bieganie

[...] stracenie tluszczu sie. Poza treningiem na silowni trenuje jewszcze 2 razy w tygodniu pilke reczna. Do tego, aby nieco spalic zapasy z zimy dojdzie A6W w domu lub ABS oraz bieganie przynajmniej 2 razy w tygodniu, chociaz z tym moze byc ciezko, gdyz ze wzgledu na kolana nie moge biegac po twardej nawierzchni, a w miescie raczej tylko taka jest. [...]

[...] ma sensu ryzykowac jakiejs powazniejszej kontuzji i postanowilem zrobic se miesiac przerwy od treningow typowo silowych i zapisac sie na basen dwa razy w tygodniu, do tego bieganie trzy razy w tygodniu z rana naczczo, trzy lekcje wf w szkole o profilu ogolnorozwojowym i A6W ktora zaczelem od dzisiaj, wyjdzie mi taka niby redukcja w celu [...]

no i nogi tu jest taki problem,że nie mogłem ich przez kilka miesięcy intensywnie ćwiczyć (problem z kolanem) ale teraz robie je na osobnym treningu ponad to to jazda na rowerku i od czasu do czasu bieganie. to wszytsko, piszcie co sądzicie

Co powinienem robić najpierw ? Trening na brzuszki, później bieganie. Czy najpierw biegać, a później robić serie ? Mam dobrą, wagę, brak tłuszczu. Po prostu biegam dla zwiększenia wytrzymałości, kondycji, itd.

ja bym robila bieganie otem brzuszki

[...] Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 kilo. Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed [...]

a i polecam aeroby bieganie, rower, basen i takie tam

Za maly jestem by redukowac Od jutro zaczynam bieganie, mam zamiar sprobowac na AWF na Fizjoterapie uderzyc

A ja najpierw brzuszki a potem bieganie żeby mieć energię na ćwiczenie brzucha

[...] sama-zeby miec konkretny brzuch nie wystarcza cwiczenia-musisz ustawic sobie diete,dobrze by rowniez bylo,gdybys rozpoczal jeszcze inna forme cwiczen(np.pływanie,czy też bieganie)-tak naprawde najwazniejszym jest,abys utrzymywal przez caly czas cwiczen stale tetno(ok 70% tetna max.)-tak najefektywniej spalisz tkanke tluszczowa(wystarczy ok [...]

[...] nie mam silowni bo po treningu jestem zmeczony i juz nie chce mi sie robic aerobow. Moje pytanie brzmi: o jakiej porze to najlepiej robic przy Thermie (brac therme przed bieganiem?). Czy bieganie na czczo byloby rozsadnym pomyslem przy thermie? A jesli tak to jak rozlozyc tabletki i odzywiani zeby za duzo miesni nie spadlo a tluszcyzk sie [...]

Jestem z powrotem ;) Jest ok. Pozostało mi zregenerować miesień czworogłowy nogi aby zaczął pracować normalnie.. w ten sposób odciążę kolano. I za miesiąc z powrotem do treningów. Na obecną chwilę bieganie, rowerek, napinanie uda.. :) Optymistyczny dzień :) Zdrowia kolegom i koleżankom życzę.

jesli chodzi o aeroby to bieganie, jesli chodzi o trening to silka a tak poza tym to gram w koszykowke ale mam teraz dluga przerwe ;)

Triatlon Ironman, to moje marzenie, ale narazie siłka i bieganie. Kiedyś go ukończe tylko jeszcze niewiem kiedy się zato wezme i pływać wogule też by się przydało już nauczyć. Ile masz lat? Życze powodzenia Pozdrawiam

1. zjedz platki nie umrzesz od tego 2. suple sa Ci nie potrzebne sam trenuje plywanie i przyszlych plywakow, silownia, sporadzycznie rower i bieganie - a supli zadnych nie mam i czuje sie z tym rewelacyjnie

Mam problem musze zdobyć dużo siły i nieewiem jakie suple brac i dotego trenuje bieganie i niewiem jak brac te suple zeby niestracić szybkości a zyskać jeszcze dużo siły prosił bym też oj jakąs rozpiske jak robis treningi na siłowni z góry dzięki ogromne

[...] u rehabilitanta to mam dopiero na 30 czerwca ;/ niestety ta cześć będę musiał przejść państwową ścieżką zdrowia. Tak jak napisałem polecił mi napinanie w/w mięśnia oraz bieganie, basen z wykluczeniem pływania „Żabką”, rower, zastanawiam się nad biegiem bokserskim czy będzie ok ? Moim zdaniem powinien wzmocnić nie tylko [...]

Bieganie, basen pzdr.

treninki ja proponuje zacząć od ortografii bieganie ( długie dystanse , interwały ) stretching trening na siłowni ( ogólnorozwojówka ) a i tak sie zachetasz na pierwszych treningach no ale nic możesz to troche poprawić Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-25 08:03:16 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-25 08:03:33

Biegaj, biegaj, jeszcze raz biegaj. Najlepiej rano na czczo średnim tempem przez ok. 30 - 40min. Na poczatku zacznij od 15min stopniowo zwiększając długość biegów! Nie ma takiej opcji aby zrzucić tłuszcz tylko z klaty, brzucha itp. Tłuszcz tracimy równomiernie z całego ciała. Według mnie bieganie będzie tu najlepsze. Wiem to po sobie!!