[...] zrzuca ten nadmiar bo jest ZBĘDNY!!! Nie trzeba nikomu tłumaczyć że suple i odżywki to chemia jak ch... więc czy nie lepiej zadbać o sprawność z masą jaką Bóg dał?? (bieganie pływanie, trochę siłki) niż faszerować się tym syfem nie lepszym od alko czy ganji?? i nabijać dodatkowe kilogramy dla szpanu?? Myślałem że na sfd jest chociaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TZN. bcaa, białko i splalacz na razie mam. A to 'bieganie po siłowni' to tylko 20 min z prędkością 11-12km/h Biegać żeby biegać to tylko w sobotę robię sobie 10km w 1h. dnt mam tylko w niedzielę. a o 10 'rano; nie mam jak :D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-22 14:43:59
aa i robie również codziennie brzuszki po 100 na noc i 100 z rana , pompki 30 , podciaganie na drążku oraz bieganie , basen równiez gdy jest okazja w sobote
Okej! Dietę mam ułożoną według waszych wytycznych. Oto mój plan treningowy zaczerpnięty z internetu na początek: Trening FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie 12-10-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie 12-10-10 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie 12-10-10 Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę [...]
kolego u mnie to samo. zawsze miałem ciśnienie 120/80 . Ćwiczę 5 razy w tyd, kiedyś ostro pływałem, jeszcze do tego bieganie. Dzisiaj po siłowni, bieg, 20 min, opcja pod górę na rowerku . lało się ze mnie jak cholera. POtem skoczyłem się zrelaksować na 3-4 piwka ( przy takiej pogodzie to grzech nie wypić i poszedłem z dziewczyną do apteki po [...]
%-) kolego przeczytaj co napisałeś, co ma wspolnego bieganie ze zdobywaniem masy mięsniowej? NIC!, wrećz przeciwnie możesz stracic masę. kolejny Twoj również olśniewający przykład: ciezarowcy. prosze (mit 7): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
%-) kolego przeczytaj co napisałeś, co ma wspolnego bieganie ze zdobywaniem masy mięsniowej? NIC!, wrećz przeciwnie możesz stracic masę. kolejny Twoj również olśniewający przykład: ciezarowcy. prosze (mit 7): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj ZE ZROZUMIENIEM - sam podajesz argumentację, jakoby wyrzut testosteronu [...]
[...] leżąć wiosłowanie hantlą drążek(nie tą metodą) unoszenie tułowia z opadu(nie tą metodą) przysiady na maszynie(nie tą metodą) wyciskanie siedząc z podparciem uginanie ramion francuskie wyciskanie zwijanie podchwytem(nie tą metodą) prócz tego spięcia w dni nietreningowe i bieganie troche zmodyfikowany plan ale większość podstawowych ćwiczeń jest
1.Na biceps daj uginanie ramion ze sztanga-angażuje więcej mięsni. 2.Bieganie bym dał od razu po siłowni-po 20 min odpoczynku mięsnie moga byc juz "wystudzone".Luźny bieg 2-3km myślę,że wystarczy. 3.Co do rozciągania duzo było mówione o tym.Poszukaj w wyszukiwarce, w postach podwieszonych. 4.Ja bym tej skakanki nie dawał na koniec [...]
Dlaczego zakładasz, że siła będzie Ci najbardziej potrzebna? Priorytetem powinna być kondycja. Biegaj. Skakaj na skakance. Jeśli bieganie Cię nie męczy rób, tak jak pisał Scorpin, interwały.
rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)
[...] tak ze ni moglem sznurowek zawiazac albo schylic sie umyc rak i innych banalnych rzeczy bo bol poprostu koszmarny, podczas chodzenia, stania a juz nie do pomyslenia bylo bieganie, i jak mi po 2 tyg zastrzykow i brania lekow przeciwbolowych skierowali na przeswietlenie to sie okazalo ze to dyskopatia i w czasie 4-5 miesiecy 3 rehabilitacje, [...]
Cwiczylem ostatnio sporo...Dwa razy dziennie silownia + trening sw lub bieganie...Moze to byc z przemeczenia/przetrenowania ? A zdarzaja sie takie plamki z przemeczenia imprezami tez?
No to tak: 5 razy w tygodniu bieganie 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48
Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie
Marihuana ...
