bieganie

Czy mogę zastąpic cardio w formie biegania workiem treningowym ?

moje poranne bieganie oj bolaly mnie 4 po wczorajszym ..ale poszal 5 a i z czasow na 1km jestenm zadowolona http://emoty.blox.pl/resource/ok.gif a co a w misce jajka i jajka i jajka .....zamowilismy niechcacy podwojnie - ja i maz wiec bedziem sie zajajczac .. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76afbcbab7414104b184d87e4c746767.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] "skromnie"? @MaGor... ciężka sprawa :-). Może być jednak tak, że coś pochrzaniłem z metabolizmem przez ostatnie m-ce. Dużo pracy, nie do końca uregulowane posiłki, kilka wyjść służbowych, jakieś grille. Jak wrócę do czystej miski to zobaczymy jaki będzie efekt. W sumie to muszę jeszcze schudnąć... za gruby jestem na to bieganie i pływanie :-(

Coś mi nie po drodze ostatnio z wypiskami }:-( Dzień 129 DNT Miało być bieganie, ale tak się zbierałam cały dzień, a bardzo gorąco było, a wieczorem padało #-P No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening [...]

ustawiłem się na nocne bieganie z sąsiadką, a się naszamaaem Ef. jak guupi. Czuję się jak pochodnia płonąca. Nie zjadłem dzis żadnych węglowodanów (tylko warzywa) jestem ciekaw czy 3 km przebiegnę

[...] może to za krótki okres żeby stwierdzić czy na dłuższą metę idzie wytrzymać, ale póki co planuję wkomponować w to jeszcze trening pod testy sprawnościowe w wojsku, dorzucić bieganie z 2 razy w tygodniu, bieg wahadłowy i brzuszki. Do podciągania chyba nic tutaj nie muszę dorzucać, chociaż jestem amatorem także mogę się mylić. Ogólnie chcę dodać [...]

[...] sernika - okrągłe urodziny żony dobiłem się : 40g gorzkej czekolady, 20g mascarpone TRENING: kilka przysiadow i pompek w domowych warunkach KOMENTARZ: z racji okrągłej rocznicy urodzin żony zjedliśmy z tej okazji sernik :-) więcej grzechów nie pamiętam, no moze jeszcze to ze nie było zadnej wiekszej aktywności sportowej typu siłka, bieganie :-P

Dzień 202 Bieganie - 53' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - ehh ciężko, ale to przez głowę, dopiero na trzecim odpuściła, bo pewnie się już zmęczyła i jako tako poszło. Za to wyszedł bardzo dobry trening mentalny\-) Miska Jestem uzależniona od fasolki szparagowej:-P suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka [...]

[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex 3ml jodu 5g sody BCAA 10g przed siłowym i przed bieganiem, 15g po siłowym L-Glutamina 10g przed siłowym i bieganiem, 10g po siłowym Kreatyna 5g przed siłowym, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]

[...] Chleba staram się jeść maks. 3-4 kromki dziennie (oczywiście razowy na zakwasie). Dosypuję siemię, łykam omega 3. Zobaczymy co będzie. Najgorsze jest czekanie, ale nie bardzo jest wybór ;-) Co do biegania, to ostatnio przez te upały jakaś wypluta jestem, rzadko biegam. Siłka 3 razy w tygodniu, do tego Chodakowska jak mam lenia na bieganie ;-)

Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcff2b0e502b410496476e68b925d6bd.jpg we wczorajszym DNT miało być bieganie, ale ledwo przebiegłam 10 min, zrobiłam pierwszy interwał i stwierdziłam, że to nie był dobry dzień na trening. nogi miałam jak z ołowiu. za karę wróciłam dłuższą trasą %-) dziś DT, gdyby nie interwały to bym mogła uznać trening za udany [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności :orbitrek Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : orbitrek, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS) Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (2-3 razy/tyg), rower (4-5 razy/tyg), piłka nożna (1 raz/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

2 Plan treningowy sam ułóż jaki Ci odpowiada i daj do sprawdzenia tu masz fajnie opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp 3. Możesz stosować bieganie, bieg bokserski i jakieś rozciąganie. 4. Raczej nie, trenuję kick-box i jakoś nie zauważyłem spadku w szybkości.

[...] : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do Pepsi, ale nie piję od jakiegoś czasu, nie podjadam między posiłkami, czasem skusze się na jakiegoś loda Cel : redukcja rozłożona w [...]

Coś nie tak z załaćzeniem zdj do tego wydarzenia-zrobimy inaczej: Utworzyłem na fb grupę Muskularne bieganie i tam sie bez problemu powinno wrzucać sreeny https://www.facebook.com/groups/1515649868666188/ Tęż kłopot-trzeba by wrzucić na swoj fb a potem udostepnić w grupie Acha do wydarzenia pożna się wpisać wchodząc na powiadowmienie-czyli trzeba [...]

Gratulacje. Super wynik- - szczególnie rower i bieganie. Dobry poziom tych zawodów. Po wynikach nieoficjalnyc (odczyt z suunto) zakładalem jeszcze wyższy awans po rowerze. W każdym razie: jeszcze raz gratulacje!

Witam.Mam 15 lat i 3 miesiace temu zaczalem diete redukcyjna.Do diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.Po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.Trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.Chwilowo waze 63,5kg a moj obwod w talii to 70,5cm. Zalacze oczywiscie zdjecie i odpowiedzcie mi na kilka pytan: Czy przy takim bf [...]

[...] Bierzesz to 8 - 10 dni (najlepiej chyba 8). Dawki ile brać APL musisz sobie poszukać wcześniej w postach Remsonq, bo już dokładnie nie pamiętam ile mg na ile kg. Mogę tylko napisać, że ja na swoje 78 kg biorę 7g APL i 3.5 Lizyny. Dla zwiększenia wydzielania HGH możesz dorzucić bieganie, ćwiczenia siłowe (np. pompki, podciąganie na drążku itd.).