bieganie

basen bieganie jeszcze co moze jazda konna chlopie chcesz budowac czy redukowac bo ja tej twojej strategi nie rozumie, bojisz sie ze sie zalejsz czy jak hehe . Nadmierne cardio tez nie sprzyja regeneracji. Jak juz nie umiesz zyc bez tych cardio to pamietaj ze podwyzszasz tym swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - marbex w dniu [...]

Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac.

Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac.

Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac. /SFD/Images/2015/6/22/c24aeed467894d3b86819f569d410988.jpg /SFD/Images/2015/6/22/aa53d9b9ddc04198b6322f018df90ee8.jpg

Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac. Studia medyczne, jak mniemam?

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

11 IX 2015 Dzisiaj bieganie z rana (26min) potem troche spacerów i dużo trenowania ze ściskaczem żeby chwyt wzmocnić (mam zajawkę). Ponadto popołudniu ćwiczenia na garb i pojawił się mój plan zajęć na studia ^-^ Micha: /SFD/Images/2015/9/11/9d9a30f77a224392b38f1c3938418096.jpg

[...] podwyższony ALAT, więc chyba będę zmuszony odstawic na razie wszelkie suplementy oprócz witamin i ZMA Trening - nie mogłem się rano zdecydowac czy kompleks metaboliczny czy bieganie więc zrobiłem dwa takie obwody: -swing hantla jednorącz -rwanie hantla jednorącz -podrzut hantla jednorącz wszystko po 5 powtórzeń na każdą rękę ciężarem 12kg - niby [...]

szczerze twoj cel/cele sa dosc ciezkie do zrealizowania. Wszystko bylo by dobrze gdyby tydzien mial 10 albo i wiecej a nie 7 dni w tygodniu. Zalezy o jaka sile ci chodzi bo to moze byc sila np na drazku albo taka bardziej statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac [...]

Ok rozumiem, z tego co na szybko wybrałem na forum to zacznę realizację tego planu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + dorzucę bieganie Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-03-07 16:10:41

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? JESZCZE NIE SPRAWDZAŁEM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. TAK W SZCZEGÓLNOŚĆI!!!!! d.chce poprawić swój [...]

[...] styl którym chcesz pobić swój rekord Chciałabym raczej poprawić technikę, zwłaszcza delifn. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? joga 2x tygodniu, bieganie 3 razy w tyg 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? mam

[...] swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? lapki, deska, i [...]

[...] również odcinek)? delf 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 33,11 s (delf) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? czasem noga, bieganie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? z wyposażenia [...]

[...] którym zamierzam wystartować, dlatego zamierzam się powoli przygotowywać. Na pewno na wiosnę zamierzam zrobić półmaraton biegowy ora maraton i to trenuję w chwili obecnej. Jak się uprę to 3 dni w tygodniu wyciągnę, ale doliczając bieganie i siłkę raczej 2 dni mi wychodzą na basen. Dajcie znać lub zalinkujcie. z góry dziekuję Pozdrwaiam Piotrek ;)

[...] rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul - 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. teraz 34s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie, rower 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? żadnych!:D 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, [...]

[...] - 25/50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Dawno, dawno temu 17s/25m 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Piłka ręczna, piłka nożna, bieganie, siłownia 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie - nawet zalecana :) 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska [...]

Może to kiepsko wygląda, ale naprawdę gdyby nie zbieg wielu, zbyt wielu niefortunnych zdarzeń redukcje kontynuowałbym bez problemu. tak więc teraz jeśli tylko zdrowie pozwoli, to będzie git. :) Za chwilę bieganie, pogoda jak dla mnie idealna, 18 stopni, słońce, lekki wiaterek :)

Mogę sobie za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Ten czas najlepiej wykorzystałbyś na bieganie/intensywne spacery, etc. 2 sesje dziennie po 60 minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może [...]