głównie 40-60. Za 6 tygodni zamierzam robić treningi street workoutowe także to ostatni trening do zimy typu [...]

bary zrobione, jeszcze bieganie >.< byle do piątku przyszłego i 3 dni przerwy

[...] glutka, które podobno bardzo dobrze działa na układ pokarmowy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to od mniej więcej grudnia zeszłego roku ćwiczyłam co 2 dni na zmianę raz bieganie raz HIIT (ze strony FitnessBlender.com), w lutym wykonywałam wyłącznie HIITy i wprowadziłam codzienne ćwiczenia na mięśnie brzucha i co dwudniowe na plecy i ramiona [...]

Wiktor rozj**ałeś 8-) uwaga pytanko: mam świąteczną 3 dniową przerwę (sobota, niedziela, poniedzialek) i po przerwie wracam do gry. Tylko teraz pytanie: czy opłaca mi się zmieniać plan na 4 tygodnie? bo potem robię przerwę na maturki, czy dojechac tym planem co teraz mam do końca i potem po maturce wjechać z push/pull/legs + crossfit + bieganie?

- przysiad ze sztangą 4x80 kg, - martwy ciąg 4x90 kg, - wyciskanie na płaskiej 4x85 kg, - wiosłowanie 4x55 kg. Jeżeli zaś chodzi o bieganie i rower to lubię aktywność fizyczną, lubię wystartować w jakimś półmaratonie, biegu na 10 km i nie uważam, że trzeba się ograniczać do samej siłowni. Bardziej zależy mi na sprawności fizycznej i fit [...]

[...] później: dwa plastry polędwicy + suszone pomidory (jakiś głodny się czułem) A teraz idę spać, bo oczy się kleją. Jutro jazdy mam zajęcia i 200 km autem. W niedzielę długie bieganie. Chyba się cieszę na wolne w sobotę. Ciężki ten nowy odważnik. Jednak nie stoi z tego powodu w koncie :-) Zastanawiam się nad tym czy nie lepiej było wziąć 40-tkę, [...]