Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1564
13.08
Trening #1
22' trucht
Trening #2
4km (20')
Uwagi Miałem zrobić zupełnie co innego, ale wyszło tak. Trucht jak trucht, ale te 4km niezbyt mnie zadowalają. Miałem zamiar zrobienia ich w formie ciągu, tempem 4'/km, ale czas jaki zobaczyłem wprawił mnie w osłupienie... A wydawało mi się, że biegnę szybko
Uwagi Ten pierwszy trening wziął się z tego, że chciałem przed śniadaniem zrobić te 8km, ale nie dałem rady:P I wróciłem po 1km. Potem, te 8km, bardzo mnie zmęczyło. Tak bardzo, że nie miałem siły zrobić podbiegów, ani skipów.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1564
Dzięki za link nesta, na pewno się zastosuję. Dziś wyszedłem sobie na trening, już po 1,5km tak mnie bolało że wróciłem Porobię jeszcze jakieś ćwiczonka ogólnorozwojowe i te z linku oczywiście.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
-nie ruszaj nóg, nie noś nic ciężkiego
-rób okłady z lodu
-prysznic ciepło zimny na to miejsce
-najlepiej nawet nie dotykaj tego
-smaruj maścią z borowiny
-wzmocnij miesnie piszczelowate(?) (kiedy już nie bedzie bardzo bolalo)
I musisz wybrać - albo trenujesz z tym ( bardzo uciążliwe, mnie dopiero zaczeło puszczać, ale i tak przy duzej objętości daje sie odczuć) albo robisz 3 tygodnie przerwy, bądz 3miesiace gdy nie przejdzie(w co wątpie) Ja wybrałem to pierwsze, zaciskałem zęby i biegałem z potwornym bólem(po ~6km juz sie przyzwyczajałem) a o srodstopiu moglem pomazyc (po 4miesiacach dopiero cos dalo rade)
przestudiowałem caly internet na ten temat wiec jak cos to pytaj
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Havester
N3sta
