Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A no tak, zapomniałem o bicepsie. Nog nie trenuje mam całkiem dobrze wytrenowane, od 13 do 15 roku życia kiedy to jeszcze się nie zapuściłem trenowałem bieganie w klubie sportowym :) BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x10 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4x10 Te [...]
Thermal - lipny wybór. Bieganie na czczo - zły trening. Na początek bym zrzucił tłuszcz (link w podpisie), a potem brał się za treningi na masę (odpowiednia dieta, plan, regeneracja ... ) Suple zbędne, tylko dieta. Za pewien czas mono i tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 11:33:18
kondycje bardzo dobrze cwiczy sie poprzez bieganie. mozesz tez na przyklad skakac na skakance. na razie tylko to mi przychodzi so glowy. zobaczymy co inni wymysla, chetnie poczytam Pawelek
samo jako takie bieganie jest ok. ale nie oddaje wszysktiego w trakcie walki, inna kondycja jest przy cieżarach , inna przy biegach a inna przy Sportach Walki, myśle ze skoro trenujesz intęsywnie i jest Ci mało , odczuwasz potrzebe czegos wiecej , to proponuje biegi z obciażeniem, (może byc plecak wypchany piachem) mogą to byc marszo-biegi, jak [...]
jeżeli komuś by nagle sie przywidziało bieganie w srodku zimy to długo by nie pobiegał, ale jeżeli ktos biegał w całe lato, jesienią, to i w zime bęzdie biegał przy -15 i nic mu nie będzie, Ja tak biegam całym rokiem systematycznie i nic mi nie jest, kwestia stopniowego zahartowania Ułan
BIeganie w zimie zwiększa odporność. Nietrzeba sie ubierać grubo wystarczy lekko sie ubrać zrobić rozgrzewke i zacząć bieg. Po kilku minutach będzie ci goroąco. Ja biegam 3x w tygodniu. "Trening czyni mistrza"
[...] to 10 minut biegania na rozgrzewke to za mało na treningu biegamy około 20 minut przy czym cała rozgrzewka trwa około 45 minut, uważam że najlepsze na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go tylko nawalasz przez np 1 minute [...]
Nioo, dokładnie! Bieganie urozmaicone, podstawa. Ale jak prowadzącemu coś odbiło to mieliśmy dodatkowy np trening gdzie było dokładnie godzina biegania non stop, bez urozmaiceń, po prostu bieg. Iiiihaaa!
[...] oddać jednej z tych dyscyplin ;-) 2. Tutaj najważniejsza kwestię pełni dieta, jeżeli będziesz miał wystarczającą liczbę kalori to możesz trenować 5 razy w tygodniu. 3. j.w dieta.. 4. Masowanie, SW, bieganie jakoś to wszystko nie idzie w parze ale oczywiście można to zrobić z tym że busiał byś mieć konkretną liczbę kalori w diecie ;-) Pozdro
Witam , miałem się odezwać , Słuchaj bracie , przy dużej ilości treningów niestety motywacja spada , ale... motywacja musi płynąć prosto z serca, więc od ciebie zależy jak to będzie wyglądało , ja godzę SW , Siłke , Bieganie ( Siłownia + Biegi 3 x w tygodniu , 3 x MMA w tygodniu ) Chodzę do szkoły , na korepetycje , mam dziewczynę i jakoś sobie [...]
ok rpzekaze, wiec po tym pytaniu temat zakanczam.. podsumowujac 3 razy w tygodniu trening ten co na filmiku + skakanka+ np wchdozenie na stopien i 1 raz w tygodniu bieganie 40 minut.. to powinno wystarczyc? Pozdrawiam
[...] 3000kcal i wszystko na redukcji. Jak zacznę obcinać z tych 2900kcal co tydzień o te 150-200 do tych 2400 powiedzmy zda to egzamin czy zdecydowanie za mało będzie. Z aerobów bieganie raczej odpada(zupełny brak kondycji i kolana), rower przy minusowych temperaturach raczej tez, mam w domu orbitrek z których chcę się pogodzić. Jak tylko dokupię [...]
[...] Voltaren) i odposcil ze 2 tygodnie treningi w klubie i silownie(przez nia tez mogles zlapac kontuzje barku)-a przerwe ta bym wykorzystal na bieganie. Kontuzji tej ciezkim treningiem na pewno nie roztrenujesz,conajwyzej pogorszysz sprawe i bedziesz bardziej zalowal. Domyslam sie jednak ze jestes ostrym zapalencem [...]
to co ja polecam zawsze najbardziej jesli chodzi o trening - rower czyni cuda. Byc moze HIIT jest wydajnieszy, byc moze plywanie angazuje wiecej miesni, byc moze bieganie takze wiecej miesni angazuje i szybciej sie na nim spala ale.... tak naprawde jest malo osob ktorym sie chce plywac dluzej niz pol godziny. Mialem bieznie to po 10 minutach mi [...]
[...] sprawa jeśli mają służyć poprawie kondycji ogólnej ... Wszystko jest kwestią wyważenia. Nie przygotowujesz się do konkursu Mr Universe, nie daj się więc zwariować. Jeśli np. bieganie, rower czy pływanie sprawiają Ci przyjemność rób to dalej robiąc masę (pamiętaj tylko o tym że one "kosztują" określoną ilość kalorii), jeśli nie, rób [...]
[...] działu odzywianie i ułuz sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz nabrac masy miesniowej czy chcesz zrzucic pare kilogramów jeżeli to drugie [...]
kondycja w walce
