[...] - w ostatnim było 9 km/h :-) ---------------------------------------------------------------------- Jestem zadowolona z treningu, przysiad idzie mi zdecydowanie lepiej, bieganie nie jest już taką masakrą. Taki rodzaj ćwiczeń bardzo mi odpowiada - krótkie, treściwe, przy każdym ćwiczeniu jest ciężko. Rozmyślam nad kolejnym treningiem i myślę, [...]
Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut. na tej trasie raczej nie dam rady - za dużo nierówności, na których bardzo mocno się pilnuje po skręceniu kostki ale mam już oblukaną nową trasę, muszę zrobić rozpoznanie może na niej będzie trochę równiej, a możliwe że będą nawet na tej [...]
To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko. Bieganie na bieżni jest nudne - to się zgodzę. Ale bieganie w terenie sprawia frajdę, powiedziałbym że nie mniejszą od [...]
Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]
Ładnie! 3 km pływania to dla mnie dystans ultramaratoński, ale pracuję nad tym. Niestety to nie rower czy bieganie, gdzie wystarczy poświęcić trochę czasu na turlanie po ścieżkach i progres gotowy...
rowerkiem trzeba naprawdę ostro zapierniczać żeby wejść w strefę spalania tłuszczu, takie lekkie kręcenie jest słabiutkie ja na stacjonarnym nie dałem rady tak kręcić, a na zwykłym było bardzo ciężko jednak bieganie króluje na redu
[...] naprawdę ostro zapierniczać żeby wejść w strefę spalania tłuszczu, takie lekkie kręcenie jest słabiutkie ja na stacjonarnym nie dałem rady tak kręcić, a na zwykłym było bardzo ciężko jednak bieganie króluje na redu Ja nie mam żadnego problemu by na rowerze osiągnąć odpowiednie tętno. Ale ja jeżdżę w lesie gdzie teren jest bardzo urozmaicony.
[...] żeby wejść w strefę spalania tłuszczu, takie lekkie kręcenie jest słabiutkie ja na stacjonarnym nie dałem rady tak kręcić, a na zwykłym było bardzo ciężko jednak bieganie króluje na redu wiesz mam kilku znajomków co smigaja na roweraqch na okrągło ,wszyscy są chudzi nawet wyschnieci ,wcześniej byli pulpetami:)zero pojecia o diecie [...]
[...] odżywianiem, zauważyłam że w mojej diecie brakuje białka, a za dużo jest węglowodanów. Poszukuję jakiegoś dobrego białka lub innej polecanej przez Was odżywki. Ogólnie jestem szczupła, przy 43kg mam oponkę na brzuchu i głównie tego bym chciała się pozbyć. Ćwiczę brzuszki, przysiady, wykopy, pompki, co trzeci dzień cardio i bieganie. Pomożecie? :)
czołowi biegacze teraz testują obuwie minimalistyczne z palcami, co wygląda jak rękawiczki, a poleca się bieganie po łące na bosaka - podobno inACZEJ stopa pracuje i wracamy do naturalnego biegania
[...] Dlaczego ja: Jestem mlodym,zawzietym i zdeterminowanym sportowcem. Trenuje codziennie 4x silownia 2-3 x mma+dojdzie bieganie 1x/tyg. Przy tym Chodze do szkoly i przygotowuje sie do egzaminow zawodowych i matury. Jak wiadomo nie pracujac jest bardzo ciezko uzyskac fundusze na taką [...]
[...] mięśnia w udach, największe w barkach, ramionach). Technika leży, czy mam w miarę przystosowane mięśnie? a może coś innego... W dni nietreningowe chciałabym rozpocząć bieganie- spokojnym tempem ok.30-40 min (właściwie marszo-biegi, bo sądzę, że mogę nie podołać). I tu nasuwa się pytanie: czy moje uda nie będę jeszcze większe? Myślałam, [...]
[...] CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T) NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T) Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak: HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc MC- po treningu LC- rano [...]
"Mój trening" Dziś piątek Aerobów początek Po czwartkowej klacie Dziś trening na macie Na rowerek po nim wskoczę I po kilometrach wielu Wyląduję na chacie Tu brzuszki trzasnę I w tali centymetry stracę Sobota od rana Bieganie bez śniadania Ale euforia zapewniona Gdy pięści uruchamiam Mój trening skończony Gdy worek zniszczony Przed poniedziałkiem [...]
Dzisiaj właściwie planowałam tylko odpoczywać, bo mam pierwszy dzień @, ale nie mogę wytrzymać bez ruchu, więc było bieganie w terenie :) Tak jak wcześniej pisałam nigdy nie biegałam, no może poza krótkimi dystansami w szkole, więc zaczynam powoli :-) Dzisiaj była 1 min. biegu- 1 minuta szybkiego marszu- 33 minuty- około 5 km. Miska: + Omega3, [...]
[...] wczoraj podczas biegania padły mi słuchawki (coś nie tak z kabelkiem) i dziś byłem zmuszony biec bez muzyki, trochę się obawiałem jak to będzie, a okazało się że bieganie jest dużo przyjemniejsze, mogę spokojnie sobie rozmyślać/planować coraz lepiej mi biega się potreningowo, pikawa pracuje coraz stabilniej bez żądnych skoków jutro [...]
U mnie wyglada to podobnie jak napisal @Yebievdenko. Godzina 5.00 pobudka, łykam magiczne piguly, 5 minut na ubranie, 35-45 minut bieganie, potem sie okapac i zjesc i do roboty na 7.00 do 15.00. Godzina 16.30 jestem na silowni i napieprzam ciezary :)
A co surowego nie mozna???w czym to przeszkadza??mam 186 waze 91kg chce sie odtluscic....węgle tez jem bo rotuje dieta..no i bcca jem. Aeroby 4 w tygodniu rowerek lub bieganie. I gym 4 w tygodniu... Zmieniony przez - Czmochinio w dniu 2014-04-26 01:03:10
[...] lecę z wycinką od 2 tygodni) Dieta obecnie: zbilansowana pilnowana i liczona w 100% na bilansie ujemnym Trening siłowy: split (3 dniowy) Trening aerobowy: dużo tego jest (bieganie z/na siłkę, dłuższe bieganie w dnt, tenis i inne) Rekordy w TS: WL 120kg x 4 powtórzenia, MC 230kg x 1 powtórzenie / 200kg x 3 powtórzenia, przysiad 150kg x 6 [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
