bieganie

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

Dzien 15 DNT Aeroby - bieganie od 20.15do21.00 8-) Karkówka z domu się skończyła, a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć [...]

heja, ja już bieganie zaliczyłam a co u was :-)

Od 6 roku życia, bf nigdy nie mierzyłem, nie mam dużo, jestem dość dobrze zbudowany jak na okoliczności. Z supli no to BCAA, ZMA. rozkład no to około 25-30%, bieganie siłownia itd. Może i nie mogę, ale chce grać na ich poziomie :)

Od 6 roku życia, bf nigdy nie mierzyłem, nie mam dużo, jestem dość dobrze zbudowany jak na okoliczności. Z supli no to BCAA, ZMA. rozkład no to około 25-30%, bieganie siłownia itd. Może i nie mogę, ale chce grać na ich poziomie :)

u mnie wszystko stoi w miejscu z 1,5 miesiąca mimo że na treningach wcale nie regres a jeszcze doszło regularne bieganie :/

Dziękuję za zainteresowanie ! Wziąłem Wasze rady dla siebie i postanowiłem chodzić na siłkę, a zaraz potem bieganie około 30 minut(gdyż według niektórych od razu się wtedy spala tłuszcz). I co najważniejsze dieta ! Próbuję ją sobie ułożyć jak na razie i trzymajcie kciuki bym ją dobrze skomponował :)

1.mit 2.bieganie=aeroby 3.ok 4.trenuj cale ciało, nie tylko brzuch 5.DIETA

No tak, całe ciało ćwiczę ale planuje dorzucić do tego ten cholerny brzuszek :). Najlepszą porą na bieganie jest pora po treningu ?

Dzien 17 DNT Aeroby ok.52minuty - bieganie - od 21.10-22.03("edit: poprawione na 22,03 - zle wpisałe wcześniej |-O ) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ef3ff95022a4e748d76c4a91f3a53ab.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-20 16:58:24

nie liczylbym na przyrost masy w nogach poprzez bieganie oraz rowerek.. natomiast nie wiem jaki masz teraz poziom tluszczu, ale poprzez spalanie/wyrzezbienie ciala w tym nóg, moga wydawać sie one optycznie większe

DNT, 19.01/20.01.2015 Wrzucam miski. Odpuściłam dzisiejszy trening i bieganie ze względu na ból w lewym biodrze. Nie wiem co go spowodowało, jednak od 2 dni kuśtykam. Rano było lepiej, teraz znów lekko chwieje mnie na boki :-{ Mam wrażenie jakby coś było nie tak ze stawem, w zależności od ustawienia nogi boli mnie mniej, bardziej lub w ogóle. [...]

Juli, na bieganie za ślizgo, ale na spacer można sie wybrać :3

Przy wadze 70 kg, 2500kcal, do tego bieganie i trening 3 w tygodniu to spokojnie powyzej 3000kcal kolego powinnienes przyjmować, dieta też bieda... Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2015-01-21 21:56:43

Praktycznie we wszystkich ćwiczeniach triceps jest zaangażowany więc należałoby zluzować całkiem, chyba że masz na myśli jakieś bieganie etc.

a co myslicie... rower+bieganie bedzie dobrym wyjsciem, zamiast aerobow? ;)

[...] z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : do niedawna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną(+300kcal) [...]

No dobra, a jeszcze jedno mi doradź. Jak będzie lepiej: 1. Spalić tłuszcz i dopiero wziąć się za mięśnie białko itp. 2. Zakupić białko, witaminy rozwijać mięśnie i powoli wprowadzać aeroby, bieganie coś w tym stylu i na końcu dopieprzyć tym spalaczem? :D Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-22 21:57:23

22.01.2015 DNT Liczyłam na bieganie w terenie, ale cały dzień zimno i mokro, to powlokłam się do klubu, ale bez przekonania jakoś. Do tego mi jakoś żołądek ciążył. Bieżnia 52 minut, trochę biegania, trochę szybkiego marszu, wszystko na lekkim skosie MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-22 dostarczono 1 826,5 kcal b: 132,9 g [...]

[...] tu lub tam - to zostawiam Twojej decyzji;-) Na cięcia zawsze przyjdzie czas. Zresztą po co ciąć - może lepiej zadziała dołożenie dodatkowej jednostki treningowej jak basen/bieganie. Ja tam zawsze wychodzę z założenia, że większa micha to większa radość. Trzeba bronić każdej kalorii a nie oddawać tak lekką ręką;-) Trzymam kciuki za dalszą drogę