bieganie

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio?

w dwa dowolne DNT jak możesz to dodaj jakieś aero - bieganie, orbi, rower, fitnesy tylko tak żwawo żeby było :-))

Plan będzie dobry. Progresja co serie i co trening. Ćwiczenia bezpośrednie na mięśnie brzucha i bieganie dodaj z czasem. Wszystko stopniowo,a nie na hura.

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio? cardio, a z czasem interwał by podkręcić intensywność.

[...] Z takim opdejsciem to nawet niz nie zaczynaj ;) bo jeszcze sie spocisz:D u ciebie podstawa bedzie dieta. Oblisz zapotrzebowanie kaloryczne obetniej 300 kalorii :) ogarnij jakas diete masz specjalny dzial od tego. Zacznij basen i bieganie i tego typu sprway :0 a potem wez sie za silownie. Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-08 22:53:35

Ja trenowałem kilka lat bardzo intensywnie SW także mogę się wypowiedzieć z praktyki jak wygląda zagadnienie treningu 2x dziennie,a raczej połączenia "rano siłownia/bieganie,wieczorem SW".I jakie mogą być konsekwencje takiej intensywności.A Ty co trenujesz te 10x w tygodniu?

1. Bark prawie nie boli 2. Przy podnoszeniu ręki czuję ból 3. Jedyna aktywność jaką mogę wykonywać jest bieganie Zdecyduj się co Ci jest

Jak Ci za zimno na bieganie to polecam skakanke w domu, ewentualnie walka z cieniem. Zobcz na youtube crossfit at home-to bedzie masa cwiczen do wykonywania w domu I ktore wysmienicie wplywaja na kondycje.

Ech, jak mam ja Ci to wytłumaczyć, żeby camamberta nie urazić? %-) Tak mówiąc prosto z mostu smakuje tak jak pachnie... domestos %-) Podchodziłam do niego kilka razy no i po prostu nie zdzierżę %-) A na bieganie już patrzeć nie mogę {{:-(

[...] zakładania nowego tematu a zobaczyłem w podwieszonym temacie link to serii tych tematów postanowiłem napisać, zapytać się. Trenuje aerobowo (jakieś tam brzuszki pompki i bieganie) jak kupie sobie drążek to trochę też siłowo, chodzi mi o utrzymanie dobrej sylwetki, płaski brzuch, nie zalanie się tłuszczem. Moje posiłki wyglądają bardzo ubogo [...]

krótko, stabilnie i na temat :D. Jeżeli chodzi Ci na zgubienie tkanki, to siłownia po siłowni bieganie z 45min po siłce i powinno być dobrze. Odżywkę to polecam Ci thermo speed ;>

krótko, stabilnie i na temat :D. Jeżeli chodzi Ci na zgubienie tkanki, to siłownia po siłowni bieganie z 45min po siłce i powinno być dobrze. Odżywkę to polecam Ci thermo speed ;> czternastolatkowi proponujesz spalacze ? chyba nie zwróciłeś uwagi na wiek , w Twoim wieku wystarczy dobrze się odżywiać.Nie objadać się słodyczami , fast foodami , [...]

Dzień Treningowy 09.02.2012 r. Bieganie 4x 5min./3min. marsz W sumie to biegałem dłużej bo około 45 minut.

Bieganie tak okolo 5km w 35 do 40 min.chorzi o spalenie tluszczu.

Przykładowy dzień - jedzenie tak jak napisałem w pierwszym poście (praktycznie zawsze podobnie); trening - 3 x tydzień bieganie na czczo z samego rana. Aktualnie 7-10km jeden bieg. Niestety - zdarza mi się wypić kilka piwek w ciągu tygodnia i na weekendzie, ze dwa razy i pizza sie trafila ;/ Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-10 14:20:10

na każdy nawet najgłupszy rodzaj treningu można znaleźć jakieś plusy, jeśli chodzi o trening siłowy, kulturystyczny, aerobowy bieganie tyłem nie ma najmniejszego sensu

Jeśli chodzi o kręcenie aerobów, w twoim przypadku bieganie najlepiej robić to rano po wzięciu antykatabolików na pusty żołądek, systematyczność to podstawa! Oczywiście prócz tego dieta jeśli chcesz konkretnych efektów. W dni nie treningowe możesz spróbować interwałów o większej intensywności, przy zachowaniu diety i porządnych sesji aerobowych, [...]

bieganie, marszo biegi, interwały, hiit, nordick running, cwiczenia siłowe bez sprzetu, mozliwosci jest wiele, wystrczy chciec

A czy warto teraz dodać bieganie 2x w tygodniu w dni wolne od siłowni? Czy zdecydowanie lepiej poczekać do końca cyklu?

Rzeźbić nie masz czego, o a6w też zapomnij bo tak na prawdę mało efektywny to trening. Z mojej strony polecam zajrzeć do działu odżywianie aby wiedzieć jakich produktów się trzymać. Trening siłowy oparłbym na ćwiczeniach wielo stawowych (przysiad, MC, WL, wycisk na barki, drążek itd.). Do tego jakieś aeroby np. bieganie.