bieganie

Kiedy organizm oraz w jakich sytuacjach organizm zaczyna spalać mięśnie podczas biegania ? czy bieganie powiedzmy 25-30 min w srednim tepie moze doprowadzić do katabolizmu miesni ?

[...] mięśni, krwi, kości itp występuje cały czas, więc trochę źle postawione pytanie. Jak Cię to interesuje, to proponuję sięgnąć po książkę, zamiast czerpać wiedzę z opakowań suplementów. Jeśli to Cię nie interesuje i po prostu chcesz poznać odpowiedź na źle postawione pytanie, to: nie, bieganie 20 minut "nie doprowadzi do katabolizmu mięśni".

.Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 175 Staż treningowy: - Obwód pasa : 92 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F(4xTyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

Witam Mam zamiar poprawic swoja kondycje i tu pytanie w planach mam zaczac biegac ale za bardzo nie wiem jak kiedy i ile.Oto moj plant treningowy na silowni Poniedzialek : bicek i nogi plus seria podciagniec Wtorek tricek + brzuch Sroda plecy i barki Czwartek klata + brzuch (i jeszcze troche nogi dorabiam ) Piatek kaptury i przedramie + seria [...]

Bieganie po tym błocie czy śniegu jest duuuużo zdrowsze niż bieganie po twardej nawierzchni-tj. piękna uliczka czy chodniczek z kwiatuszkami. Bieżnia? Też potrafi na dłuższą metę rozjechać stawy. Jednak skoro chcesz już wydawać pieniądze-kupuj która Ci pasuje. Chcesz biegać szybszym tempem ? Bierz tą drugą.

[...] zawody) Mam pytanie czy zmienic cos w diecie sniadanie 7.30 Tran 1g jajka 3 (jajecznica) zielona herbata 10.40 2 sniadanie bułka razowa (60g) 2 jogurt pitny fruvita obiad 15.00 Kurczak pierś 200g Brokuły 100g Ryż brazowy 50g - bieganie lub trening mma 18.00 Kurczak pierś 100 Brokuły 100g 21.30 kolacja Twaróg półtłusty Zambrowski Orzechy włoskie

Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham jakichkolwiek uwag czy porad :) Poniedziałek: ( plecy + biceps) Plecy: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2.Wiosłowanie sztangą 3.Martwy ciąg Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem / 21 ( nie wiem co wybrać) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Wtorek: ( klatka + triceps) [...]

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon 2 treningi sroda bieganie czwartek kickboxing pt parter niedziela bieganie Odżywianie : odzywiam sie raczej dobrze Cel : redukcja na zawody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] km bieg. Raz ze zajumja duzo czasu, dwa - potrafia wypompowac i nie koniecznie sa w sumie wskazane przy dzwiganiu pozniej ciezarow, trzy: przy tej ilosci wysilku u mnie typu bieganie, CF, kosz kompletnie juz nie potrzebuje dodatkowo biegac na silowni na biezni. Nawet pomyslalem sobie ze wczesniej bez sensu walilem takie rozgrzewki ciezkie. Chyba [...]

Mówię ci, powoli, 4 x sala + 2 x bieganie. Najpierw wolne wybiegania i jak będziesz dał radę, no powiedzmy 40 min biec ciągle, zacznij wprowadzać powoli interwały, ot na początku 15 sek spirntu 45 truchtu. Ale tych interwałów też nie można robić 6 x w tygodniu, max 2,3 razy, 1 czy dwa dni poza treningami będziesz mógł poświęcić na bardzo powolny [...]

[...] posiłek III http://images62.fotosik.pl/322/7641e7db207bbdbamed.jpg posiłek IV http://images62.fotosik.pl/322/5578cbe39ded96c6med.jpg dzisiejsze bieganie to męczarnia była, taki słabszy dzień chyba, ale cel został zrealizowany, 4km pękło :-D dieta ok, posiłek nr.4 tam zamiast królika był zając, dokładnie [...]

25.10.2013 Rano przejażdżka na szosie 1,5h a wieczorem bieganie 60 minut spokojnym tempem

[...] 15%% 447.18kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.35kcal = 99.37gram jeśli chodzi o ćwiczenia to z reguły po pierwszym/drugiem lub 4 posiłku (wszystko zależy jak praca itp) (bieganie 1-2 razy w tyg) hr max 60-70 ok. 14-15km czas 1:10 do tego ćwiczę w domu ok. 2 x w tyg(podciąganie 10 serii po 16 powtórzeń + 10 serii pompek po 25powtórzeń + [...]

Dzień 38 MASA Regeneracja: 9.5h dziś pospałem do 11:30 :-D Dieta: Wpadło jeszcze troche pomidorowej więc będzie 3500kcal albo troche więcej . Nowy Plan treningowy: FBW szło bardzo dobrze ale jest sporo partii kórych nie moge porządnie męczyć czuje że brauje mi ćwiczeń więc zeminiłem na splita. Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...] i 2 małe kawy (bez cukru wszystko choć chyba kupię stewię). Jedyne tabsy jakie jem to omega3 i magnez. Trenuję od tygodnia 5x w tygodniu - 3x trening domowy (kali) i 2x bieganie po 6km. Cel - zrzucenie opony i ogólnie fatu oraz nabranie wytrzymałości i odrobinę mięśnia. Oto dieta do oceny: http://zapodaj.net/images/564a229fc71c6.jpg [...]

[...] ze wmowilem sobie, jak pobiegniesz odrobinke szybciej, to szybciej skonczy sie ten horror.. Dzis czuje sie zle jak nie czulem sie od dawna, wyszla i silownia sobotnia, i bieganie wczorajsze. Na szczescie dzis wymuszony DNT ;) Przesądnie nie dziekuje za zyczenia, kawa juz na stole, zaraz ruszamy. Morda mi sie cieszy i nie czuje sie tak bolu, [...]

Dzis czuje sie zle jak nie czulem sie od dawna, wyszla i silownia sobotnia, i bieganie wczorajsze. Na szczescie dzis wymuszony DNT ;) no niestety ten Twój trening to jest balansowanie na granicy mocnego przetrenowania i kontuzji, ale w tylko w taki sposób można osiągnąć maksymalne efekty

[...] (gotowane, na miękko) Ktoś mi to obliczy, skomentuje? Czy to co napisałem ma sens? Chciałbym zacząć ćwiczyć od 01.11.2013. Do tego oczywiście aeroby. 5 x tygodniowo bieganie. (po około 45 minut dziennie). Czasami rower lub basen. Od początku miesiąca zamierzam również zacząć chodzić na siłownie. Muszę poczytać jak ćwiczyć skoro jestem [...]