lekarstwo ???? hmmmm najlepszym lekarstwem bedzie jazda na rowerze bieganie i chodzenie na silownie cwiczac intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic :D POZDRO
[...] dyscypliny sportowe a na dzien dzisiejszy nie jestem w zadnym klubie. W zwiazku z tym chce byc dalej aktywny fizycznie i chce podniesc moja ogolna sprawnosc fizyczna azeby byla ponad przecietna a konkretnie stawiam na bieganie. Moj cel to wytrenowac wytrzymalosc tlenowa nastepnie mieszana a konczac na beztlenowej lecz to w dalszej przyszlosci.
jaką masz budowe ciała jak jestes endo albo mezo to bieganie w dni nietreningowe po 20-30 min powolnym tepem bedzie wskazane jak najbardziej pozwoli to utrzymac poziom tłuszczu na stosunkowo dobrym poziomie i poprawi jakosc budowanych misni co do antykatabolików nie sa one zabardzo potrzebne przy nadmiarze kalori!!
ostatnio wylansował się 7 kulturysta javascript: test(''); javascript: test('');w jego wieku zacząłem ćwiczyć. Pompki, brzuszki itp. Można trenować kondycje: basen, bieganie. Ale w jego wieku nie wiem czy bez diety można coś wielkiego uzyskać.javascript: test(''); javascript: test('');
[...] rozpisz se na kartce i popatrz ile masz zalet. ale musisz byc na to gotowy bez tego nie masz co sie meczyc, bo wrócisz do nałogu co do tabex troche pomogło, mozesz dodac bieganie z rana troche pomaga no i zaszyc sie w domu na troche , tylko kijowo ze sylwek ale jak na sylwestra po pijaku odmowisz papierosow to bedzie dobrze Co do sensu o ze [...]
A co Reszteki Ciała maja juz odpasc i mam wygladac jakbym nie cwiczyl ehheh Wogóle ide po WIgili pobiegac tak z 10 kółek jeszcze no i jutro normlane bieganie a w srode kupa nie ma silki nigdzie
Nigdy nie miałem diety zawsze jadłem zdrowo (żadnych chipsów i innej chemii) rosłem w górę, aż tu nagle bum i 4 kg spadły. Być może to przez codzienne bieganie (3-5km szybkim tempem), ale to w celu wyrobienia wytrzymałości podczas walki. Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 20:50:09
chcialbym zrzucic z brzuszka i uda czyli co moze -500kcal +bieganie 3-4w tyg aa zapomnialem wspomniec grac w siatkowke trening 2x w tyg ostry wycisk :D no i na brzucho abs bym zaczal robic aa jeszcze brzuch, uda, klata ok zmasowane ale lapy.. porazka..co w takim razie? Zmieniony przez - Balik15 w dniu 2008-01-04 18:04:16
zjedz coś i idz odrazu biegać, ja bym czuł dyskomfort, a nie jeden by żygał Inna sprawa, że bieganie w czasie dnia w twoim przypadku będzie równie skuteczne. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:08:31
Bieganie odpada. Lekarz twierdzi ze zniszcze sobie stawy przy bieganiu. Zastapie to rowerem:) zawsze cos... Poza tymi to jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic? Chyba ze rower wystarczy...
Witam proszę o sprawdzenie diety. Moja waga 73 kg, wzrost 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O [...]
[...] złe, mam kolegę który przeplata karate z siłką i na takim treningu wygląda tak że na forum wiele osób przetarło by oczy ze ździwienia. bo niby przy masie ma się ograniczyć bieganie i takie tam, ale jak to lubisz to chodź kup sobie gainera najlepiej Gainbolic lub Monster Mass są dobre i masz pkt na dodatek. z kreatyn mono polecam też z olimpa - [...]
Podaj wiek, wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć [...]
Ja uważam, że bieganie nadczco rano to zabójstwo dla mięśni i siły. Jeżeli chcesz tak robić to zaopatrzyłbym się w jakieś antykataboliki: bcaa, glutka, tauryna. Może spróbuj najpierw robić 15-20 minut na rowerku po treningu siłowym? No i przedewszystkim pokierój odpowiednio dietą bo to ona jest tutaj kluczowym elementem, który pozwoli Ci zrzucić [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max Tabata, krótki opis: - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
