A jak Mike Tyson wstawal o 5 rano zeby biegac i pozniej trenowal to cos mu sie stalo ?. (to tylko przyklad) Mozesz sie spokojnie dynamicznie rozciagac. Wymachy itp. :)Pod wieczor rozciaganie statyczne. Cwiczysz Karate Kyokushin wiec polecam bieganie w lesie. pozdrawiam.
[...] Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg [...]
Próbuje z wielkimi bólami ułożyć jakiś trening bo widze że tylko tak uzyskam pomocy a więc tak: -Od poniedziałku do piątku codziennie ranno 2 serie pompek do upadłości -Bieganie poniedziałek, środa, czwartek -i co dalej jak ćwiczenia na drążku i ławeczce rozpisać??
To jak to zrobić?? mogę ćwiczyć od Poniedziałku do piątku mniej więcej godzinę + bieganie 30 min. Może ktoś ma taki trening albo jak ktoś taki hojny się znajdzie i ułoży go dla mnie to będę naprawdę bardzo wdzięczny. I jeśli na tym forum daje się sogi czy coś takiego to na pewno się posypią.
[...] kondycji i utraty zbędnych centymetrów. Oczywiście podkreślam, że jest to wyłącznie moja opinia. P.S. Polecam bieżnię jeśli oczywiście ze jakichkolwiek względów odpada bieganie na świeżym powietrzu. Bo nie pisałem o tym ale jak dla mnie najlepsze wyjście to wygodne obuwie, ciepły ubiór i jazda po lesie, a w zimie ostatecznie rower [...]
QUOTES: O kondycji: "obecnie pracuje nad wytrzymałością robiąc tylko aerobik, jest po prostu znacznie łatwiejszy i lepszy na stawy niż bieganie długich dystansów, czego nienawidzę." ''' O klacie: "Robisz dużo niepotrzebnych ćwiczeń. IMO, skośna ławka jest znacznie bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy [...]
Ale co ma bieganie + dieta do zachwianej gospodarki hormonalnej? Fakt jest Clomid ale to nie zawsze załatwia sprawę. Nie słyszałem by lekarz komuś z problemami np z tarczyca radził diete i aeroby, bo to nic nie da - taka osoba i tak bedzie chorobliwie tyć / chudnąc. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-08 12:26:38
Wałujewa nie darzę sympatią, bo bił, bije i będzie bił brzydko. Ale czy w sporcie dochodzimy do sytuacji, niczym w aktorstwie, gdzie talentowi przeciwstawia się ładną mordę, tak w sporcie zaczyna niepodzielnie rządzić marketing? Nadal jestem zdanie, że Haye wczorajszej walki nie wygrał, no chyba że konkurs bieganie po ringu.
Zrobiłem sobie już taki plan ćwiczeń, postanowiłem że jednak będę jadł normalnie, ale świństwa odpuszczam (tj. słodycze, fastfoody itd.). Do tych ćwiczeń dochodzi 1 spacer z psem dziennie (40 minut), oraz szkoła (4 WF-y tygodniowo), a tak to właściwie nic. Poniedziałek: -Bieganie (Hmm, póki co myślę, że dam radę maksymalnie 20-30 minut, z [...]
[...] jest porazka. Poza tym zrzynanie ofiary losu ktora ma tak ciezko w zyciu ze nie moze jak normalny czlowiek schudnac tylko jest skazana na jedzenie kromki chleba dziennie i bieganie 5 h na nikogo nie dziala - jest na swiecie b.duzo ludzi grubych - nikt nie kaze ci byc szczupla. Reasumujac...albo wez sie za siebie, przestan walic smuty, wmawiac [...]
[...] barkow; ss; -ściaganiue wyc. dolnego do klatki 3*8-10 -unoszenie szt-ek w opadzie 3*8-10 A TO CHYBA W TRZECIM DNIU Z MC, KAPTURAMI I BRZUCHEM. Kiedy moge dodac aeroby bieganie, skakanka, basen itp. JEŚLI MAŁOINTENSYWNIE TO PO TRENINGU SIŁOWYM, JESLI INTENSYWNOŚC JEST DUŻA TO W DNIACH BEZ TRENINGU SIŁOWEGO. i jeszcze pytanie do seri typu [...]
No tak, ale jednak myślę, że zwykłe bieganie będzie lepsze od interwałów. Już mam prawie plan rozpisany, tylko nie wiem jakie robić ćwiczenia z hantlami? Jak robić przysiady z sztangą, na klatce, czy na karku sztangę? Jak zrobię to Wam napiszę.
http://www.sfd.pl/Redukcja_a_zima_czy_taki_plan_ma_sens_d%C5%82ugi_post%3B%2F-t542445.html To był mój poprzedni post, w międzyczasie trochę poczytałem na forum i na większość moich pytań samemu mi się udało odp. teraz proszę tylko o ogólną ocenę dietki i treningu, cel zrzucenie jakiś 5 kg głównie z brzucha i boków -7-7,30 po2jna kawa -śniadanie [...]
Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]
A więc tak. Niedawno postanowiłem się za siebie wziac, poniewaz chodze do 1technikum, raczej specjalnie sprawny fizycznie nie jestem, pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić co miałbym ćwiczyć ? Masę czy Siłę bo kompletnie nie wiem od czego zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, ławeczka skośna, [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
