Bieganie ma sie nijak do treningu siłowego. Jest to zupelnie cos innego. Jednego nie zastapisz drugim. Zmieniony przez - georgu w dniu 2014-11-02 15:35:43
zapomniałeś o 40cm w bicepsie do czerwca w celach chcesz żeby zeszło ci z brzucha 80% to dieta i bieganie 20 cm w klacie chcesz zrobić i ją codziennie katować czytaj bo zero wiedzy
[...] nie masz żadnej wiedzy toteż musisz ją najpierw przyswoić. Poza tym napisałem - nie można redukować i masować jednocześnie, jest to jedna z fundamentalnych zasad co sprawia że cel Twojego trenowania traci sens. Jak jesteś spasiony to ułóż dietę redukcyjną, jak jesteś wysuszony ułóż dietę masową. Trening to nie "klata bic i bieganie" tylko FBW.
Chcesz iść do wojska to sie ogarnij , pytałes o bieganie masz punkt 9 , pytałes o podciaganie masz PUNKT 10 , pytales o trening silowy powiedzialem że trenuj tym co pokazujesz , masz cały opisany tez w linku w razie pytan do niego , pytales o testy dalem ci caly obszerny temat na temat TESTÓW policja wojsko . wiec zacznij sobie radzić , masz do [...]
[...] 7. nie lacz bica z tricem lepiej zrobi bic z plecami lepiej rosnie a tricka z klatka wtedy juz tylko dobijasz te partie miesniow, poniewaz byly mocno zangazowane podczas robienia poprzedniej partii 8. w ten sposob zyskales jeden dzien i tutaj moze jakies bieganie wstaw. 9. pamietaj o brzuchu Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-05-16 19:57:42
Troche słabo bo ja trenuje biegi na 10 km i mam na 5 km 20:30 (to jeszcze zależy ile masz lat i w jakim terenie biegasz). Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
[...] z bomby niedlugo to juz przezyje. Mam z rana okolo 180/100 bralem czosnek producent zalecal 1 dziennie ja bralem 3 do kazdego posilku,acard nie tylko aspiryne to to samo,bieganie malo wegli nie opadlo nawet o 5 tych jednostek.Tam skorpio w tym szczura poscie dobrze napisal.Ja od siebie tylko dodam ze tylko kto zdrowy jak kon moze sobie ten [...]
powiedzmy ze musze cos kupic z apteki co mi pomoze w odchudzaniu co powinienem kupic ? cos co w najlepszym stopniu pomoze mi zrzucic tluszcz gdy mam diete i kilka treningow w tygodniu + bieganie
[...] Diety póki co dokładnej w twoim wieku nie ma sensu robić, rób jak wyżej pisałem będzie dobrze. I najwazniejsze odnosnie treningów to zacznij ćwiczenia aerobowe typu: basen/bieganie/rowerek a napewno zacznie lecieć. Cel 3 miesiące jak najbardziej realny Pozatym artykół dla Ciebie: [...]
[...] Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 serie [...]
[...] z sil... i tak w kólko.wiem ze brzmi to banalnie ale juz tak mam. mam strasznie slaba wole. gdybym mieszkala w miescie to chociaz na basen chodzilabym a tak nici z tego. bieganie ? probowalam... zostaje mi jednynie cwiczenia w domu. tylko jakie. a co do pomyslu to wiem ze to kompletna durnota. oczywiscie nie zamierzam pic samego octu. [...]
To wyruszaj codziennie na 30-60minutowe szybkie marsze, jak poczujesz sie sprawniej to wlaczaj w to lekkie bieganie, ale to kiedy juz schudniesz te 10kg. Jak ci takie cos wejdzie w nawyk, poczujesz ze trzeba ciagle stawiac sobie wieksze wyzwania i je realizowac. Troche konsekwencji przestrzegania 10 przykazan, bez szlenst przedpotreningowych i [...]
[...] były jak najkrótsze i nie przekraczały 30 sekund. Obciążenie dostosuj odpowiednio - nie masz ćwiczyć na maxymalnych ciężarach. Dodatkowo co drugi dzień wysiłek tlenowy - bieganie, rower, basen, może być też bieżnia. Odsyłam Cię również do: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html oraz: [...]
[...] fat. Mała masa miesniowa, a spora latwosc w nabieraniu masy tluszczowej. Chvjnia%-) Sprobuj diete LC (kolo 100g wegli, 180g bialka, reszta tluszcze) na 2700kcal. Do tego jakis trening FBW + dodatkowo jakies areo (rower, bieganie, gra w pile, inny sport - sporo tego w lato mozesz robic). Sylwetka powinna sie znaczaco poprawic po kilku miesiacach.
Wydawało mi się, że bieganie nie jest na tyle obciążające. Co do diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża [...]
Trening pod triathlon
